潮热出汗要注意什么

1.保持好的心态
更年期女性要保持舒畅心情，不要有很大压力，适当放松心情，没事培养乐趣，养养花，写写毛笔字，跟姐妹跳跳舞，当出现潮热出汗时，应该深呼吸。
2.饮食
更年期女性一定要均衡饮食，不吃辛辣食物，辛辣食物对身体有刺激作用，从而引发潮热，进而引发女性乱发脾气。还要多摄于钙物质食物，如牛奶等，少盐少油，多吃清淡食物，控制高脂肪和高能量食物，少吃甜品，多吃蔬菜水果，倾城蜜能够有效缓解内分泌，缓解更年期症状。
3.运动
养生良好的作息习惯，经常运动，一周做几次有氧运动，比如瑜伽，女性朋友还可以练太极，增强体质可预防潮热汗出，注意劳逸结合。
4.激素替代疗法
目前很有效的缓解更年期症状的方法，但是需要到到医院咨询医生后方可决定能否用药。
5.冰镇冷饮
女性朋友要注意少吃冷饮，尤其是冰镇饮料，冰激凌也要少吃，少吃不仅对肠胃有好吃，还能缓解更年期症状。
6.吸烟喝酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，吸烟会加剧女性更年期患病的几率，比正常人高6倍。女性应该多喝水，对身体好，还能补充身体所需的成分，保持皮肤的水嫩。
更年期出现潮热出汗的症状不不要慌张，勤换衣服和洗澡，保持好的心态，及时采取合理的防治措施，正确面对。

　潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品。

　　水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，现代研究认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。

　　燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。

　　新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。

　　新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。

中年妇妇潮热出汗应该通过调整作息规律、增加运动量、服用药物，合理饮食等多种方法来调理。

很多中年妇女会出现潮热出汗的情况，这是进入更年期的典型表现，这时要尽快调理，但不能过于紧张，更不能有思想负担，要保持良好心态和积极乐观的情绪，从容应对更年期，只有这样才能让潮热出汗的症状减轻，如果思想压力过大或者天天郁郁寡欢则不利于身体的调理与恢复。

一、调整作息规律

中年妇女潮热出汗的时候，一定要通过调整作息规律来改变，因为有些人长时间加班熬夜或者有一些不合理的饮食与作息习惯，这样会导致身体状况越来越差，潮热出汗的症状也会不断加重，再出现这种症状以后改变那些不合理的饮食习惯，并保持规律作息，不熬夜，这样能让潮热出汗的症状慢慢减轻。

二、增加运动量

很多女性进入中年以后，体重会快速增加，这时他们特别懒惰，总是不想动，再出现潮热，出汗以后更不想动，这种做法不可取，最好的做法是增加运动量，要让自己走出去，动起来，每天坚持有氧动运一到两小时，加快身体的新陈代谢，释放体内的能量，这样就会让潮热出汗的症状慢慢减轻。

三、用药物调理

女性进入中年出现潮热出汗的时候可以用药物调理，汗不能盲目用药，需要咨询专业医生在医生指导下用药也可以去看中医，让中医开具药方回家煎煮中药服用，这样也能起到很好的调理效果，如果症状不算很严重，可以用小麦，红枣和甘草等保健食材一起煮水喝，它对女性的潮热出汗也有一定调理作用。

四、通过饮食调理

中年女性出现潮热出汗是更年期的表现，这时可以通过饮食来调理，尽量多吃一些富含雌激素的健康食物，调节身体内分泌，加快身体内雌激素产生维持体内内分泌的正常与稳定，另外多吃一些富含优质蛋白的食物，提高身体多器官功能，这样也能减少潮热出汗症状的发生。

你好,根据你的描述目前有女性更年期潮热出汗症状,此病主要是更年期后植物神经紊乱引起,可服谷维素加安神补脑液调理.平时多喝豆浆。
意见建议
：建议,生活规律,按时作息,避免情绪紧张焦虑,保持好的心态.饮食清淡无刺激,少量多餐,定量定时,注意胃肠保暖,每天坚持运动放松心情。