经常熬夜吃什么呢比如什么水果，

你好，对于需要经常熬夜的人来说，吃以下几种水果是再好不过了。
一，是苹果，苹果是水果之王，含有大量的维生素，吃了苹果可以补充熬夜所消耗的大部分营养，每天不要吃多，1到2个即可。
二，梨子，由于熬夜的时候，会挥发掉人体大量的水分，而梨子中含有大量的水分，所以吃梨子能够有效的补充人体水分。
三，是香蕉，香蕉对于熬夜的女性来说，是最理想的食物，因为含有大量的胶原蛋白和维生素C以及胡萝卜素，可以有效消除黑眼圈。

熬夜吃猕猴桃、葡萄、苹果、香蕉、圣女果、蓝莓、柠檬、杨桃、火龙果、柚子等水果比较好。其中猕猴桃含有清肠润燥、抗氧化、抗老化等功效，能帮助排除身体内的毒素；葡萄皮是一种天然的很强的抗氧化剂，葡萄还能缓解熬夜带来的加速衰老；常吃香蕉，不但对皮肤有好处，还能促进睡眠。
如今的人们由于生活压力大，或者由于工作性质经常加班，普遍存在熬夜现象，不熬到凌晨1、2点就睡不着觉。长时间这么做，对身体影响很大，尤其是有女生喜欢追剧的，一看剧就一发不可收拾，一看就到凌晨甚至通宵了，那经常熬夜吃哪些水果对身体好呢？
猕猴桃
猕猴桃不仅含有丰富的矿物质，还有人体需要的各种氨基酸，还有丰富的膳食纤维，维他命C的含量也很高，有清肠润燥、抗氧化、抗老化等功效，帮助排除体内毒素。
葡萄
葡萄可谓全身都是宝，有丰富的营养价值，葡萄籽具有增强抵抗力的作用，葡萄皮里更是一种天然的很强的抗氧化剂，常吃葡萄还能有效缓解熬夜带来的加速衰老。
苹果
苹果是一种很普通的水果，虽然价格低廉，但营养价值很高，经常吃苹果，不但可以提高免疫力，还可以降低血脂，降低血压，而且还可以很好地防止下半身肥胖。
香蕉
香蕉也是生活中常见的一种，香蕉味道香甜软糯，老少皆宜，而且香蕉中含有丰富的纤维素，更富含钙、镁等矿物质和微量元素，常吃香蕉，不但对皮肤有好处，而且有助于改善睡眠。
圣女果
不少人对圣女果并不陌生，吃起来酸甜可口，而且营养价值很高。如果身体缺少维他命A，长时间盯着电脑会出现眼睛干涩等症状。圣女果富含维他命A，是理想的水果和蔬菜之一。
圣女果酸甜甜的味道，让不少女孩子爱不释手。圣女果中的果胶能增加皮肤的弹性。所以空闲时可多吃一点。长期熬夜的小仙女为了保护眼睛，还不如多吃圣女果，对自己的皮肤和眼睛也有很大的帮助！
蓝莓
蓝莓是一种营养丰富的水果，比一般的蔬菜和水果都富含抗氧化剂。由于其富含花青素、维他命A和胡萝卜素，因此被视为世界最佳护眼水果之一。
蓝莓可帮助减轻眼睛疲劳，提高视力，预防近视，其抗氧化成分可延缓衰老。所以，长期打手机的女生不妨多吃点蓝莓。
柠檬
长期熬夜的人容易上火，脸上容易长斑、长痘痘，柠檬酸能祛斑，还能起到预防色素沉着的作用，还能促进消化吸收。
杨桃
杨桃中果酸含量丰富，能抑制黑色素沉着，具有保湿的功效，对改善皮肤干燥或油性肌肤组织，效果显著。
火龙果
火龙果不但富含膳食纤维，而且维生素和蛋白质都十分丰富，因此非常适合美容，女性减肥后食用，有助于改善肌肤状况。
红心火龙果富含花青素，花青素含量极高，对于改善眼疲劳、提高视力很有帮助，所以熬夜的人可以经常吃。
柚子
要知道柚子是一种非常好的改善口气的食品，而且能保护视力，对于那些特别喜欢熬夜的人来说，自然也是一个不可多得的好水果，只可惜很少有人知道！

由于生活压力越来越大，加班已经成为很多人生活中的一部分，很多人其实都有加班的习惯，而且会加班到很晚，虽然说都知道熬夜是不好的，但是又不得不熬夜，熬夜后需要补充大量的营养来恢复身体，那经常熬夜吃的水果有哪些？经常熬夜的人吃什么水果好？
1、经常熬夜吃的水果
1、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
3、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
4、葡萄
葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。
5、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
6、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。
7、梨
梨性凉，清热解毒，其中的维生素B族，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。
8、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，其中的血清可促进安定情绪，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容、抗衰老、软化血管等多种功效，再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。
2、经常熬夜要补充的营养
1、补充优质蛋白质
熬夜之后很多人会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常的问题。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物。
2、补充维生素A
熬夜很容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的视紫红质合成时所需要的重要成分。熬夜后补充维生素A能够帮助预防眼睛因为昏暗光线导致的疲劳、视力下降的问题。
3、补充维生素C
长时间熬夜会导致皮肤出现干燥、缺乏弹性、失去光泽，有的甚至会长粉刺黑斑等等。经常熬夜的人多补充维生素C或者是富含胶原蛋白的食物，能够有效保护皮肤。
4、补充水分
经常熬夜的人在熬夜的过程中要注意补充水分。熬夜导致身体正常的新陈代谢出现异常，身体出现上火症状。在熬夜中补充水分能够帮助抑制身体上火。另外在熬夜中煎炸食品喝啤酒等食物不宜进食，会加重上火症状。
5、补充水分
经常熬夜的人在熬夜的过程中要注意补充水分。熬夜导致身体正常的新陈代谢出现异常，身体出现上火症状。在熬夜中补充水分能够帮助抑制身体上火。另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜进食，会加重上火症状。

5 香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。