吃哪些东西可以去体内湿气

1、湿气重，脾胃运化功能会减弱，人常感觉困倦和身体沉重，容易感染一些疾病，因此日常生活中应适当调养，吃一些有利于排除湿气的食物：白扁豆。白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻的功能。
2、薏米。薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹，可以和红豆煮粥，排湿效果比较明显。
3、红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排除体内湿气。
4、山药。山药可以健脾，间接地排除体内湿气。山药选择铁棍山药比较好，属于药食两用的食材，有健脾益气的功效。

1、燕麦。燕麦能润肠通便，使粪便体积变大、水分增多，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒作用。
2、冬瓜。清热利水，消肿解毒，生津除烦，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了，会抵消冬瓜利水的作用。
3、薏仁。薏仁促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
4、木棉花。木棉花味甘，性凉，归脾，肝，大肠经。具有清热解毒，除湿利水，健胃消暑等功效，对于痢疾，泄泻，咳血吐血，疮毒湿疹等效果很好。
5、小米。是比较温和的纤维质，容易被消化；小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、马齿苋。具有清热祛湿，散血消肿的功效，适用于急性肠炎，痢疾，尿血，小便热淋，黄疸，牙龈炎等病症。