如何预防脊椎病发生

1；保持正确的坐姿、站姿、睡姿，特别是在办公室工作的人，在伏案工作1至2小时后，应配合适当的颈部、腰部舒展活动，2；多做运动，中、小学生做的广播操是个不错的选择3；调整饮食结构，保证人体营养均衡。多吃天然食品，多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。4；冬季要注意颈部保暖5；科学、合理的选择卧具（包括枕头、床垫），正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸将枕头改为符合颈部人体工学设计的健康枕头，避免睡高枕或不睡枕头。床垫，避免睡的太软或太硬。睡姿以仰睡及侧睡为主，避免长时间趴睡，以免造成颈椎神经压迫。