最近走路走远了就感觉整条腿都痛,朋友说我走路一瘸一拐,感觉像是两条腿一条长一条短.自己越来越感觉不对.
请问扭伤脚会不会引起脚骨格变形?需不需要去拍片看一下,如果变形了,能否医治好?

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请问扭伤脚会不会引起脚骨格变形?需不需要去拍片看一下,如果变形了,能否医治好?

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扭伤脚会否导致整条腿骨骼变形而一条腿长一

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脚走路一瘸一拐
今年正月初二晚上去公园玩时,下台阶时把两三层台不小心踩空当一层踩.右脚脚裸处听到"咔嚓"一声响,人顺势随扭到的脚右方倒下去.当时站起来时,一股锥心的痛由脚裸处向大腿内侧漫延.随后走一步就像针刺一样.不知道是扭伤了胫还是怎么的.当时并没有及时去医院治,而是把整个公园走完,走到近半小时,才回家用冷水泡了几分钟.第二天轻微的肿起一点,也没有怎么去揉,只稍稍休息了一天少走了些路.随后就再也没有去管它.
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金樱子

金樱子

2025-03-14 07:59:58

你好,一般不会。但是最好去医院看一下,一般只要当时在正规医院处理的,不会有问题。

最新回答共有5条回答

  • 徐长卿
    回复
    2023-08-25 22:22:24

      (2)各部位骨折的临时固定

      ①上肢骨折

      锁骨骨折,用两个棉垫分别置于双侧腋下,然后用双环包扎法或“8”字形包扎法,最后以小悬臂带将伤肢挂起。

      肱骨骨折,用2-4块合适夹板固定上臂,肘屈90°,用悬臂带悬吊前臂于胸前,最后以叠成宽带的三角巾把伤肢绑在躯干上加以固定。如无夹板,可用布带将上臂包缠在胸部侧方,并将前臂悬吊胸前。

      前臂及腕部骨折,用1-2块有垫夹板在掌背侧固定前臂,屈肘90°,前臂中立位用大悬臂带悬吊胸前。

      手部骨析,用手握纱布棉花团或绷带卷,然后用有垫夹板或木板置于前臂掌侧固定,用大悬臂带悬吊于胸前。

      ②下肢骨析

      股骨骨折,用长短两块夹板,分别置于伤肢外侧和内侧,外侧上自腋下,下达足跟,内侧自大腿根部至足部。夹板内面应垫软物,然后用布带进行包扎固定,在外侧作结。如无夹板,可将两腿并扰捆在一起。

      髌骨骨折,在腿后放一夹板,自大腿至足跟,用布带在膝上,膝下和踝部将膝关节固定在伸直位,防止屈曲。

      胫腓骨及踝部骨折,用夹板1-2块,上自大腿中部,下达足跟部,或用一长钢丝托板,上自大腿中部,下在足跟部转成直角,包扎固定。

      ③脊柱骨折临时固定与搬运

      搬运时必须使脊柱保持在伸直位,不能前屈,后伸和旋转,严禁1人背运,2人抱抬或用软垫搬运,否则会加重脊髓的损害。

      正确搬运法

      一般由3-4人搬运,分别于患者两侧,用双手托起背部,腰部,臀部和大腿,(若颈椎骨折可一人专管头部的牵引固定),几人托起的力和时间要保持一致,使脊柱保持水平位,缓慢地搬放于硬板单架上。也可用滚动法,即将担架置于病人体侧,一人稳住头,其余将病人推滚到木板或担架上。胸腰推骨析可在腰部垫一薄垫;颈椎骨折应将头颈放在中立位,头颈两侧用沙袋或衣物固定,以防头部活动。

      腰椎骨折:疑有腰椎骨折时,要尽量避免骨折处有移动,更不能让伤员坐起或站起,以免引起或加重脊髓损伤,不论伤员是仰卧或俯卧,尽可能不要变动原来的位置。用硬板担架或门板放在伤员身旁,由数人协力轻轻把伤员搬至木板上,取仰卧位,并用数条宽带把伤员缚扎在木板上。若腰部悬空时,应在腰下垫一小枕或卷起的衣服。若使用帆布担架时,伤员要俯卧,使脊柱伸直,禁止屈伸。

      颈椎骨折:若固定与搬动方法不当,有引起脊髓压迫的危险,可立即发生四肢与躯干的高位截瘫,甚至引起死亡。因此,务必使头部固定于伤后位置,不屈不伸不旋转,数人协力把伤员搬至木板上,头部两侧用沙袋或卷起的衣服固定,用数条宽带把伤员缚扎在木板上,严禁头颈左右旋转与屈伸。

      关节脱位的急救

      脱位或脱臼是指关节面失去正常的联系。关节脱位可分为损伤性脱位,先天性脱位,习惯性脱位,病理性脱位,开放性脱位和闭合性脱位,以及完全脱位与不完全脱位等。关节脱位同时可伴有关节囊、骨膜、关节软骨、韧带、肌腱等组织的损伤或撕裂,严重时还会伤及神经或伴有骨折。

      (一)原因

      关节脱位在运动中大多是由于间接外力所致。如摔倒后用手撑地,可引起肘关节或肩关节脱位,这在田径、球类、体操等项目中时有发生。也有少数为直接暴力引起。

      (二)关节脱位的急救:

      关节脱位后,关节内发生血肿,如果复位不及时,血肿会机化而发生关节粘连,使关节复位增加困难。因此,脱位后应尽早进行整复,不但容易成功而有利于关节功能的恢复。

      若不能及时复位则应立即用夹板和绷带在关节脱位所形成的姿势下进行临时固定,保持伤员安静,尽快送医院处理。

      在运动损伤中以肩,肘关节脱位为常见,其临时固定方法为:

      肩关节脱位 可用大悬臂带悬挂伤肢前臂于屈肘位。

      肘关节脱位 最好用铁丝夹板弯成合适的角度,置于肘后,用绷带固定后再用大悬臂带挂起前臂。如无铁丝夹板,可直接用大悬臂带固定伤肢。若现场无三角巾、绷带、夹板等,可就地取材,用头巾、衣物、薄板、竹板、大本杂志等作为替代物。

      心肺复苏

      呼吸停止和心跳停止,可以单独或同时发生。呼吸停止后则全身缺氧,随即可引起心跳

      停止;心跳停止后,延髓血流即停止,可迅速引起延髓缺氧及中枢性呼吸衰竭而导致呼吸停止。引起呼吸、心跳骤停的原因较多,较常见的有电击伤,一氧化碳中毒或药物中毒、严重创伤和大出血、溺水和窒息等。

      呼吸停止但心跳尚未停止的病人,应立即进行人工呼吸并注意心脏工作情况;心跳停止而呼吸尚未停止的伤员,应立即进行胸外心脏挤压并注意维护呼吸道通畅;呼吸和心跳都停止的病人,应同时进行人工呼吸和胸外心脏挤压,最好由两人配合进行,一人作人工呼吸,一人作胸外心脏挤压,两者操作频率之比1∶4。呼吸、心跳骤停的抢救,必须做到行动迅速,争分夺秒,才可能挽救病人生命。虽然人工呼吸和胸外心脏挤压法在运动实践中应用较少,但在群众性游泳中发生溺水却非少见。因此,体育教师和教练员掌握人工呼吸和胸外心脏挤压法是非常必要的。

      现场急救的最重要手段就是人工呼吸和胸外心脏按压。

      1.人工呼吸 肺位于富有一定弹性的胸廓内,当胸廓扩大时,肺也随着扩张,于是肺的容积增大,外界空气进入肺内,即为吸气;当胸廓缩小时,肺也随之回缩,肺内气体排出体外,即为呼气。对呼吸停止的人,可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法,使空气重新进出肺脏,以实现气体交换,称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多,最有效的是口对口吹气法。

      (1)口对口吹气法:伤员仰卧,头部置于极度后仰位,打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌,掌根部轻压环状软骨,使其间接压迫食道,以防吹入的空气进入胃内;另一手捏住患者鼻孔,深吸一口气后,对准患者口部吹入。吹气完后,立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行,每分钟吹气16~18次。

      (2)注意事项:施行人工呼吸前,应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物,松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时,吹气的气量和压力宜稍大些,吹气10~20次后应逐渐减少,以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者,可采用口对鼻吹气法,救护者一手闭住患者口部,以口对鼻进行吹气,其他操作与口对口吹气法相同。

      (3)有效的表现:(1)吹气时胸廓扩张上抬;(2)在吹气过程中听到肺泡呼吸音。

      2.胸外心脏挤压法 心脏位于胸腔纵隔的前下部,前邻胸骨下半段,后为脊柱,其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性,挤压胸骨体下半段,可间接压迫心脏,使心脏内的血液排出;放松挤压时,胸廓恢复原状,胸内压下降,静脉血则回流至心脏。因此,反复挤压和放松胸骨,即可恢复血液循环。

      (1)操作方法:病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手掌重叠,以掌根部放在病人胸骨体的下半段,肘关节伸直,借助于自身体重和肩臂肌的力量,均匀而有节律地向下施加压力,使胸骨体下半段和相连的助软骨下陷3~4cm,随后立即将手放松(掌根不离开病人皮肤),如此反复进行。成人每分钟挤压60~80次;小儿用单手掌根挤压,每分钟挤压100次左右。

      (2)注意事项:救护者只能用掌根压迫病人胸骨体下半段,不可将手平放,手指要向

      上稍翘起与肋骨离开一定距离;挤压方向应垂直对准脊柱;挤压时应带有一定的冲击力;用力不可太轻或太大,太轻不能起到间接压迫心脏的作用,太猛会引起肋骨骨折。在就地进行抢救的同时,要迅速请医生来处理。

      (3)挤压有效的表现:摸到颈动脉或股动脉搏动,上肢收缩压在8kpa(60mmHg)以上,口唇、指甲床的颜色比挤压前红润,有的病人呼吸逐渐恢复,原来已散大的瞳孔也随着缩小而趋恢复。若出现以上表现,说明挤压有效,应坚持做到病人出现自动心跳为止;如果没有出现上述表现,则说明挤压无效,应改进操作方法和寻找其他原因,但不可轻易放弃现场抢救。

      3.心肺复苏的有效指标:(1)按压时在颈,股动脉处应摸到博动,听到收缩压在60毫米汞柱以上。(2)面色、口唇、指甲床及皮肤等色泽转红。(3)扩大的瞳孔再度缩小。(4)呼吸改善或出现自主呼吸。只要有前1-2项有效指标出现。心脏按压就应坚持下去。

      无论是呼吸骤停或心跳骤停,或呼吸与心跳均骤停,在进行现场急救的同时,都应迅速派人请医生来处理。

      附:真死和假死的判断

      病人死亡具有如下特征:(1)呼吸停止:(2)心跳停止:(3)瞳孔扩大,对光反射消失;(4)角膜反射消失,若只出现上述1-2个征象,为假死。若四个征象齐备,并且用手捏眼球时,瞳孔变形,即为真死。

      搬运伤员的方法

      伤病员在现场进行初步急救处理和随后送往医院的过程中,必须要经过搬运这一重要环节。正确的搬运术对伤病员的抢救、治疗和预后都至关重要。从整个急救过程来看,搬运是急救医疗不可分割的重要组成部分,仅仅把搬运看成简单体力劳动的观念是一种错误观念。

      搬运方法:

      1.徒手搬运:

      a.单人搬运:由一个人进行搬运。常见的有扶持法、抱持法、背法。

      b.双人搬运法:椅托式、轿杠式、拉车式、椅式搬运法、平卧托运法。

      2.器械搬运法:将伤员放置在担架上搬运,同时要注意保暖。在没有担架的情况下,也可以采用椅子、门板、毯子、衣服、大衣、绳子、竹竿、梯子等制作简易担架搬运。

      3.工具运送:如果从现场到转运终点路途较远,则应组织、调动、寻找合适的现代化交通工具,运送伤病员。

      4.危重伤病员的搬运:

      a.脊柱损伤:硬担架,3~4人同时搬运,固定颈部不能前屈、后伸、扭曲。

      b.颅脑损伤:半卧位或侧卧位。

      c.胸部伤:半卧位或坐位。

      d.腹部伤:仰卧位、屈曲下肢,宜用担架或木板。

      e.呼吸困难病人:坐位。最好用折叠担架(或椅)搬运。

      f.昏迷病人:平卧,头转向一侧或侧卧位。

      g.休克病人:平卧位,不用枕头,脚抬高。

      休克的急救

      运动损伤的急救,是在运动现场对伤员采取迅速合理的急救方法,不仅能挽救伤员生命,减轻痛苦和预防并发症,而且可以为进一步治疗及康复创造良好条件。

      一、休克和休克的现场处理

      休克是机体多到各种有害因素的强烈侵袭而导致有效循环血量锐减,主要器官组织血液灌流不足所引起的严重全身性综合征。

      (一)原因和原理:

      休克产生的原因很多,运动损伤中并发的休克主要是创伤性休克,多为严重创伤引起的剧烈疼痛,如多发性骨折,睾丸挫损,脊髓损伤等,主要是通过神经反射使周围血管扩张,血液分布的范围增大,造成相对的血容量不足,脊髓损伤可以阻断血管运动中枢与周围的血管间的联系,使血管扩张,引起休克;其次为出血性休克,由于损伤引起急剧体内外出血造成大量失血,失血浆,失液均可导致循环血量减少而发生休克。如,腹部挫伤致肝脾破裂的内出血,股骨骨折合并大动脉的外出血等。

      休克的发病原理是有效循环血量不足,引起全身组织和血流灌注不良,导致组织缺血缺氧,代谢紊乱和脏器功能障碍(包括心脑、肺、肾等重要器官功能障碍)。

      (二)急 救:

      对于休克病人要尽早进行急救。应迅速使病人平卧安静休息。患者的体位一般采取头和躯干部抬高10度,下肢胎高约20度的体位,这样可增加回心血量并改善脑部血流状况。松解衣物,保持呼吸道畅通,清除口中分泌物或异物,对病人要保暖,但不能过热,以免皮肤扩张,导致血管床容量增加,使回心血量减少,影响生命器官的血液灌注量和增加氧的消耗。在炎热的环境下则要注意防暑降温,同时尽量不要搬动病人;若伤员昏迷,头应侧偏,并将舌头牵出口外,必要时要吸氧和行口对口人工呼吸,并针刺成掐点人中、百会、合谷、内关、涌泉、足三里等穴。与此同时,应积极去除病因,如由于大量出血引起的休克,应立即采取有效的方法止血;由于外伤,骨折等剧烈疼痛所引起的休克,应给予镇痛剂和镇静剂,以减少伤员痛苦,防止加重休克;骨折者应就地上夹板固定伤肢。

      以上是一般的抗休克措施,由于休克是一种严重的,危及生命的病理状态,所以在急救的同时,应迅速请医生或及时送医院处理。对休克病人应尽量避免搬运颠簸。

      第三节 常见运动损伤的处理

      一、软组织损伤

      这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤。前者有擦伤,撕裂伤,刺伤等;后者有挫伤,肌肉拉伤等。

      1.擦伤

      (1)原因与症状 因运动使皮肤受搓致伤。跑步摔倒时,体操运动时身体擦磨器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。

      (2)处理 小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹,因为用后可能在数月内染色不退,有碍美观。如膝关节处皮肤擦伤,先要洗净,然后用消炎油膏涂抹,盖上无菌纱布,粘膏固定,必要时缠上绷带。

      2.撕裂伤

      (1)原因与症状 在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂。其中包括开放性伤和闭合性损伤。常见有眉际撕裂,跟腱撕裂等。开放伤顿时出血,周围红肿。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。

      (2)处理 轻度开放伤,用红药水涂抹即可;裂口大时,则需止血和缝合伤口,必要时注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症。如肌健断裂,则需要手术缝合。

      3.挫伤

      (1)原因与症状 因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。单纯挫伤会在损伤处出现红肿,皮下出血,并有疼痛。内脏器官受伤时,则会出现头晕,脸色苍白,出虚汗,四肢发凉等现象,严重者甚至出现休克。

      (2)处理 在24小时内冷敷或加压包扎,抬高患肢或外涂中药。24小时以后,可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤,则临时处理后,送医院检查和治疗。

      4.肌肉拉伤

      (1)原因与症状 通常在外力直接或间接作用下,使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。特别是由手准备活动不充分,动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤,损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛,触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。

      (2)处理 轻者可即刻冷敷,局部加压包扎,抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者,在加压包扎急救后,固定患肢,立即送医院手术缝合。

      二、关节、韧带扭伤

      扭伤是由于受到外力的冲击,使关节和韧带产生非正常的扭动而致伤。

      1.原因与症状

      受外力的触击或撞击;运动时身体落地重心不稳向一侧倾斜或踩在他人足上或高低不平的地面上而致伤。伤后局部能力立即丧失,有明显肿胀、疼痛等。

      2.处理

      (1)伤后立即抬高患肢,伤情严重的要立即冷敷或用自来水冲淋,加压包扎,固定休息;使毛细血管收缩,防止肿胀。

      (2)24小时后即可拆除包扎,可采用热敷、理疗,使毛细血管扩张,促进血液循环。

      (3)严重扭伤;如韧带断裂,关节脱位,应尽快到医院缝合或做固定处理。

      三、溺水

      1.原因与症状

      在游泳时,因肌肉痉挛或技术上的原因导致溺水。溺水时,水经过鼻进入肺内,造成呼吸道阻塞,或者因吸水的刺激,引起喉部肌肉痉挛使气体不能进出,导致窒息和昏迷。如果时间稍长,则因缺氧而危及生命。

      窒息后,脸色苍白而肿胀,眼睛充血,口鼻充满泡沫,四肢冰冷,神志昏迷,胃腹吸满水而鼓起,甚至呼吸跳停止。

      2.处理

      (1)立即将溺水者救上岸后,清除口腔中的分泌和其他异物,并迅速进行倒水,但不要过分强调倒水而延误了宝贵的抢救时间。

      (2)立即进行人工呼吸。若心跳已停止应同时施行心脏外挤压法。人工呼吸和心脏胸外挤压以1∶4的频率进行,急救者之间应密切配合,进行积极而耐心的抢救,直至自主恢复呼吸为止。

      (3)清醒后,立即送医院,作进一步检查和治疗。在运送途中必要时继续进行人工呼吸。

      四、膝关节侧副韧带损伤

      这种损伤以内侧损伤较常见,多发生在膝关节处,小腿突然外旋,或足部固定,大腿突然内收内旋,都可使内侧副韧带损伤。如旋风脚落地方法不当,极易造成内侧副韧带损伤。另外,关节外侧受暴力撞击也可造成损伤。症状表现为伤部疼痛,肿胀,皮下淤血,活动困难。处置的方法是受伤后应立即冷敷,严重的要用绷带固定包扎。24小时后可按摩、热敷。

      五、急性腰扭伤

      运动时,身体重心不稳定或肌肉收缩不协调,腰部受力过重或脊柱运动时超过了正常生理范围都易引起腰部扭伤。病状表现为伤后一侧或两侧当即发生疼痛,有时听到“格格”的响声,有时出现腰部肌肉痉挛和运动受限。轻微扭伤当时无明显疼痛感,第二天起床时觉得腰部疼痛,不能前屈,用不上劲,损伤部位有明显的压痛点。

      处置的方法是轻微扭伤可按摩、热敷。较严重的应让患者平卧,一般不应立即搬动。如果疼痛剧烈,应用担架抬送医院诊治。

      拓展:运动损伤的预防措施

      1.科学健身、科学锻炼是最主要的预防措施

      对于普通的'业余运动爱好者来说,运动更多是为了缓解压力,促进健康,降低体脂肪等。因此运动时应该降低竞争性、增强娱乐性,让自己能享受运动的过程;同时运动项目尽量多样化,避免单一的运动方式,争取身体的各个部位都能锻炼得到。在选择运动项目时也要根据个人的情况来选择,要做到循序渐进计划、由慢到快、少到多、短到长、简单到复杂。把运动锻炼当成和吃饭睡觉一样重要的事情,持之以恒的坚持下去,不要长时间的中断,。

      2.重视小伤小病

      很大一部分的慢性损伤是由于在健身运动中对运动量的安排不够科学合理,从而造成了身体局部过于疲劳,最终导致过劳损伤。也有一部分人是因为在健身运动中一次急性损伤并没有得到恰当的治疗或者是损伤尚未完全康复又恢复运动,发展成的慢性损伤。因此,在健身运动中要特别注意对急性损伤作及时准确的治疗,并科学合理的安排好健身运动的强度和时间,掌握好运动量,避免各种组织劳伤的发生。

      3.准备活动要充分

      在健身运动前一定要做好充分的准备活动,这样可以有效地减少运动损伤的发生。准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体的生理惰性,而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的弹性,同时还能提高运动器官的机能,增强韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,防止肌肉和关节的损伤。在没有做准备活动的情况下进行健身训练,身体的机能可以在20~30秒内发挥出较大的工作效率,而内脏器官则在2~3分钟才能发挥较大的工作能力。内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求,不仅影响运动表现,而且还会出现头晕、恶心、呕吐,甚至会出现休克的现象。因此,不做准备活动就进行健身运动其潜在的威胁是非常大的。

      4.注意运动间歇的放松

      在看一些健身方案或者指导的时候,你一定会注意到各个动作之间都会说休息xx秒(一般是几十秒或者几分钟不等),别忽略这小段的间歇休息时间。在健身运动中,这小小的休息能更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动损伤。

      另外,放松应根据健身项目特定来进行。如侧重于上肢练习的项目,在间隙期可做一点下肢的练习。这样可以改善血液供给,使肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制,得到休息,对于消除疲劳及有效防止运动损伤有着积极的意义。

      5.健身锻炼后要注意放松活动

      健身锻炼后通过拉伸放松方法使得体温,心率、呼吸、肌肉的应激反映恢复到锻炼前的正常水平。这种锻炼后的恢复与锻炼前的热身运动同等的重要,对于有效的预防运动损伤是非常有意义的。根据不同的健身项目进行有针对性的放松活动,可以防止锻炼后出现的肌肉紧张充血,恢复更快。

      运动损伤发病的潜在因素:

      运动技术的发病多因运动项目的不同而不同,有其自身的发病规律,即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病。例如,体操运动员的跟腱断裂、羽毛球运动员的椎斑疲劳骨折等,其他项目也是如此,尤其是慢性损伤。究其规律多由运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的。

      其一,运动项目及其技战术对人体的特殊要求;

      其二,人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点。

      大家知道:人体上体占人体体重的50%,是用有限的骨骼来支撑的。骨骼因不能直接抵抗外来的撞击,必须同关节组成一体,起到吸收及减缓冲击力的作用,如此构造,遍布全身各处,在没有多少肌肉覆盖的胫部等抵御冲击的能力很若。

      例如:人由于直立行走,腰椎受到内脏的压力,以及颈椎抵御7公斤的头颅,过度弯曲和牵拉,非常容易造成损伤。因此,这两方面潜在因素在运动中是客观潜伏存在的,并不一定直接导致运动损伤的发生。两个致伤条件是:技术动作错误、不合理、不正确,违反人体解剖学和生物力学规律,从而导致运动损伤发生,此时多为急性损伤;人体的某些局部运动负荷长期过重,超出该组织所能承受的最大程度,而逐渐发生退行性病理改变,导致慢性损伤。

      运动损伤发生的直接原因:

      造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面,是对立统一,也是客观存在的,它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能,并不一定直接导致损伤的发生,在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。下面介绍促使运动损伤发生的直接原因:

      (一)认识不足,措施不当。

      首先:体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足,思想麻痹,存在一些片面的认识,如“运动损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”,关系不大,甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。因此,在教学中未能积极地采取有效的预防措施,发生损伤后也不认真总结分析。

      其次:不少男性青少年生活经验不多,思想麻痹,缺少防伤观念,运动中好胜心强,好奇心大,心血来潮,忘乎所以,常盲目、冒失地从事力所不及的运动动作,导致运动损伤;一些女学生在体育运动胆小、害羞、畏难,做动作时恐惧、犹豫、紧张、这些都会造成动作失败而受伤。

      (二)准备运动不足:

      不论在何种体育运动中,充分的准备活动是保证学生不受损伤主要手段。因此,无论是在平常的体育锻炼还是教学、训练中,都应充分做好准备活动,准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,特别是克服植物性神经的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动,加速血液循环,使肌肉组织得到充分的血液供应,以便增强肌肉的力量和弹性,并恢复技术动作的条件反射联系,为正式活动做好充分的准备。但是,在体育运动中经常犯的毛病是:

      A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,极易造成肌肉损伤、关节扭伤;

      B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;

      C、准备活动的内容不得当;

      D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

      例如:我市某学校的体育教师,今年初在教体育课垫上运动时,一位准备活动没做开的学生在做动作时不慎扭伤了脖子。引起了一场不大不小的风波。

      (三)运动量安排不合理

      运动实践证明,运动量安排不合理,不但不能起到锻炼身体的效果,还会引发运动损伤。主要表现在两个方面:

      局部运动负荷安排不合理

      长期局部负荷过大(例如单打一的锻炼,以致超过了人体组织所能承受的能力,在这种情况下进行体育锻炼,人体组织结构因过度摩擦、挤压、或因过度牵拉,引起微细损伤积累,导致慢性损伤。

      例如:慢跑使人上瘾,除了消耗热量、维持体型之外,还可以强化免疫力。就运动心理学来说,慢跑还可以降低焦虑、强化自信、以及增强抗压能力;对心脏而言,它可以使心肌细胞活性上升、心室生理性扩大、心搏量与心输出量增加、以及增进冠状动脉循环;对肺脏而言,长期慢跑也有助于提升肺活量。美中不足的是,长跑也会有运动伤害,其中最常见的是「过度使用伤害」。

      「过度使用伤害」一词首见于1968年美国医学协会期刊一篇分析慢跑生物力学的文章,成因除了内在因子,如慢跑者本身骨骼肌肉异常,以及年龄、性别、体重的差异之外,主要是外在因子,即由于耐力训练或是重复使用而造成,其中又以突然增加跑步的强度最容易造成伤害。跑步的强度指数包括距离、速度、坡度与频率,不论你慢跑的目的是为了改善体能还是挑战极限,这些指数都必须逐次增加,(即循序渐进原则)否则就很容易受伤。

  • 祝由师
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    2023-08-25 22:22:24

    肌肉有点萎缩了, 要进行康复治疗, 最好去医院或专门的康复中心, 最专业最快, 而且有专业的康复器械.
    如果不去的话, 在家可以家以下几点, 慢一些:
    1. 保证营养, 特别是蛋白质的摄入.
    2. 萎缩的肌肉按摩, 反复捏/揉/排打, 不要怕疼, 疼才有效, 每次半小时以上.
    3. 有意识的多用伤腿走路, 伤腿承受的了的话, 平时走路时伤腿绑个小沙袋, 让伤腿得到更多的运动量, 但是要适度, 千万别受伤.
    4. 每晚热敷伤腿, 热毛巾敷上去, 半小时以上.

  • 景天
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    2023-08-25 22:22:24

    崴脚一年后整条腿都不舒服

    崴脚一年后整条腿都不舒服,健康的身体状态一直都是大家都关心的一个问题,在我们的生活中,大部分的人都会通过一些途经来调节自己的身体健康方面,以下了解崴脚一年后整条腿都不舒服。

    崴脚一年后整条腿都不舒服1

    脚崴了一年还出现肌腱、韧带、肌肉等软组织的不适感觉。这种情况是考虑由于当时的损伤比较重,再有当时损伤的时候,治疗或者休息的不充分,从而出现损伤处软组织的愈合不好,常常的会伴有肌腱韧带的增生肥厚或者拉长松弛以及和周围组织的粘连等情况,都会出现不适的感觉。

    这种不伴有明显的功能障碍,只是一种轻度的发紧、发皱的不适感觉。出现这种情况不用过分紧张,可以正常的行走和工作,适度的减少运动量,可以在活动以后出现不适的时候进行支持对症治疗。可以外用活血化瘀、消肿止痛的膏药,同时可以做理疗、热敷等物理治疗都可以缓解局部的症状。

    再有就是要加强足踝的锻炼,促进韧带的力量的恢复,保证韧带的功能的良好。经过一段时间的注意,锻炼和支持对症,这种症状就会消失。如果症状不消失,持续存在影响了行走或者症状加重,要及时的进行手术治疗。

    崴脚一年还有不适感怎么回事

    崴脚后一年左右的时间,都会没有相关的疼痛以及活动不利的症状,都能够完全的愈合。如果有明显的不适感,说明在崴脚之后受伤的地方没有完全的愈合,形成了慢性无菌性炎症病灶,

    通常是由于在崴脚之后没有进行相关的外固定物固定,并且活动的过早导致损伤的韧带持续受到刺激,形成局部弹性下降、韧性下降的瘢痕组织,并且在劳累以及受凉之后,更容易导致踝关节位置疼痛的症状。

    患者可以采取应用活血化瘀、舒筋通络的中药进行踝关节位置的烫洗,每天烫洗1次,每次30分钟左右,常用的中药有伸筋草、透骨草、鸡血藤、片姜黄、苏木、威灵仙、土元、桑枝、桂枝等,能够起到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的作用,有助于局部慢性病灶的恢复。

    崴脚一年后整条腿都不舒服2

    崴脚怎么判断骨头没事呢?

    崴脚伤到骨头的表现

    崴脚是非常容易伤到骨头的.,并且可发生多个部位的骨折,常见的有第5跖骨基底部骨折、外踝骨折、内踝骨折、胫骨后踝骨折,以及跟骨载距突骨折。

    崴脚后很难通过外部表现看出具体的骨折情况,出现局部肿胀、压痛、皮下青紫色淤血、痛感剧烈、无法行走等情况,都有可能是有伤到骨头的情况发生。

    崴脚怎么判断骨头没事

    通过崴脚后的症状表现,即便是医生也很难判断骨头是否没事,只有在医院进行X光拍片,才能明确诊断。

    如果崴脚后伤到骨头,却因为疏忽大意没有及时得到治疗,很有可能会留下后遗症,因此一旦崴脚,应仔细检查。

    如果踝关节扭伤还合并有撕脱骨折等症状,就应请医生彻底治疗。

    为什么容易崴脚

    崴脚即踝关节扭伤,而人体的踝关节是由腓骨、胫骨和距骨三块骨头组成。它的内侧有一组韧带叫三角韧带,外侧有距腓前韧带、跟腓韧带及距腓后韧带三条韧带。

    由于踝关节在人体承重、运动、平衡等方面负担较重,再加上外侧韧带比内侧韧带承受力差,当身体失去平衡、踝关节活动范围超出限度时,就很容易发生扭伤。

    在崴脚后,首先应当防止伤处出血肿胀漫延,因此在扭伤的即可应当使用无氯乙烷喷射伤部,使血管收缩,减少出血,或者使用冰块、冷水等进行外敷。

    然后再用绷带、棉花进行加压包扎,抬高肢体。注意在扭伤的即可切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩。

    崴脚一年后整条腿都不舒服3

    脚踝为什么这么脆弱

    所谓崴脚,就是为外力使脚踝超过其最大活动范围,让关节周围的肌肉、韧带受损。在解决这个问题之前,我们需要简单了解一下什么原因让你经常崴脚,只是脚踝不够强韧的原因吗?

    1、踝关节灵活性差

    2、跟腱不够强韧

    3、股四头肌和小腿肌群力量不足

    4、核心力量差

    5、身体协调性差

    温馨提示:不热身才易崴脚

    如果经常在跑步时崴脚,或做其他运动时崴脚,很可能是你没有做好热身运动。

    热身时,不但要让脚踝的关节和韧带得到充分活动和拉伸,而且也要对大腿、小腿等肌肉进行热身。身体在没进入到运动状态时,崴脚几率会升高40%。

    几个小运动降低崴脚机会

    通过一些日常小锻炼,加强小腿、大腿、核心的肌肉力量,加强踝关节的韧性和灵活性,都能有效防止崴脚。在练习前需要注意的是:

    1、所有练习都应该在脚踝不疼的状态下进行,如果其他身体部位也参与,同样需要无病痛。

    2、每周锻炼3-4次就可以了,大概就是隔天一次,不需要天天练,每次时间不超过10分钟。

    站姿提踵

    以站姿开始,非常简单的两个小动作,我们从小就会。需要注意的是,除了正向提踵,也要做反向提踵,这样才能既锻炼到小腿伸肌,也能锻炼到小腿屈肌。反向提踵时可以站在台阶或踏板上,如果站不稳定,可以手扶支撑物来平衡。

    坐姿提踵

    坐姿和站姿有何不一样?站姿提踵时,腓肠肌参与的更多,它距离踝关节还有一定距离。而坐姿提踵对比目鱼肌的刺激更大,它距离踝关节近一些,保护能力更强。

    踝关节旋转

    以坐姿开始比较方便,双腿稍抬离地面,给脚踝的旋转留出足够空间。保持腿部稳定,最大限度地旋转脚踝,逆时针与顺时针都做,可以锻炼踝关节的韧性。

    芭蕾站姿

    练习芭蕾站姿的好处,除了锻炼腿部肌肉,还有效锻炼核心。两脚跟相对,脚尖向外侧展开,双脚尽量呈“一”字型。膝盖绷直,腿部内侧肌肉收紧。背部挺直,腹部收紧,不要刻意挺胸,而是感觉整个躯干向上提。

    弹力带勾脚

    勾脚的动作既可以锻炼小腿,也能强化脚踝,最好以坐在地板上的姿势进行,辅助拉力不大的弹力带。其中弹力带勾脚有两种方法:

    1、弹力带绕过脚底,双手抓住两端,用力踩到极限,然后慢慢收回。

    2、弹力带绕过脚背,两端可以固定在床腿或门上,用力勾回,慢慢还原。

    抓毛巾

    这个练习训练可以加强我们的足底肌,这部分也和崴脚有密切关系,需要松解和激活。尤其是当你有习惯性崴脚后,更需要锻炼足底肌。可以先从坐姿开始,适应后提升到站姿。

    方法:轻轻踩住毛巾,脚趾用力,模拟手抓东西的动作,把毛巾抓起来。

  • 景天
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    2023-08-25 21:21:14

    在人的生长过程中,是个很奇妙的过程,我们会随着时间的推移发生各种各样的变化,但是免不了磕磕碰碰或者摔倒等,如果出现了什么意外就可能会导致身体的发育不是那么的协调,有的人在成长过程中就发现自己的腿一条长一条短,于是有的人不禁会问,一条腿长一条腿短,这是什么原因导致的?为什么呢?有的人确实就是因为先天因素造成的,有的人则是因为后天生活习惯不好或者发生了某些意外导致的。

    人的腿一条长一条短如果不明显还好,特别明显的话会给生活带来很大的困扰,有些人是因为先天因素生下来就一条腿长一条腿短,就像大多数人都会两只脚不一样大,俗话说?一只脚来自爸爸,一只脚来自妈妈?,所以遗传先天因素而导致的也是很正常的,但是大部分人都是因为后天的因素所导致的,有些人因为意外导致了一条腿骨折过,导致了两条腿的生长速度不一样而导致的。

    有的人是因为在平时生活中习惯不好所导致了一条腿长一条腿短,很多人都非常喜欢翘二郎腿,从小一坐着就不知不觉跷二郎腿,睡觉的时候还一直弯曲着,而且有时候走路的姿势不对,大久而久之,便导致了脊椎骨的变形,导致两条腿的生长速度不一样,所以便引起了一条腿长一条腿短的情况。

    其实在生活中一条腿长一条腿短的情况也是十分普遍的,只是大多数人变现的并不明显而已,有些人是因为先天不可抗力的因素导致的,有的人则是在生活中用腿不规律所导致的,如果是因为先天的因素导致的,通过手术的方式来进行治疗如果是后天造成的,可以通过竞走、按摩、手术等方式来改变。

心肌梗塞按摩哪个部位

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