返回
首页>健康早知道>中医科

冬天怕冷怎么调理

时间: 阅读:7145

冬天怕冷怎么调理


提问 回复

最佳回答

溪黄草

溪黄草

2025-03-14 08:27:12

冬天身体经常感觉到怕冷的临床表现情况,应是继续阳气不足,摩擦循环不良有关引起的代谢紊乱缓慢的一种身体损伤的临床表现,所以要及时做好身体,防寒保暖痛分阳散寒,增强体质代谢指标的方法调整身体。

最新回答共有5条回答

  • 云胡不喜
    回复
    2023-08-27 17:17:04

  • 云胡不喜
    回复
    2023-08-27 17:17:04

    冬天手脚冰冷的人,大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢?我可以提供五点建议供大家参考。
    1、对于气血虚的人来说,吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。
    2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。
    3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
    4、对于手脚血液循环不好的人来说,就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物,因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋,黄豆,猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面,比如说三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油,山茶油,紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
    5、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,深海鲑鱼油,钙镁铁铜等矿物质。

  • 空青
    回复
    2023-08-27 17:17:04

    冬天手脚冰冷是很常见的问题,有以下一些方法可以改善身体状况:

    保持温暖:尽量穿暖和的衣服,保护手部、足部和头部。

    加强锻炼:锻炼可以促进血液循环,改善手脚冰冷的情况。

    饮食清淡:饮食清淡有助于促进新陈代谢,改善体质。

    喝温水:喝温水可以帮助改善血液循环,促进手脚保暖。

    多摄入维生素:补充维生素可以提高身体免疫力,抵抗冬天的寒冷。

    这些方法都可以有效改善身体状况,但如果问题严重,建议就医咨询。

  • 蓦山溪
    回复
    2023-08-27 16:16:54

    冬季怕冷经常手脚冰凉有可能是由于身体内的气血、贫血等导致的,也有可能是属于虚寒体质导致的,可以通过服用药物、热水泡脚等方法进行治疗。

    1、气血不足:气血不足的患者经常会表现为手脚冰冷,而且还容易怕冷,除此之外还可能会出现乏力、心悸失眠或者脸色发白等症状,可以在医生的指导下服用中药帮助调理,比如四君子汤或者是八珍汤等都可以起到补气血的功效。

    2、贫血:贫血的患者有可能会导致身体内的血液循环不畅,就会引起手脚冰凉的情况,通常可以多吃一些补血类的食物来帮助调理,比如阿胶或者是红枣等,同时也可以配合补血的药物进行调理。

    3、体质虚寒:如果属于是体质虚寒,则需要在平时适当的进行一些运动来促进身体的血液循环,同时也可以遵医嘱给身体补充一些维生素E促进末梢血液循环,在睡觉前用热水泡脚也能够改善手脚冰凉的情况,还可以提高睡眠质量。冬天四肢发冷、畏寒,可能是由于不注意保暖所引起,也可能是肾阳虚、气血不足以及脾胃虚寒等因素所致。若长时间不缓解,患者应及时就诊,在中医师的辨证下合理治疗。

    1、不注意保暖:由于冬天的天气比较寒冷,如果在冬天时不注意身体保暖,没有根据天气变化及时添加衣物,会因为穿的衣服过少而导致身体寒冷,因此会引起冬天四肢发冷、畏寒的现象。此时应注意增添衣物,并做好自身保暖工作;

    2、肾阳虚:也被称为命门火衰,通常会导致脏腑气血过度损耗,还可能会耗损肾精以及肾气。肾阳虚会导致温煦功能减弱,引发虚寒内生,进而出现冬天四肢发冷、畏寒的情况,日常可以多进行体育运动,提高身体素质;

    3、气血不足:如果患者的先天体质比较虚弱,或者存在长期饮食不节,可能会耗损自身气血,从而引发气血不足的现象。气血不足会导致脏腑功能逐渐衰退,还会使末梢气血运行异常,进而导致冬天四肢发冷、畏寒,建议纠正不良生活习惯,不要暴饮暴食;

    4、脾胃虚寒:通常是长期吃生冷食物、先天体质差等原因,损伤了脾胃阳气,温煦功能减弱后,会导致患者出现冬天四肢发冷、畏寒,并伴有食欲不振、胃痛等症状。日常应注意不要吃生冷食物,比如生鱼肉、冰激凌等,可适当饮用温水。

冬天天气干燥吃什么好呢

冬天到了晚上脚冰凉的,泡脚都没用,是怎么

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图