春天发困的原因是什么

到了春季，几乎大部分人都会成为起床困难户，睡醒了后迷迷糊糊的不想起来。到了午后就开始犯困，注意力不集中，工作效率特别低，晚上则是非常活跃的时候，经常兴奋得睡不着觉(自己根本不知道为什么兴奋)。民间把这些问题集中归结为两个字：春困！

为什么春天就会犯困？

春困的有两个特征：白天犯困，晚上兴奋。春季是万物复苏的季节，蛰伏了一个冬季的自然界万物都开始焕发出生机，人体也是如此，细胞随着冬去春来，气温的回升，也会处于兴奋状态，皮肤毛细血管因此而得到舒张，体内的血流量开始增加，而增加的血流量供应到了皮肤周围，人的大脑以及其他部位获得的血流量就相对减少了，这时大脑由于缺血缺氧，白天就会犯。另一方面，春天一到，白昼时间延长，在阳光照耀下，褪黑素的分泌浓度将会持续偏高，加上生活工作时间的改变，在夜晚就会让人处于一段时间的兴奋状态，使人迟迟难以入睡。

春困在每个人身上的持续时间是不同的，主要是受到人的体质影响，有些人体质非常好，自身应对环境变化的能力非常强，春困也许偶尔发生一两次，随后则恢复正常状态。而机体免疫力差的人，或者湿气特别重的人，由于身体对外界反应做出的改变，需要更长的时间来适应，春困的持续时间就可能会很长，表现也会很重，一个月甚至两个月或者贯穿整个春季。

春困是人体适应气候变化所作出的正常反应，但对生活和工作的影响却很大，特别是学习压力大的学生以及工作强度高的办公室白领等。这些人受到春困的影响，工作效率会明显降低，还可能带来一些 健康 隐患。

摆脱春困，怎么做？

春困主要是和大脑的供血不足有关，通过一些有氧运动便能够促进气血的循环，让身体的气血均匀地分散到各个器官，这样春困便能得到缓解。只要养成了每天早上起来晨练的习惯，只需每天半小时，一整天下来便会精神满满，不存在春困的问题。

要及时改变睡眠习惯，每天在中午12点左右要睡午觉，睡半个小时或者十几分钟的午觉，乃至于闭目养神一两分钟，都能让身体感到放松缓解疲劳感。晚上睡觉的时间要稍作调整，原来是11点睡觉的人可以提前一个小时，到10点睡觉，早上起床的时间原来是7点起床的人可以提前到6点起床，这样身体内的褪黑素分泌就会和环境的变化相一致，便不至于影响到人的整个睡眠节律。

对于办公室白领或者学生需要保持旺盛的精力，可以通过喝花茶、绿茶，或者吃洋葱、韭菜以及芽类食物来帮助激发身体内的阳气，提升精神状态。有条件的可以用芦笋、香菇、干贝以及猪瘦肉炖汤，能驱湿寒，健脾胃，亦能消除春困。

春天来了，不少人每天都感觉睡不醒，做事情也没有精神，困乏无力，这是典型的春困表现。不少人困惑，春困是什么原因引起的呢？关于，春困是什么原因引起的？春天来了为什么总犯困？我来为您一一解答！
春困是什么原因引起的
一、由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

春困怎么办六个方法帮你消除春困又提神

二、除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。

三、其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。

而很多情况下，如果春困太严重的话，则可能是抑郁症等情绪病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血压等疾病引起的。同时，若身体肺脏功能虚弱的话，则也是会导致春困的。

春天来了为什么总犯困
1、血流循环不畅引起春困：春困的原因之一是由于血流循环不畅，容易无精打采，如果脑血流量减少，就易造成脑细胞缺血缺氧，久之会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。

2、不运动引起春困：不爱运动的人，肌肉虚弱，血液循环减慢，精神容易萎靡不振，时间长了就易出现春困、乏力的现象。所以，在日常生活中要加强锻炼，还能提高机体免疫力。

3、睡眠不足引起春困：春困也跟睡眠不足有着密切的关系，如果晚上常常熬夜，睡眠不足就会导致白天出现困倦、想睡的现象，所以要养成规律的睡眠习惯，早睡早起让自己精神充沛。

4、疾病原因引起春困：疾病导致的春困也是不容忽视的原因，如肝脏疾病、心脏病、糖尿病、甲状腺功能减退等，也会出现身体困倦乏力的症状，因此，一定要关注自身健康，及时去医院检查。

5、季节原因引起春困：人们受春季季节变化影响也会引起春困，因为在冬天，人体的热量没有很好的散发出去，保持恒定状态，春天来临时，暖气温的良性刺激使身体的温度之提高，此时人体的毛细血管会舒展开来，并且给大脑提供的氧气量就会减少，这样就容易犯困嗜睡。

春困背后的健康隐患症状一：贪睡且皮肤发黄
危险征兆：肝可能出问题了。当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

支招：清淡饮食，限酒。肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
症状二：贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。

支招：补点铁。出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

症状三：贪睡且反应迟钝
危险征兆：大脑严重缺氧。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

支招：深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变则要积极治疗。
症状四：贪睡且鼾声如雷
危险征兆：睡眠性呼吸障碍。睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

支招：换睡姿。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。如果还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

症状五：经期嗜睡
危险征兆：身体虚弱。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

支招：加强锻炼，少吃油腻高脂肪食品。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。
症状六：睡醒了也非常疲劳
危险征兆：心脏病的信号。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。

支招：控制体重。心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有非常重要的作用。

老话常说春困秋乏，就是说人在春天的时候常常会犯困。随着天气的渐渐变暖，相信很多的朋友都有出现春困的现象，身上没有一点力气，也不想做别的事情，只想要静静的躺在沙发上玩一会手机。上班或者是上课的时候常常昏昏欲睡，没有精神的，其实这和季节是有很大的关系的。

如今年也已经过完，气候逐渐的回升，二十多度的天气已经非常暖和了。而气温的回升对我们的大脑皮层也会起到一定的催眠作用。我们人体的毛孔也在不断的扩张，如此大脑的供血量就会减少，所以导致大家会有种昏昏欲睡的现象。刚进入春天都是如此，毕竟还没有从懒洋洋的冬天中完全转变过来，等到适应一段时间就好了。

现在的年轻人上班大多数都是在办公室里面坐着，经常不运动的话也会让自己非常的困乏，天气冷的时候大家都不愿意运动，都想要舒舒服服的在被窝里面躺着。如今天气也暖和了，大家也不能经常不动，要多运动运动锻炼身体，不然很容易坐出一身的毛病。生命在于运动，现在已经能够看到一些朋友晨跑或者是夜跑了。

还有一部分原因是因为现在的年轻人经常熬夜，人一旦熬夜的话精神就会不好，第二天也就会非常的困，做事情没有效率，熬夜对人的影响还是非常大的。为了能够让自己保持一个好的状态，也要少熬夜有一个充足的睡眠。

除此之外，在饮食上也要格外的注意，少吃一些油炸，油腻没有营养的食物，多吃富含蛋白质的肉类，豆类等，春天天气比较干燥，多补充水分也是有必要的。