肾阴虚早睡有用吗

阴虚体质其实就是指当人体的腑脏功能受到损伤时，容易出现体内的阴液不足，阴虚生内热的症状。一般如果阴虚的话，会出现一下几种症状：

1、身体变得消瘦、两颊潮红、手心跟脚心都会发热。

2、潮热盗汗、容易烦躁发怒、口干舌燥、头发皮肤都会变得干枯。

3、舌头出现干红症状，少苔，甚至是光滑无苔，经常便秘或者大便比较干燥，尿液较少还发黄。

4、容易变得劳累，失眠、耐冬不耐夏，不能受到酷热。

一般出现阴虚情况的人，大多数都是因为燥热之邪从体外侵袭，或者平时吃了太多温补性、干燥的食物。如果平时很容易焦虑、忧思的话，也会出现阴虚的症状。

而且阴虚也有分类型，不同类型其出现的症状也是不一样的，具体该如何分辨呢？我们来看看：

——肺阴虚：此类患者大多会出现 干咳、或咽喉干燥 等情况，严重者甚至会出现痰液带血丝的情况。

——脾胃阴虚：出现 脾胃阴虚 ，患者身上大多会经历大便硬结，口干唇燥的情况，除此之外，也会呈现舌红、脉细等情况。

——肾阴虚： 腰酸腿软，头晕耳鸣 都是肾阴虚患者大多会遇到的情况，口中津液也会随之而减少。

很多人可能会担心，那么如果出现阴虚的情况的话，从生活上应该怎么调理才好呢？一起来看一下吧：

1、从饮食习惯进行调理

一般有阴虚体质的人平时不要吃比较辣和刺激的食物，比如说油炸食品、辣酱之类的。此外，还有辣椒、羊肉、花椒这些过分温热、燥热的食物，也很容易会损伤人体的阴液。相比之下，不妨多吃一些滋补阴液和清凉滋润的食物。

2、作息规律

其实阴虚体质的人大部分都比较焦躁，心火旺盛，容易心烦易怒。这个时候就要学会克制自己，保持一种沉稳的心态，少发火。

同时阴虚体质的人也不宜熬夜。熬夜的话会耗损阴液，这样会让阴虚症状 更加严重。每天最好保持在23点之前入睡比较合适，保持早睡早起的好习惯，并且谨记睡前不要喝茶、玩 游戏 或者是激烈的锻炼，中午的时候可以稍微休息一会儿。

3、适当进行运动

一般比较阴虚的人不适合太过激烈的运动，运动强度保持在中小就可以了，比如说打太极拳、慢跑、散步等都可以尝试做一下，也可以给自己增加一些有情志的爱好，比如说书法、绘画、阅读等等都是可以的，能够陶冶情操。

以上就是对阴虚体质的一个大致介绍以及调理方法，相信大家对阴虚体质也有一个了解了吧。如果你体质阴虚的话不妨按照上面的方法进行调养，长期坚持下去的话，效果还是不错的。

参考答案：

倪诚,《朱震亨滋阴 养生 观:指导阴虚体质调养》,中医 健康养生 ,2019年04期.

肾阴虚在临床上是中老年患者比较常见的一类中医内科疾病对于肾阴虚的发生，往往与年老久病或者性生活过于频繁以及饮食因素有关，肾阴虚应该如何进行治疗
大致有以下几个方面：

1.改善不良的生活方式，应该有早睡早起的习惯，避免熬夜，更不要过度的吸烟以及大量的饮酒等等。

2.肾阴虚的患者选择中草药进行治疗，中草药常常会配合成一个处方煎煮口服来缓解病情，比如肾阴虚的患者可以选择熟地黄，山药，黄精，山萸肉以及牡丹皮，泽泻这样的药物来进行配伍。

3.可以选择一些中成药长期的服用而缓解肾阴虚，比如临床上最常用的左归丸，杞菊地黄丸，右归丸等等。

1 阴虚体质怎么调理

阴虚体质主要从日常起居、运动、饮食和药物等方面来调理身体，如：

阴虚的人容易烦躁不安，需注重调节情绪，避免长期心烦、抑郁加重病情；同时早睡早起，有规律的作息，避免劳累过度，控制性生活，另外阴虚的人经常手心热，畏热喜凉，夏天的时候应该注意避暑。

适当的运动可以加强体质，提高抵抗力，建议选择中等强度体育项目，一般体育项目都可以进行，像快走、跑步、球类都可以，不要过度出汗和剧烈运动，以免出太多的汗会伤阴，因为汗液也是阴液的一种。

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等，还可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。

忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的食物；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

不同的阴虚患者阴虚之症各有区别，需就诊专业的中医师进行辨证治疗，如肾阴虚以肾精亏虚兼有虚热之象为辨证要点，患者有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等症，治疗需滋补肾阴，可服用生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山等药物调理。

如果是单纯的阴虚是不建议口服黄芪水的。

黄芪水主要是具有补气固表，托疮生肌、利水消肿、升举阳气等作用，但是没有补阴的作用，同时药性还比较温热，服用后会加重阴虚火旺的症状。

但是如果出现气阴两虚的情况，可以适当的服用一些黄芪水，同时与一些补阴的药物同服，比如麦冬、五味子、天冬、石斛等药物配伍使用。

不过临床上一般是气虚多会导致肾阳虚，而血虚易导致肾阴虚，因此补气药和助阳药，补血药和养阴药往往是相互搭配使用的。

阴虚不能吃的八种食物分别是：桂圆、荔枝、韭菜、胡椒、姜、狗肉、烟酒和油炸食品。

阴虚的人的饮食要注意忌食上述一些温热、伤阴的食物，否则吃多了会耗伤人体阴液，加重阴虚的情况。

另外阴虚的人烹饪食物需清淡，不可油炸，一般煎炸烧烤类的都具有火热之性，对于阴虚火旺的人不太合适，建议多吃新鲜的蔬菜水果。

阴虚。

单纯从阴虚和阳虚的角度来说，如果一吃辣就上火的话是属于阴虚体质，因为从中医理论上来说，辣椒属于辛辣刺激的食物，具有温热特性，对于本身体内就有热证、热邪或者有痰湿、湿热，或者阴虚证、阴虚火旺的人，吃辣椒就会容易出现上火的症状。

因此本身阴虚体质的人不宜吃辣椒，否则辣椒的热性会更加消耗体内津液，从而导致阴虚症状加重，容易产生内热，出现面红目赤、口舌生疮、口腔溃疡、疮疡、小便短赤、大便干结等一系列现象。

出现肾虚的情况可以从药物调理、生活调理这两个方面来进行改善。

1、药物调理。因为肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚可以吃六味地黄丸、杞菊地黄、左归地黄丸等来治疗，可搭配具有清热，滋阴功效的食物。而肾阳虚可以选择吃八味地黄丸，桂附地黄丸等补肾阳的药物进行治疗。可搭配多吃一些具有温中散寒、通阳补气功能的食物。需要根据自身的情况选择不同的药物调理。

2、生活调理。可以远离不良的生活习惯。避免疲劳、熬夜、戒烟、戒酒、避免性生活过于频繁。也可以从饮食上调理。避免一些刺激性食物的摄入，清淡饮食，多吃补肾食物如羊腰、板栗、羊肉、山药等等，以此来加强营养。还应进行适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等活动，以此来增强体质。

如果是有肾虚的情况，平时多注意合理分配工作时间，放松心态，早睡早起，多运动，身体就会慢慢好起来的。