教我怎样按颈椎病

颈椎酸痛太常见了，几乎是大部分人每天都会出现的症状，特别是我们这些长期伏案工作，上厕所都不放过手机的人的通病。那既然它出现的如此频繁，又不可能天天去按摩店，更不可能天天跑医院去扎针，那在家或者在办公室，在日常生活中我们有什么办法来缓解颈椎酸痛呢？

其实中医是很博大精深的，针对颈椎酸痛，一个穴位就能帮你搞定，那就是咱们脖子后面的风池穴。

下面大家静下心来好好跟着我找一下穴位，好好学习一下风池穴的作用，因为接下来的5分钟时间可以让你受益终身。

首先，颈椎酸痛的病机来了解下

无论是颈椎劳损、颈椎病，球麻痹、脑动脉硬化，还是椎基底动脉供血不足，中医认为这些疾病的病机不外乎风寒凝滞、气血瘀阻、肝风内动、痰瘀阻络，而针刺或按摩风池穴能够祛风散寒、活血止痛、息风止痉、豁痰利咽，因此临床取风池穴治疗这些病都是切中病本、立竿见影。那么在日常生活中的做法就是按摩了，它在哪，我要怎么按呢，往下看。

它的准确位置

很简单，你正坐或者俯卧位，在后头骨下两条大筋外缘有两凹陷，此凹陷大致与耳垂齐平，用力按压有明显的酸胀感，就是风池穴了。

---------- 具体操作 ----------

按摩的手法是这样的，用你的拇指左右各按一个，同时用指腹的力量推向鼻尖方向，缓慢的轻柔的做顺时针运动来按揉此穴，力度以按压处出现酸胀感觉即可，力气不要太大，如果力气太大第二天按压部位会有明显的疼痛感，这倒不是副作用，只是感受上差一点。按压频率每天按揉2-3次即可，后期感觉颈椎酸痛明显减轻，每天按揉1次或隔天按揉一次就可以了。

按摩原理

有人会问，为什么指腹的力量要推向鼻尖方向，这么做是为了兴奋沿颈丛的枕小神经及C1-3神经，传导至相应的脊髓节段，从而改善了颈部肌肉、椎间盘、韧带等血液供应，可以加速局部代谢，同时颈部肌肉力学改变，微小关节得到调整，颈部生物力学平衡恢复，颈椎病得到有效治疗，尤其是颈型颈椎病效果更佳。长期刺激风池穴，也可以改善我们的脑部椎基底动脉的供血，对改善失眠，顽固性头痛，耳鸣等都有很好的效果。

还有啊，按风池是被动运动，别忘了还要主动运动

当然要保持我们颈椎最好的状态，最好是要“动”，这个动是主动运动，也就是你不能长时间处于一个姿势，要经常让颈部周边的肌肉运动起来，避免局部的肌肉过度的紧张，咱们在用电脑，低头看手机的时候不要超过半个小时，定时的放松放松，可以做做米字操，是头颈部日常保健用的，也可以缓解颈椎酸痛的，这个网上有很多教学视频，有空可以跟着做一做。

务必要注意

另外，风池穴是治风要穴，但同时也是容易当风的部位，有高血压的，容易犯头风病的，抵抗力低容易感冒的，有鼻炎的，婴幼儿等群体都需要特别注意风池穴附近这块区域的保暖，特别是最近天气严寒，出门务必带好围巾，帽子。

现在颈椎病已经成为一种职业病，好发于长时间伏案工作以及不良姿势的人身上，患者可出现颈肩膀疼痛、头痛头晕、四肢麻木以及肌肉萎缩等。目前为止，还没有特效方法能彻底根治颈椎病，不妨按摩特效穴位来减轻颈椎病症状。

按摩哪些穴位能辅助治疗颈椎病？

1、秉风穴

首先端正坐好，用对侧的食指、无名指和中指按摩秉风穴2分钟，让肩膀部位有酸胀和上肢发软无力为宜。可达到散风活络效果，能辅助治疗落枕和颈椎病，而且能减轻颈部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等症状。

2、风池穴

风池穴在颈后两侧枕骨下方，需寻求他人帮助来按摩，每次按摩半分钟，让局部有酸胀感为宜。可达到祛风解毒和平肝泻火效果，可缓解颈椎病所引起的颈肩膀不适、头晕脑胀以及颈椎活动受限等症状。

3、肩井穴

用双手大拇指紧紧按压肩井穴一分钟，然后再按揉二分钟，让局部有酸胀感为度。可达到活络消肿和祛风清热效果，能缓解颈椎病引起的颈椎活动受限，肩背部酸痛，肩膀疼痛以及肩周炎等。

4、曲池穴

用大拇指以逆时针和顺时针的方向分别曲池穴按揉二分钟，让局部有酸胀感为度。能达到降逆活洛和清热和营效果，辅助治疗颈椎病所引起的头痛头晕、颈椎疼痛以及手臂麻木等。

5、外关穴

使用中指或食指对内关穴按3-5分钟，以有酸胀感为度。能达到通经活络和清热解表功效，可辅助治疗颈椎病、肋间神经痛以及偏头痛等，同时也能缓解上肢关节疼痛以及落枕。

6、合谷穴

用大拇指指腹掐揉合谷穴30次，两个手要交替掐。能达到镇静止痛和清热解表功效，而且能通经活络，缓解颈椎病、手臂麻木疼痛和腕关节疼痛等，同时也能减轻落枕以及腰扭伤。

7、天牖穴

首先端正坐好，全身心放松，用大拇指螺纹面对天牖穴按揉三分钟。此穴位具有通经活络和清头明目功效，能缓解颈椎病所引起的头痛头晕，同时也能减轻颈肩背部痉挛强直。

温馨提示

颈椎病患者除了对以上7个穴位按摩外，也要做好日常生活中调理，不能长时间低头和伏案工作。夏季待在空调房中时，需做好颈部保暖，避免让空调和风扇直吹。

要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。
步骤/方法
　　按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
预防颈椎病的自我按摩操
　　对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
预防颈椎病的自我按摩操
　　按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病的自我按摩操
　　拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病的自我按摩操
　　按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病的自我按摩操
　　按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病的自我按摩操
　　对按内、外关：用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
预防颈椎病的自我按摩操
　　掐揉合谷：将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病的自我按摩操
　　梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

患上颈椎病后常常要忍受颈椎肩周疼痛酸麻等病症的折磨，要想患者这些不适症状生活更加轻松，可以尝试一些简单的缓解方法。在此，结合多年的临床经验，为大家总结了四招简单易行的方法，颈椎病患者不妨来试试。

4招缓解颈椎病不适

1、按摩天宗穴

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10 15分钟。

2、热水袋热敷

3、正确用枕头

颈椎病患者选择枕头要慎重，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm 15cm为宜。另外，颈椎病患者要根据身体状况，调整睡姿，枕头过高或者过软对颈椎的 健康 都存在很大隐患，因此选择枕头和睡姿很重要。

4、活动颈椎

就是要经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。

温馨提示

颈椎病患者出现颈椎疼痛病症后，很容易自行买膏药来治疗，这种治疗方法只能缓解病症，不能彻底治疗，还可能延误治疗时机导致病情恶化。因此，建议长期颈椎疼痛的患者，需要到专业医院系统治疗，通过系统治疗彻底杜绝颈椎病伤害。

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