头顶穴抽动肾亏吗

肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。

1、慢跑

跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。

但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。

2、锻炼腰部肌肉群的运动

侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。

前屈后伸运动：双脚分开与肩同宽，两手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后进行腰部回旋运动，作顺时针及道时针方向旋转各一次。

拱桥式：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，维持姿势一分钟再缓慢放下。

3、锻炼盆腔肌肉群的运动

盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。

以提肛运动为例：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果会更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。

扩展资料：

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。从维护和调节性机能的角度，改善肾虚还可以从饮食方面入手：

1、多吃优质蛋白质?

优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成。

2、摄入适量的脂肪

因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

肾虚的诱因：

1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。?

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

如何预防肾虚：

在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

——肾虚

——补肾

常常收到患者的询问说，自己每次在进入半睡半醒的状态时，身体会突然抽动一下，然后从睡梦中惊醒，这时就会有一种失重感，像踩空了一样，偶尔一次倒没什么大问题，但如果比较常出现就要多加注意了。

举个例子，我们都知道大自然中有风，有飓风，有龙卷风，而人体体内同样存在着风，体内的风呢，它也会化为气，然后流窜在我们身体里的各个地方。

身体里的风也是随时流动的，但当我们睡觉时，人体处于一种相对静止的状态，这时体内的风还是在四处窜动，正因如此，它很容易引发肢体上的痉挛抖动。内生的风在体内不断的变动，各种大风小风在体内不断变换，这时那些体内风气比较多的人，自然而然就容易出现睡觉抖一下的情况。

中医上认为‘肝属木，木生风，肝为风脏，风气通于肝’，肝病可以生风，发生以动为特征的症状，肝阴虚时就很容易内生风，此外如果气血虚了，也很容易生风。又因‘肝主藏血，肾主藏精’，所以在中医上一般会把睡眠无意识抖动认为是肝肾亏虚，气血不足的表现。

在此，沈医生给大家介绍两个穴位，风池穴和太冲穴，风池穴在头额后大筋的两旁和耳垂平行处，属于足上阳胆经，多揉揉这个穴位，有很好的祛风效果。

太冲穴在足背，第一和第二的跖骨间前方的凹陷中，属足厥阴肝经，揉按此穴可达到平肝熄风、通络止痛和清热利湿的功效。

对于气血不足的症状，推荐大家参考药物补肝活血散，方中由藁本、白芷、石决明、天麻、防风、细辛、羌活、黄耆、菊花、当归、生地黄、黄连组成。

藁本可以除湿止痛、祛风散寒；白芷活血止痛；石决明有平肝潜阳、除热明目之功效；天麻平抑肝阳、祛风通络；防风、细辛和羌活在此发挥祛风除湿、散寒、解表发汗的作用；黄芪可以补气固表；菊花养肝明目、疏肝除热；当归补血并活血；生地黄清热凉血、养阴生津；黄连清热燥湿、泻火解毒。

气血补足了，肝肾就不再亏虚，这时体内的风就被平息了，睡觉时无意识抽动的症状自然就会得到缓解。

因为每个人的体质不同，症状也不尽相同，沈医生提醒大家在病情严重需要用药调理时，一定要先找专业医师来辩证指导，切勿自行抓药，这样才能找准病因，对症下药，以便早日恢复身体 健康 。

在人的头顶的中间最高处，有一个神奇的穴位，叫“百会穴”；百会，顾名思义是各个经络的汇总之地。百会穴与大脑相连，对于调节人体的阴阳平衡有着战略性的地位。人体有四个大穴位：头顶的百会、脚底的涌泉、后背的脊柱、肚脐眼的神阙。百会穴也是人体五大长寿穴之一。百会穴，别名"三阳五会"，归属督脉，位于头顶部，意为百脉于此交会，百脉之会。

百病所主，能用于治疗多种疾病，是临床常用穴之一，也是日常重要的保健要穴。

每天用手掌心拍打百会穴：

这是最简单的方法，也是最有效的办法，没事的时候，比如乘公交、睡觉前，用手掌心轻轻拍打头顶部，在百会穴的周围还有四神聪穴位，刚好一块儿打通。拍打后，头脑会立即感觉到清爽，没病的还增强了记忆力呢。手掌心刚好有“劳功穴”，刚好一块儿打通。

用拇指的指腹按住穴位，做顺时针方向的旋转运动，力度要适中，一次时间为3-5分钟它不仅能改善血液供应，对缺血性脑损伤具有一定的保护作用；

还可以调整缺血组织的生化指标，减轻椎动脉硬化程度；除此之外，它还能通过调节大脑皮层的自主神经，增强脑皮层兴奋性，进而对神经系统疾病起到治疗作用。

用梳子经常梳梳百会穴：

选择牛角梳，或者檀木梳，梳子的齿不可太锋利，从头的前部一直向后梳，经过百会；若梳的时候发现头部有很多痛点、阻滞点，更加说明头部经络不通，更要常梳，一直要梳到后脑勺后面。

按摩法：

双手交叉握拳，将手掌根放在头顶部，紧紧按压，一上一下，或者手掌转动，逆时针或顺时针各50圈的样子；每天可无限次，只要不过度，损坏头发和头皮就行。

1.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊 或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4.早晨起床，眼睛浮肿。
5.不提重物，走到三楼就两腿无力。
6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7.在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9.洗头时，头发大量脱落。
10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。