冬天皮肤干燥要吃什么食物好
冬季身上局部皮肤组织经常出现干燥的临床病变表现情况,在日常生活中可以适当饮食滋阴的食物营养补充调补身体,比如石斛,玉竹,麦兜等食物,另外通过均衡营养补气养血的方案,调补身体的健康指标。
在进入了秋冬季节以后,我们的皮肤会出现干燥的症状,这也是影响人的美感之一的因素,皮肤太干燥了就会让人觉得不舒服,有些人的皮肤异常的干燥会导致出现皮炎疾病,那么,秋冬季皮肤干燥吃什么好?秋冬季皮肤干燥怎么调理?来看看。
1、饮食调理
因为冬季空气干燥,皮肤血管经常处于收缩状态,加之天气变冷屋里供暖,导致居住环境更加干燥,同时也缺乏水分。由于生理结构,皮脂腺分泌减少,直接导致皮肤干燥。养生专家给皮肤干燥的人提供了3个小食疗方。
山药当归排骨汤山药补脾益肾养阴,当归养血润肤。
红枣冬青炖猪脚红枣补血润肤,冬青活血祛瘀,猪脚富含丰富的胶原蛋白,可使皮肤柔润。
萝卜羊腩汤胡萝卜富含维生素A,对皮脂腺分泌有帮助,并能抗皮肤角化,保持皮肤润泽。
2、干燥护理原则
洁肤:以保持皮肤清爽为宜
清洁皮肤可促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的吸收功能,预防皮肤疾病,延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤可以单纯用水洗,也可以用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础,每天2~3次。在冬季,使用洗面奶洗脸,中性皮肤可每天1次,或隔天1次,干性皮肤宜2-3天1次,油性皮肤宜每天1次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。
保湿:适当增加护肤品使用量
冬季天气干燥,气温下降,皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应,使皮肤的汗腺分泌减少,显得很干燥。此时就要适当增加护肤品的使用量,使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护,四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露,润肤奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上,可保持皮肤柔软光滑,富有弹性,延缓老化,又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病,如特应性皮炎,冬季瘙痒症,鱼鳞病等。
防晒:选择指数不太高的防晒霜
冬季,阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈,其中中波和长波紫外线(UVB和UVA)减弱,但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒,选择防晒指数SPF和PA值不要太高,如:SPF8,PA+的防晒霜。特别提醒:冬季下雪时,紫外线的强度还可能高于夏季,选择的防晒品的SPF和PA值要大,SPF15,PA++以上。
防皱:要注重劳逸结合营养均衡
冬季天气干燥,如果不注意滋润皮肤,造成皮肤内大量水分丧失,容易形成暂时性的皱纹,即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹,不用焦虑,只要保持开朗的心情,注意劳逸结合,合理的营养摄入,平日饮食中多吃些瘦肉,牛奶,蛋类品,新鲜的水果蔬菜等,选用合适的护肤品,坚持面部按摩,促进面部血液循环,改善皮肤营养,可以减少小皱纹。
饮食:多食碱性食物少食酸性食物
合理的膳食结构可以改善体质,延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜,瓜果,豆制品类,牛奶等,可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入,如肉类,鱼类,巧克力,葱蒜等。
要增加维生素的摄入。因为维生素对于防止皮肤衰老起着重要作用。维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇干燥、开裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋;含维生素B2丰富的食物是鱼、蛋、豆类等;维生素E有抗细胞膜氧化的作用,对皮肤有抗衰老的作用,含维生素E较多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。
每个季节人们的皮肤都会出现一些不同的症状,例如夏天的时候人们的皮肤通常会面临出油的问题,到了冬天人们的皮肤则会出现干燥的情况。而很多食物都是能够帮助人们缓解冬天皮肤干燥的情况的。那么冬天皮肤干燥吃什么好?冬季皮肤干燥吃什么?
1、黑芝麻粥
材料:黑芝麻100克,糯米80克。
做法:将黑芝麻研磨成细粉后加入糯米中一起熬煮成粥即可。
疗效:黑芝麻粥可以在冬天多食用,有助于帮助润肤养颜,改善冬天脸部皮肤干燥、粗糙、枯黄的现象,还能够帮助乌黑秀发。
2、红枣鸡蛋粥
材料:红枣12个,当归10克,黄芪40克,鸡蛋2个。
做法:将鸡蛋煮熟后去壳,然后加入当归、黄芪、红枣一起先大火煮开后改用小火煮半小时即可。
疗效:能够帮助补血养颜,有效润泽肌肤,滋润去燥,特别适合冬天经常喝,不仅缓解皮肤干燥还能够补血改善手脚冰凉的情况。
3、薏米猪蹄汤
材料:薏米200克,猪蹄2只,精盐、料酒、葱段、姜片、胡椒粉各适量。
做法:将猪蹄刮毛洗净后在沸水中焯一会,然后捞出后用清水洗净,薏米去杂洗净。然后将除胡椒粉的所有材料放入锅中,加适量水先烧沸后再改用小火炖到猪蹄熟烂后拣出葱、姜,加入胡椒粉即可出锅。
疗效:薏米健脾清热、猪蹄滑肌肤、利湿热,搭配使用能够帮助润肤,主要对于皮肤干燥有很好的效果。
4、鲜鱼玉竹汤
材料:鲜鱼500克,豆腐500克,猪肉100克,生笋、虾肉、香菜各适量,玉竹15克,葱姜适量。
做法:先将玉竹用水煎20分钟,然后纱布滤汁,取汁备用;油锅中加入鱼、玉竹汤、葱姜炖至鱼熟后再加入豆腐、笋片、味精即可。
疗效:玉竹具有养阴润燥的效果,能够使肌肤细嫩柔滑,加上鱼能够帮助补充肌肤营养,有效对抗冬天皮肤干燥缺水的情况。
5、百合枸杞乳
材料:百合1颗,枸杞5克,炼乳25克。
做法:将炼乳和百合与适量的清水一同小火慢煮,百合煮熟之后加入枸杞,再用小火煮5分钟即可。
疗效:具有很好的补水滋润效果,冬天皮肤干燥吃百合枸杞乳能够得到缓解,另外经常食用还能够明目。
6、桂花麦冬茶
材料:绿茶2克,桂花0.5克,麦冬1克,心蕊0.5克,贡菊2朵,枸杞子6粒。
功效:将所有的材料一起放入杯中,用沸水冲泡5分钟后即可代茶饮用。
疗效:能够帮助清热解毒、润肤护肤,对于冬天容易出现的皮肤干燥、咽喉肿痛都有很好的效果。
7、冬天如何补水
1、找准补水最佳时间
很多人都将护肤工作的注意力放在晚上,认定晚上就是护肤的最佳时间段,其实对于补水保湿来说,却并非如此哦,补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分,起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分,让肌肤恢复光彩水嫩,避免干燥。
2、选择维生素面霜保湿
选择含有维生素的面霜,尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜,涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。
3、随身携带保湿喷雾
想要让肌肤时刻在喝水,最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾,也可以自制保湿喷雾。自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁,多加入一些水进行稀释,然后,装入小瓶子当中,随时随地拿出来喷一喷,肌肤保湿锁水的效果相当好哦。
4、纯净水保湿
如果你忘记带保湿喷雾,还有最简单方便的方法就是在喝水时,用手拍打一些水于脸上,可以随时随地进行,这样肌肤就不会缺水。
5、选择水乳状保湿霜
油性皮肤内干外油,所以选择保湿产品时要注意,不要选择厚重乳液,以免导致肌肤不停泛油光。最好选购水乳状保湿霜来给肌肤补充水分,待保湿乳霜在面部停留几分钟以后,可以用面巾纸轻按面部,吸去多余乳液,可改善油光现象。
6、使用精华水
每一次洁面后,趁着肌肤毛孔打开的时候,立刻进行补水保湿工作。首先使用爽肤水均匀的涂抹在面部,待完全被肌肤吸收后,再使用保湿精华水,既可以提升肌肤的吸收力,为后续的保养打好底,又可以更好地给皮肤补充水分,对油性肌肤来说是最好不过的选择了。
7、睡前喝上一小杯水
除了使用日常的补水保湿产品之外,最好在夜晚临睡前喝上一小杯温水,然后美美的睡上一觉,保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是,值得注意的是,只需喝上一小杯水,千万不要喝太多哦,睡前喝太多水会导致眼袋、面部水肿等情况,而失去了润肤的效果。
很多朋友一到冬天,皮肤就会特别干燥,手臂、腿、身上会出现脱皮的现象。其实之所以会出现这种脱皮的情况,是因为很多人到了冬天就会不注重保养。那么想要在冬天也能拥有水嫩光滑的肌肤该怎么做呢?冬天皮肤干燥应该吃什么呢?冬天的皮肤该怎么护理呢?
一、皮肤干燥该吃什么
1.白萝卜
白萝卜俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
2.大白菜
大白菜冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克—40毫克/100克,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。
3.绿豆芽
绿豆芽绿豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比,绿豆芽维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。
二、皮肤干燥护理原则
洁肤:以保持皮肤清爽为宜
清洁皮肤可促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的吸收功能,预防皮肤疾病,延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤可以单纯用水洗,也可以用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础,每天2~3次。在冬季,使用洗面奶洗脸,中性皮肤可每天1次,或隔天1次,干性皮肤宜2-3天1次,油性皮肤宜每天1次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。
保湿:适当增加护肤品使用量
冬季天气干燥,气温下降,皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应,使皮肤的汗腺分泌减少,显得很干燥。此时就要适当增加护肤品的使用量,使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护,四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露,润肤奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上,可保持皮肤柔软光滑,富有弹性,延缓老化,又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病,如特应性皮炎,冬季瘙痒症,鱼鳞病等。
防晒:选择指数不太高的防晒霜
冬季,阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈,其中中波和长波紫外线(UVB和UVA)减弱,但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒,选择防晒指数SPF和PA值不要太高,如:SPF8,PA+的防晒霜。特别提醒:冬季下雪时,紫外线的强度还可能高于夏季,选择的防晒品的SPF和PA值要大,SPF15,PA++以上。
防皱:要注重劳逸结合营养均衡
冬季天气干燥,如果不注意滋润皮肤,造成皮肤内大量水分丧失,容易形成暂时性的皱纹,即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹,不用焦虑,只要保持开朗的心情,注意劳逸结合,合理的营养摄入,平日饮食中多吃些瘦肉,牛奶,蛋类品,新鲜的水果蔬菜等,选用合适的护肤品,坚持面部按摩,促进面部血液循环,改善皮肤营养,可以减少小皱纹。
饮食:多食碱性食物少食酸性食物
合理的膳食结构可以改善体质,延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜,瓜果,豆制品类,牛奶等,可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入,如肉类,鱼类,巧克力,葱蒜等。
要增加维生素的摄入。因为维生素对于防止皮肤衰老起着重要作用。维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇干燥、开裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋;含维生素B2丰富的食物是鱼、蛋、豆类等;维生素E有抗细胞膜氧化的作用,对皮肤有抗衰老的作用,含维生素E较多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。
三、冬季护肤注意事项
1、洗澡
很多妹纸在冬天身上皮肤都会很干燥,或许在手臂或者在腿部,身上或多或少会有皮肤脱皮的现象,这些都是由于冬季洗澡的时候洗澡水太烫、洗澡的次数太多、洗澡时候用力揉搓以及用的碱性肥皂或者沐浴露,这些都会导致皮肤表层的皮脂流失,从而使得皮肤变得干燥,因此会出现皮肤干燥、皮肤瘙痒等现象发生。
正确做法:在冬季洗澡的次数不宜太勤,每2~3次为宜。在洗澡完后,可以在皮肤上擦身体乳或者是甘油等润肤产品,这样可以保持皮肤湿润不干燥,防止皮肤干燥、皮肤瘙痒。
2、防寒
冬季的气温很低,经常裸露在外面的皮肤容易被冷空气冻伤,或者被冷空气带走皮肤中的水分,导致皮肤干燥等冬季容易出现的问题,而最容易出现这种情况的部位为:手部、脸部、颈部等。
正确做法:在冬季一定要将经常裸露在外面的皮肤包裹住,在冬天很冷的时候给自己带上围巾、手套耳罩等。在冬天里,不要穿潮湿的衣服或者鞋袜。
3、拒绝劣质护肤品
现在的代购很多,很多代购会因为想要增加自己的利益而卖出很多劣质产品,而很多妹纸为了低价而购买这类型的产品,从而伤害皮肤。这是因为这类型的劣质产品因为质地不纯或者含铅量重等因素,所以会使得皮肤提前衰老或者色素沉着等现象。而有些劣质产品会因为内含容易使皮肤过敏的香料,使用妹纸在使用完护肤品以后容易出现皮肤过敏的现象。
正确做法:在自己无法确定护肤品真伪的情况下,妹纸们去专柜购买护肤品是最佳的选择,或者选择托朋友在国外带回,这样才能保证自己皮肤接触的护肤品属于真的护肤品。
4、滋润型水乳
很多妹纸到冬天以后,还是继续使用之前夏天或者秋天没有使用完的护肤品,但是夏天普遍使用清爽型的水乳,而清爽型的水乳在冬天跟不上皮肤的需求,这也就是很多妹纸在冬季使用护肤品仍旧皮肤干燥的原因。
正确做法:在冬季应使用滋润型保湿水乳,因为滋润型的水乳内含有甘油类型物质,可以长久保湿脸部肌肤,从而避免脸部出现皮肤干燥的现象。
冬天皮肤特别干燥吃什么好
冬天皮肤特别干燥吃什么好,吃点红豆,可以改善皮肤干燥衰老的表现。山药自古以来就是备受推崇的养生佳品,这是由于山药对于五脏都有一定的调理作用,那么冬天皮肤特别干燥吃什么好?
冬天皮肤特别干燥吃什么好11、黑豆
大豆包括黑豆和黄豆,对于肝肾都有一定的调理作用,尤其是黑豆,具有很好的滋阴补血效果。冬天可以经常吃一些黑豆黑米粥、黑豆浆、黑豆腐、黑豆胡萝卜排骨汤等食物。豆类含有丰富的蛋白质、钙和铁等营养物质,有助于预防皮肤干燥粗糙。而且大豆中含有异黄酮这种植物雌激素,尤其适合女性,帮助改善肌肤衰老的问题。
2、红豆
红豆包括赤豆和赤小豆,具有补血养血、补益脾肾的效果。无论是在干冷的北方地区,还是湿冷的南方地区,冬天都比较适合吃红豆。南方更适合吃赤小豆薏米粥、赤小豆玉米粥。而北方更适合吃赤豆红枣小米粥、赤豆枸杞粳米粥。经常吃点红豆,可以改善皮肤干燥衰老的表现。
3、山药
山药自古以来就是备受推崇的养生佳品,这是由于山药对于五脏都有一定的调理作用,而且它的滋补作用非常温和,不燥不腻。冬天不妨经常吃一些山药,比如山药枸杞粥、山药玉米汤等。因为山药具有补肾益精、益气强身、延缓衰老的作用。山药中的黏蛋白、皂甙等生物活性物质可以很好地调理肝肾功能,对于冬季出现的皮肤问题也具有较好的改善作用。
4、黑木耳
黑木耳是很适合冬天吃的食物。黑木耳具有活血养血的作用,可以改善气血亏虚的表现。推荐将黑木耳、豆腐、黄豆芽和金针菜一起烹制,做成食疗名方--中山四物汤,营养丰富,可以有效改善贫血。冬天经常吃黑木耳,也可以滋阴润燥,改善皮肤衰老、粗糙等问题。
5、黑芝麻
黑芝麻是一种很常见的养生食材,它可以滋润五脏、补肝肾之阴。黑芝麻含有丰富的钙质、维生素E和多种必须氨基酸,经常食用黑芝麻,可以有效改善肌肤状况。经常吃点黑芝麻可以养血润燥,对抗寒冷干燥的秋冬季节。需要注意的是,芝麻的油脂较高,不宜多吃,每天只要吃1到2勺就可以了,大概是10到15克。
6、莲子
莲子是非常适合女性调理的食物,它具有滋阴清热、补脾益肾和养心安神的功效。
经常吃一些莲子可以改善心悸、失眠和烦躁等症。尤其推荐将莲子、银耳、百合、芡实和红枣等食材搭配在一起熬汤喝,可以很好地发挥滋阴养血、补肾益精的作用,从而有效改善皮肤衰老、干燥等问题。
冬天皮肤特别干燥吃什么好21、苹果
苹果中的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,所以有活水之称。苹果可以使皮肤变得更加润滑柔嫩,尤其在干燥的冬天,每天吃一个苹果能够有效防止皮肤烦躁。
2、牛油果
牛油果性质温和,与皮肤天然皮脂膜结构类似,其营养价值很容易被皮肤吸收,达到防止水分流失的功效,令皮肤饱满而富有弹性。牛油果中所含的油分能为身体中的淋巴系统提供动力,加速肌肤排毒的效果,以便吸收新鲜营养。冬天皮肤干燥的时候,可以多吃牛油果。
3、香蕉
冬天皮肤干燥可以多吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。
4、梨
梨是秋冬季节养生保健、补水最好的`水果了,梨含有的水分特别的多,而且还含有多种对皮肤有益的维生素,还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分。能润肺止咳,降低血压、促进消化等多种功效。
5、石榴
冬天皮肤干燥的时候,可以多吃石榴。石榴具有很强的抗氧化性以及石榴的含水量极高,多吃石榴更够"御饥疗渴,解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
冬天皮肤特别干燥吃什么好31、饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化
2、饮食中如果缺乏必需氨基酸(亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸是人体的必须氨基酸),婴儿缺乏生长缓慢,成人和婴儿可能出现皮肤是真货干燥,脱皮屑等皮肤症状。
3、机体重要的营养成分维生素A、D、E、K等是脂溶性维生素,它们对机体有重要的生理作用,其消化吸收受到脂肪消化吸收的影响,所以不能缺少脂肪的摄入。
建议: 冬季无心脑血管疾病的人群,脂肪摄入量占总热量的20—25%,另外主要食用些含有必须脂肪酸比例较高食物:花生、核桃、橄榄油、大豆油、花生油等。
另外: 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效,最适宜于冬春季节食用。但是,因为梨性寒凉,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。
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