经常泡脚有什么好处要注意哪些

小编我除了夏天不泡脚，其他季节每天都会泡脚，就是简简单单的热水泡脚，就是将冬天泡脚的习惯延续到了其他季节，顺带洗脚了。但是今天我才意识到，其实夏天也应该泡脚的，中医提倡冬病夏治，因此冬天手脚冰凉的情况，应该在夏天经常泡脚来缓解。
一、泡脚的好处
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，不仅简单而且还方便更主要的是不花钱。
我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
中医上讲“冬病夏治”，夏天泡脚的好处要远远高于冬季，很多人往往会忽视夏季泡脚的习惯。泡脚能祛湿吗?如果坚持泡脚，不仅可以祛湿，还可以起到缓解心血管和哮喘等疾病效果。尤其是对于脾胃不好的人来说，坚持泡脚还能调理脾胃。冬天许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。根据中医记载，如果在泡脚的时候添加一些中药，会达到事半功倍的养生效果。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。选择木桶的原因之一也是因为木桶不容易跟中药发生反应，影响中药效果。
二、必备条件
调整好泡脚水的温度
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
要选对泡脚容器
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的，建议大家选择泡脚盆是可以选择一些医疗类的有治疗作用的泡脚盆如：磁性泡脚盆，属医疗用品领域。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，永磁体位置不当的问题。由水盆、永磁体组成，水盆底部有两个大小形状与脚掌相似的凸台，每个脚形凸台中部有一圆形凸起，多粒永磁体嵌入其中，水盆深度超过160毫米。能使磁力线作用于脚的中部，简单适用，成本低。加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
选择加热设备
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
如何确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
三、基本方法
热水泡脚
也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。
盐
泡
温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
姜泡
温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡
温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡
温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
醋泡
温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
四、常见的几种泡脚方法：
1、添加艾叶。将艾叶用开水煮过后拿来泡脚，可以祛湿驱寒，还有因为虚火、寒火等引起的牙周炎、口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病，但是切记不能经常使用。
2、添加生姜。生姜具有解毒驱寒功效，长期用生姜泡脚可以促进血液循环，改善虚汗体质。
3、添加白醋。白醋具有杀菌抑菌的作用，在泡脚的添加白醋，可以有效预防皮肤癣和脚气等问题，白醋还具有美容的效果，它可以让皮肤变得更加光滑细腻，有弹性。
4、添加花椒。将花椒和姜用开水煮过后，再添加一点食醋和食盐，这样泡脚可以有效治疗便秘。
以上泡脚的效果，因人而异，大家可以根据自己的身体情况适当增减添加量，不论春夏秋冬，坚持泡脚不失为养生的一种好办法。
中药泡脚
中药泡脚又分为两种情况：
①直接购买中药煲好后用来泡脚。
也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式于普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。
②使用中药泡脚片来泡脚。
其实使用中药泡脚片来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，只需要放到热水中溶解即可。
中药泡脚片分类：
①苦参泡脚片。主要成分有：苦参、紫草、大黄、地肤子、黄柏、蒲公英。具体功效是：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。
②五味泡脚片。主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。具体功效是：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
③老姜泡脚片。主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿。具体功效是：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。
④丹参泡脚片。主要成分有：丹参、当归、大黄、赤芍、川芎、牛膝。具体功效是：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。
⑤参芪泡脚片。主要成分有：党参、北芪、茯苓、陈皮、白术、当归。具体功效是：补益气血、改善疲劳。
⑥阳起石泡脚片。主要成分有：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子。具体功效是：补肾壮阳、温肾散寒。
艾叶泡脚
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶
艾叶泡脚的几个小验方：
①艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
②艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
醋水泡脚
醋的选择：（米醋或老陈醋100－150克）
醋泡脚的作用：
可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；
可以缓解疲劳；
可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；
能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；
治疗睡眠障碍；
醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；
冬天泡脚，丹田温灼。

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一。足浴可以扩张足部血管，促进局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，来达到 养生 保健的目的。足浴也具有安神解乏、促进睡眠的作用。同时水中加入中药泡脚对治疗脚气也有着一定的作用。

足浴助眠的原理

1、 热水泡脚时，脚上血管会扩张，使更多血液流向下肢的末梢血管，使人更容易产生困倦感。

2、 人体末梢神经丰富，对于手脚的寒冷非常的敏感，脚也是体表温度最低的地方。脚冷了神经就不会放松下来，也就难以入眠。

三类人群不宜泡脚

一、 静脉曲张患者、血栓患者

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的回流能力并不会增加。对于回流不畅或阻塞的静脉疾病患者来说，会加重血液的淤积。

此外热水泡脚还会导致毛细血管的破裂，若静脉血栓患者正服用抗凝药物，出血则会更严重。所以静脉曲张、血栓的患者不宜经常热水泡脚，容易加重病情。

二、 下肢动脉闭塞患者

下肢动脉闭塞患者容易下肢缺血，热水泡脚虽可以扩张血管增加动脉流量，但对于闭塞的血管是没用的。

热水泡脚可能会让下肢动脉闭塞患者出现「盗血」现象，让下肢缺血更加严重，加重病情。

三、 糖尿病足患者

糖尿病足可以分为三类：神经病变型、缺血型、混合型。

缺血型患者与动脉闭塞的患者状况相似，所以不推荐泡脚。

神经病变型的部分患者常常感觉到足部冰冷，因此很热衷于泡脚，但是神经病变的问题会导致患者对痛觉与水温的感受失灵。有可能会严重烫伤而不知。

足浴的好处

1、 西医角度

脚距离心脏部位最远，血液循环也较差，热水泡脚可以扩张足部血管，促进血液循环，使得代谢更加旺盛，代谢快了排出的废物也就更多了。

2、 中医角度

中医认为足底不同的部位对应人体五脏六腑。热水泡脚具有疏通经络、调和气血、提高免疫力等功效。

足浴的注意事项

泡脚水的温度以 40 度最佳，不宜超过50度，温度太高有烫伤的风险，温度过低就达不到泡脚的目的了。泡脚时间因人而异但最好不要超过二十五分钟，时间过久容易导致体内血液更多的流向下肢，加重心血管的负担。另外餐后不宜立即泡脚，不利于食物的消化与吸收。

1 泡脚的好处

1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

3、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经脉，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经脉。

4、很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。

1、泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

2、饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

3、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4、未成年的小孩泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40度。因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。

人们经常泡脚，身体会得到哪些好处？注意事项有哪些？

中医认为，足部是人体穴位最多的部位。它与六脏六腑有关，由内而外透明。经常泡脚是放松心灵、刺激穴位、疏通经络、活血化瘀的最简单、最有效的方法，达到对身体的放松和全面的保护。

1、补肾、抗衰老

由于心血管离脚掌太远了，脚掌的血供很少。但要是时常用生理盐水泡脚，会推动颜色循环系统，对补肾壮阳有动画特效，合理延缓衰老。尤其是在应用具备保健按摩实际效果的足道时，更能促进血液循环，加快新陈代谢。大家的身体也放松了，减轻了工作压力，睡得太深了。

常常泡脚特别适合失眠症、气血不通、精神衰弱、免疫力下降、骨关节经常痛疼、肢体麻木、头疼、消化不好的群体。

2、有益于医治慢性疾病

常常用开水泡脚可以缓解慢性病的症状，尤其是当与脚部反射面治疗法紧密结合时，这类传统式方式也适用医治很多不一样的病症，从糖尿病患者到内膜异位症和纤维肌痛。

3、改进人脑和精神实质

临睡前将两脚浸泡在开水中，可以促进血液循环，加快新陈代谢，让大家有一种深层放松和舒服的觉得，让我们轻轻松松得到更加深入、更高质量的睡眠质量。当睡眠提升时，身体会造成让我们觉得达到的荷尔蒙，那样我们就可以精力旺盛地逐渐新的一天，提升专注力，优良的睡眠质量将协助大家释放压力及其均衡和操纵大伙儿的思想观念和心态。

最先，大伙儿临睡前必须提前准备一碗40-50℃上下的开水泡脚，它可以是烧开的冷水或药草水。应用药草要特别注意选用适宜的，依据自身的身体状况。在挑选加上到足道中的药草以前，最好是找医生咨询，肯定不必应用有明显刺激和腐蚀的水。

次之，泡脚专用工具可以是紫铜、木材或瓷壶，还可以应用集成化超音波刺激性的电热水壶，这也是近期很风靡的设备，在店铺、诊疗器材店、网上购物平台上都是有售卖。这类水槽有很强的超音波刺激性血液循环系统的实际效果，水的温度精确，由于设备有温度表明，整个过程维持这一温度，与传统式机器设备一样。

再者，泡脚部位舒服地坐到凳子上，最好摇椅，绵软，以造就最舒服的觉得。每日临睡前要按时做，泡脚最有效的时间是10-15分钟。采用传统式的足道专用工具，泡脚前必须先检测水的温度开展相对应调节，不必把脚泡在太热了的水中，由于不仅会致使肌肤烧灼，睡觉前身体会出许多汗，这不是好的。

1、注意泡茶的温度只有在40℃~50℃中间，由于太热了的小水泡对心血管和人脑有危害，太热了，非常容易烧伤脚，造成脚部皮肤开裂。

2、注意泡脚的时间应当仅有15~30分钟，泡脚的情况下，血液会奔向两肢，时间太长，很有可能会造成脑供血不足，餐后肯定不必泡脚30分钟。由于这时，身体必须将血液集中化到消化道，以协助最有效地消化吸收食材。这时泡脚，会致使血液流到脚掌，危害身体吸收力，长期性导致营养成分欠缺，很有可能造成缺乏营养。

3、餐前及餐后一小时不必泡脚，挑选在下午4到5点或9点以内的时间泡脚，大伙儿可以挑选泡脚10到15分钟。

4、从浸泡的那一刻起慢慢上升温度，直到身体觉得温馨。泡完脚后，必须擦拭，保证两脚中间没留水导致体内湿气。

5、应将水放入盆里，使水位线在脚腕上边约10至15CM。假如我们想提升血液循环系统并防止静脉曲张，还可以浸泡两腿。