女49更年期夜间出汗发热怎么调理？

　　无论是男性还是女性，一般进入到50岁以后，都是会出现更年期的情况的，而更年期的时候最常表现出来的就是更年期的潮热出汗的情况，加上心情抑郁，出现烦躁的情况是很正常的，那么出现更年期出汗的时候我们需要怎么办呢?跟着来看看。

　　1、可以服用大豆异黄酮，大豆异黄酮属于一种雌激素含量丰富的物质，这种成分可以有效地弥补进入到更年期出现的雌激素分泌不足的情况，但是大豆异黄酮在服用的时候需要格外的注意，需要根据具体的体制情况来掌握需要服用的量。如果过量食用，还是会给身体带来一定的副作用的。

　　2、需要吃一些植物性雌激素含量比较高的食物，因为植物性雌激素比较高的食物在身体内最主要的效果就是可以改善身体内雌激素分泌不均衡的情况，一般富含植物性雌激素的物质主要为大豆。

　　3、可以通过中药进行调理，女性出现更年期的潮热情况，一部分原因还是因为输卵管的各项功能出现了疾病的问题，可以通过中药进行有效地调理来进行改善的。

　　 红枣白果炖乌骨鸡

　　材料：乌骨鸡、红枣、白果、葱、姜、盐、味精、料酒。

　　做法：将准备好的乌骨鸡清洗干净以后，切成小块放入到锅内，加入清水以及所有的调味料和辅料等等，先大火煮开以后，再转小火继续慢煮60分钟以后，加入调味料进行调味就可以了。

　　功效：乌骨鸡的主要作用就是可以补肾、补气血，尤其是因为月经不调、绝经等等情况出现的情绪波动，失眠，多梦的情况有着非常好的调节改善的效果。

　　 核桃粥

　　材料：核桃、粳米。

　　做法：首先将准备好的核桃取出来以后捻成泥，连同粳米放入到锅内大火煮成粥以后，再加上适量的糖调味后就可以食用了。

　　功效：核桃在补肾以及滋润皮肤上有着非常不错的效果，整体功效在中医上也是公认的，因为粳米具有不错的补中益气的效果，因此非常适合因为停经出现的闭经食用。

　　1、养阴食物：养阴的食物主要的效果可以有效地改善身体内的阴阳，尤其是帮助去除掉身体的内热效果是非常好的。因为也是更年期潮热出汗时非常适合吃的。

　　食物有：枸杞、燕窝、银耳、莲子、百合、红枣、黄豆、鸭肉、蚌肉、甲鱼等等。

　　2、生津食物：生津的食物主要是可以有效地帮助身体改善燥热的情况。也是适合出汗潮热比较多的人群食用的。

　　食物有：西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、香蕉、梨等等等。

　　3、清凉食物：出现更年期潮热出汗的情况，一部分原因也是因为身体内火气大的情况，出现这样的一个情况则是非常适合吃一些清凉的食物，因为清凉的食物可以有效地帮助解除掉身体内的热毒的情况出现。

　　食物有：金针菇、雪梨、茭白、白菜、黄瓜、豆腐、黄豆、小麦、小米、苋菜等等。

　　 百合炖雪梨

　　材料：百合、雪梨、银耳、枸杞、冰糖。

　　做法：先将雪梨清洗干净以后，去皮切成小块以后备用，再将百合和银耳清洗干净以后，将所有的材料全部放入到锅内，大火煮开以后，再转小火继续慢煮，最后汤汁变得粘稠以后，再加入冰糖调味以后就可以食用了。

　　作用：可以有效地改善更年期出现潮热的情况，尤其是对于出汗多以及失眠、心烦的情况效果是不错的。

　　 百合荸荠甜汤

　　材料：荸荠、百合、蜂蜜。

　　做法：将所有的材料全部准备好，将荸荠清洗干净以后去皮，切成小块以后放入到锅内大火煮开，再将百合煮开以后，稍加一些蜂蜜以后就可以食用了。

　　作用：荸荠的具有非常不错的清热止渴的效果，尤其是对于咽喉肿痛的情况有着不错的效果。加上百合不错的清热效果，是非常适合在更年期食用的。

　　 绿豆百合莲子汤

　　材料：绿豆、百合、莲子。

　　做法：将准备好的所有的材料全部用清水浸泡12个小时以后，取出放入到锅内加入清水大火煮开，然后再转小火继续煮烂，加入适量的冰糖调味后就可以食用了。

　　作用：具有不错的清热解毒、安神助眠的功效，可以帮助有效地改善更年期出汗的情况。

　　上文中针对更年期潮热出汗的情况，已经做了详细的介绍，如果出现了上面介绍的一些情况，大家可以在平时饮食上有所改变，来进行改善，但是严重的情况下，还是需要咨询专业医生的治疗指导建议。

5 要自寻快乐

更年期潮热出汗，多数时候是间歇性发作的，保养的方法有很多种，患者自己除了需要饮食调养之外，还要学会自寻快乐，尽量让自己心情愉快，经常的欢笑，有利于各个器官产生协调一致的振动，促进机体分泌对身体健康的有益激素，心静自然凉。

更年期潮热盗汗经常是在夜间发生，常常会影响到女性的睡眠质量，而失眠又易让人产生焦虑等情绪，不妨将室内的温度适当调低一些，换上宽松的棉质睡衣，保持一个凉爽的睡眠环境，另外还要注意，避免酒精和尼古丁的刺激，会造成血液和精神出现异常。

很多人在更年期的时候容易出汗，其实这是一种潮热的表现，特别是女性可能会出现得比较多这样的情况，女性在更年期的有时候会感到很燥热，就容易出汗，这时候就要学会调理内分泌，那更年期出汗怎么调理？更年期出汗怎么办呢？
1、运动调理预防
更年期的女性因为缺乏体育锻炼，导致肥胖，肥胖就容易出汗，加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，能增强体质，也能预防潮热汗出。
2、增加蔬菜和粗粮摄入
女性朋友在更年期期间，一定要增加对蔬菜及粗粮的摄入量，因为这类食物富含纤维素，能帮助人体促进肠胃的蠕动及消化，起到降胆固醇、降血压等功效。
3、减少脂肪和糖类摄入
女性朋友在更年期期间，容易出现肥胖症状，导致糖代谢功能出现紊乱，进而引发一系列病症，如动脉硬化、心血管类疾病等。因此若发现在更年期期间，有较为明显的出汗症状的女性朋友，在日常的饮食生活中，一定要注意控制及减少对脂肪及糖的摄入量。
4、少吃辛热之物预防
经常出现出汗症状的更年期女性，应该忌食等羊肉、川椒、茴香等辛热之物，这些食物容易助升火气，会加重汗出症状。
5、预防食疗推荐
更年期出汗多与阴虚内热，虚阳上亢，津液不固有关，采用莲子、百合粳米各30克同煮粥，能缓解出汗的情况。
更年期女性出汗严重的话，应该适当补肾护肝，用枸杞红枣配合淮山，瘦肉一起炖汤食用，每日1次，既能补血，也能护肝，是缓解出汗的有效方法。
6、饮食调理
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。

在更年期的时候常会出现潮热的症状，一般是出汗心悸导致的燥热症状，有些人还可以看见面部有明显的潮红，发作的次数不定，时间也不定，女性在更年期需要注意调理身体，那么怎样治疗更年期潮热？更年期潮热如何缓解？下面为大家介绍。
1、怎样治疗更年期潮热
1、饮食调理：中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
2、药食同源：对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。
3、运动调护：缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
4、调整起居：适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
5、激素替代：潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。
2、更年期潮热的治疗
1、选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品
中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在耻，除严重需服药物外，大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法，来消除或缓解潮热出汗等症状的发生，建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，如含有灵芝，银耳，山药，熟地，何首乌，枸杞子，女贞子，山茱萸等的阿胶首乌汁，龟苓膏，金龟片，玉竹晶等。
2、施用穴位按摩方法对更年期的潮热出汗亦有较好的效果
具体方法是：首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)，肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)，其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸)，百会穴(耳尖直上，头顶正中处)，风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)，最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)，内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。
3、更年期潮热饮食注意
1、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
2、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。
3、尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
4、控制高脂肪和糖类摄入
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
4、阴虚潮热的症状
阴虚潮热的特点是午后或入夜低热，有热自骨内向外透发的感觉，兼见颧红、盗汗、舌红少津、脉细而数等症。属阴虚证，因午后阳气渐衰，机体抗病能力低下，邪气独居于身，故病情加重而发热。夜间卫阳之气入内而蒸于阴，故有热自骨内向外透发的感觉。
阴虚潮热是更年期妇女最常见、最典型的症状，大约有85%的更年期妇女有经历这种症状。潮红是患者有时突然感到从胸部向颈部及面部扩散的热浪上延，上述皮肤部位伴有弥散性潮红，常伴有出汗、心悸、胸闷等症状。潮热是指有时单有热感而无皮肤发红及出汗，潮红和潮热可在不同时间发生在同一妇女身上。
潮红潮热症状可持续1年以上，有5%的妇女可持续5年以上。阴虚潮热发作的频率个体差异较大，有些偶然发作，时间短促，有些则每天发作，持续时间数秒至数分钟不定，严重时每天发作数十次，持续时间长达15分钟。其诱因多为活动后、进食后、穿衣盖被过多时，紧张、焦虑不安时。这些症状使患者感到心神不定、情绪不佳，影响日常工作。