老年人怎样才能健康

人到老年，既要静养，也要坚持适当的运动。适当的运动可以帮助老年人保持健康，促进身体机能的协调和改善，同时也可以增强身体的抵抗力，预防多种疾病。而静养也是很重要的，可以帮助老年人缓解疲劳、调节情绪，避免劳累过度，对保持身心健康有着重要的作用。
老年人在选择运动时需要考虑自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动方式和强度。例如，散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动可以帮助老年人保持身体的柔韧性和平衡能力；而适当的有氧运动，如快走、游泳等可以帮助老年人增强心肺功能，促进心血管健康。
除了运动，老年人也可以进行一些适当的休闲活动，如阅读、写作、绘画等，这些活动不但能够锻炼身体，也可以提高老年人的智力水平，促进身心健康。
总之，老年人需要根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动方式和强度，并适当地进行静养，才能更好地保持身体和心理的健康。

1、多出门走走看看

　　老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

2、退休后学会转换角色

　　到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

　　3、每天坚持适量运动

　　每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

　　4、继续学习不断充实自己

　　老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

　　5、勇于接触陌生人

　　老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

　　6、培养兴趣爱好

　　读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

　　7、相信专业人士

　　离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人心理健康的咨询师，咨询师更是有多年咨询经验，曾接待大量类似案例，相信会给您提供专业的帮助。

　　8、结交爱侣

　　失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

　　9、学会自我欣赏

　　很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

老年人需要保持身心健康以提高生活质量和延长寿命。以下是一些老人保持身心健康的建议：

保持适当的体育锻炼。老年人可以根据自己的身体状况选择适当的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

饮食均衡。老年人需要保持营养均衡，吃足够的蛋白质、蔬菜和水果。避免过量的糖和脂肪，特别是饮食过多的加工食品和高盐食品。

维持社交生活。老年人需要保持社交生活，与家人和朋友保持联系，参加社交活动，以保持身心健康。

学习新技能。老年人可以通过学习新技能来锻炼自己的大脑，例如学习一门新语言或一种新的手工艺。

避免压力和焦虑。老年人需要学会放松自己，避免过度压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

定期体检和医疗保健。老年人需要定期体检，保持健康，避免疾病的发生。如果出现任何健康问题，应及时就医。

睡眠质量。老年人需要保持足够的睡眠，并尽可能保持规律的睡眠时间，以保持身心健康。

这些措施可以帮助老年人保持身心健康，并在晚年保持活力和生命力。

1.要控制情绪,保持心理平衡,退休后活动空间小,矛盾并没有减少,矛盾的对象集中在小辈身上,只有与下一代心理相容,才有利于彼此心里协调和感情融洽。
2.善于忘掉烦恼、学会自慰,若能掌握好情绪调节就能够保持心理平衡,消除忧虑的摆脱烦恼,从而使人的精神愉快,身心健康。
3.适当参加些力所能及的社会工作,从心理上要感觉到人还没有老,还能为社会做些贡献。

4.不要心理老化,不要老是认为自己已经是风烛残年,在世之日已屈指可数了,那么心理过早老化的人,精神不正,外貌也容易显得苍老、憔悴

5.要讲究美容修饰，衣着马虎不注意修饰边幅，衣服邋遢像会显得未老先衰，经过一番的美容修饰以后会显得更加的年轻一些，不过化妆要得体，搭配上适当的发型和眼镜就会显的青春焕发、精神抖擞。