生理期能吃阿胶糕吗
月经期间可以吃阿胶糕,适量的吃一些阿胶糕,可以起到补血的作用,同时还能达到美容养颜的效果。但是在吃阿胶糕的时候,一定要控制好量,过多的食用阿胶糕,很有可能会导致患者出现上火的现象。
阿胶可以促进血液中红细胞和血红蛋白的生成。阿胶的主要作用就是补血,所以适合血虚的人食用,因此,肤色枯萎,口唇没有血色的女性食用也比较适合。但是要注意月经量比较少的女性不建议吃阿胶糕,会产生月经的波动,会使得月经量减少或者是月经排出不干净等。
来月经时如果量比较大,可以适当的吃一些阿胶糕,量少就不要吃了,可以吃一些其它的补品,红枣桂圆糖水汤很不错。能更好的起到补气养心的效果,红枣健脾补血,常常食用能让人面色红润,气色好,还可以补充月经时流失的大量血。
月经后需要滋养阴养血,气的血液补偿损失之前,可以煮一些有营养的汤,例如黑色骨鸡肉添加枸杞果实,红枣汤等,可以滋养阴提高血液,对于调理身体非常有好处。
月经期间的注意事项
1、需要注意个人卫生,防止感染。在进行外生殖器的清洁时,使用温水不能用热水,也不能用肥皂水。这些都对身体不好,在月经期间,不能使用盆浴,可以洗淋浴,这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁,柔软,还需要勤换。
2、要注意保暖,避免受寒刺激。例如冷水浴,游泳,下水田等。如果在月经期间,受到突然或者过强的冷刺激,就可能会引起经血过少或者痛经的现象。
3、还要保持愉快的心情,避免有精神刺激,还有情绪波动,不然也会影响月经的正常,所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活,不然会给女性带来一定的感染,因此要注意。
4、还要避免过度劳累,不能吃酸辣生冷,酒类的刺激性食物,需要多喝开水,能够保持大便通畅,这样可以减少盆腔充血现象,同时还需要注意多休息,以及保持充足的睡眠。
月经期不建议服用阿胶糕是因为,阿胶具有活血的作用,如果本身月经量就比较多的女性,在月经期服用阿胶糕,很容易导致月经量增多,导致身体出现贫血的情况。并且阿胶糕还有止泻的用途,如果月经量本身较少的女性,食用阿胶糕可能会影响经血流出。
大多数女性都可能有一种想法,就是月经期间需要多吃一些有营养的食物来进补,比如红枣、阿胶,其实这是比较笼统的一种观点。虽然阿胶补血功效的确不错,但是月经期间服用,可能会导致月经量减少,或者月经排不干净等问题,所以在月经期间是不建议吃阿胶糕的。
经期饮食注意事项有:
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
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