儿童阴虚火旺怎么食疗

生活中有很多人的体质会有些虚弱的症状，阴虚体质就是其中的一种，所以很多体质虚弱的朋友们会选择食疗的方法来调理自己的身体。其实有很多食物适合体质虚弱的朋友们去吃，尤其是阴虚的女性朋友们。那么阴虚体质怎么食疗？阴虚体质该怎么调理？
1、阴虚体质如何食补
1、适宜的食物
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
2、忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
3、阴虚体质如何调理
中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练习此动作，腰膝得以锻炼，对肾有益。
阴虚体质吃什么食物好?文中小编已经给大家整理了有关阴虚体质的饮食宜忌，此外，阴虚体质的朋友在生活中也要注意一些小常识，这样才能更好的保健身体。
2、阴虚体质形成原因
1、先天不足
如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等。先天不足是阴虚体质出现的主要原因之一，而且先天不足所造成的阴虚也是最难以调理的。
2、久病不愈
疾病缠身，久治不愈也会造成阴虚，特别是内热上火的病，比如风热感冒，发烧，咳嗽，扁桃体发火，呼吸道感染等。
3、吃错药物或者饮食不当
吃错药物或饮食不当也会导致阴虚，阴虚体质怕热性的东西，在日常生活中，人们很少注意药物或食物的冷热生克问题，所以一不小心使用伤阴的东西就会导致阴虚，所以说用药遵医嘱，食用食物不能爱吃什么就吃什么，而是对什么身体好吃什么。
4、操劳过度
操劳过度，这是心阴虚和脾阴虚的主要原因，过度劳累是得不到良好的休息会造成气血亏虚，血虚则阴虚。加上熬夜也是身体健康的一大杀手。夜晚属阴，十点钟之前睡觉才是养阴的正确方式，如果熬夜则是会伤阴的，从而导致阴虚火旺。
5、性生活不节制
夫妻生活不节制，过于频繁也会造成阴虚，要注意五更色，也就是说凌晨3到5点过的性生活，这时由于阳气刚升不久，如果过性生活的话，会影响一天的精力，日久也会影响人体健康，也会加重阴虚。
6、情志失调
经常生气但又不发泄出来，忧思过度无法排解，性情就会越来越不好，常常心烦易怒，坐不稳，站不安，这样的人会容易上火，暗耗阴血，久而久之就会形成阴虚体质。
7、错误生活方式
有很多人都有抽烟、喝酒、食用烧烤油腻辛辣食物的习惯，这是很伤身体的，过度的抽烟，喝洒，以及食用辛辣食物就会造成年人们心火旺盛，进而导致阴虚。

枸杞：用于肝肾亏虚；头晕目眩；视力减退；腰膝酸软；遗精消渴；虚劳咳嗽。
百合：具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
阿胶：用于血虚萎黄，眩晕，心悸等。为补血之佳品。
蜂蜜：具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
大枣：补中益气，养血安神，滋肾暖胃，治阴虚。
1、生地黄粥。材料：生地黄、大米。做法：将生地黄以及大米清洗干净，然后沥干水分备用；将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎药；去除渣滓之后在药液之中加入大米，然后熬煮成粥；起锅之前加入少量的食盐调味，这样就可以直接服用了。
2、天门冬粥。材料：天门冬、大米。做法：将天门冬以及大米清洗干净，然后沥干水分备用；然后将天门冬和适量的清水一起煎煮，最后去除药渣；在药液之中加入大米，然后熬煮成粥；起锅之前加入食盐进行调味。这道食谱非常的适合在每天的早餐服用，具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。
3、百合粥。材料：新鲜百合、大米、冰糖。做法：百合以及大米淘洗干净，然后沥干水分；在锅中加入适量的清水，煮开之后放入大米熬煮成粥；粥煮熟之后加入准备好的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起锅直接服用了。如果说没有新鲜的百合，那么用百合粉也是可以的。
4、桂圆红枣粥。材料：桂圆肉、红枣、粳米、白糖。做法：将红枣洗净，去核；桂圆去壳与核，取肉冲净。将水烧开后放入米，煮开后放入红枣煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。它具有补血安神、开胃健脾的作用。
5、盐莲子心茶。材料：莲子心、盐。做法：将莲子心用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。

阴虚火旺调理指南
一、6个滋阴食物
1、梨：
有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》曾说梨“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》还说:“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮
之立效。”缺源基
2、枸杞：
枸杞子味甘性平，可以滋阴益寿，对于肝肾阴虚的腰膝酸软、视物昏花、耳鸣耳聋等情况有一定的作用。
3、鸡蛋：
鸡蛋味甘性平，可以益气养血，滋阴润燥。阴虚之人食之颇宜，与豆浆同食，更有益处。
4、鸭肉：
鸭肉性平，可以滋阴养胃。在民间，大家都认为鸭肉是很好的清补食物，适合阴虚体质的人食用。
5、百合：
百合养阴润肺，清心安神。主阴虚久啾、痰中带血热病后期、余热末清，或情志不遂所致的虚烦惊悸，失眠多梦、精神恍惚等。
6、葡萄：
葡萄性平味甘酸，常吃葡萄可以补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便等作用。
二、生活小建议
1、禁食温燥的水果、调味品等：
如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
2、禁食咖啡等刺激性饮料：
可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。
3、节制性生活，戒烟戒酒：
一般阴虚火旺都是由于阴精亏损伏谨所致，而经常的吸烟喝酒很容易导致出现阴虚火旺。
4、调整生活方式，注重体育锻炼：
平时注意休息，避免劳累，不要熬夜，保持心情舒畅。运动方式选择和缓的运动，阴虚的人不宜进行剧烈的体育运动。
5、改善饮食习惯：
多吃一些新鲜的水果和蔬菜，裂乱平时多吃一些富含维生素蛋白质的饮食。饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
6、多摄入水分：
补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
三、滋阴食疗方
1、生地黄粥
作用:滋阴 养肾，清热安神。
食材:鲜生地50g，酸枣仁30g，梗米100g。
做法：
先将鲜地黄、酸枣仁清洗干净，然后和水研汁，与粳米同煮成粥。起锅之前加入少量的食盐调味，可做正餐。
2、莲子甘草茶
作用:清心降火，生津止渴。
食材:莲子心15g，甘草2g，绿茶叶5g。
做法：
将莲子心、甘草与绿茶一同放入容器内，冲入适量开水，闷泡5分钟。可代茶频饮。 ? ?