按摩哪个部位有助于膝关节炎

1、阳陵泉穴。取穴方法:正常的坐姿，保持大腿和小腿垂直。从腿窝向前触摸的是腓骨头，腓骨头是最高点，前面的低处就是阳陵泉穴。按压该穴位可以治疗膝关节肿痛、麻木、下肢运动受限等引起的风湿病。

2、委中穴。这个穴位一共有两个，每条腿上各有一个。选穴方法：俯卧在床上，双腿伸直，腿窝的中间部位就是该穴位。按摩这个穴位可以快速缓解风湿引起的膝关节疼痛，还可以缓解腰背痛，所以，经常按压这个穴位，对于关节疼痛非常有帮助。

3、内膝眼穴。这个穴位也是每条腿各有一个。取穴方法:正常姿势，坐在凳子上，大小腿成直角。这时，你会发现膝盖凸出，两边凹陷。内凹陷的部位称为内膝眼穴，外凹陷称为外膝眼穴。按摩该穴位可舒筋活络、祛瘀，并缓解关节疼痛、下肢麻木等症状。按摩方法:放松双腿，然后用手指按压阳陵泉穴位，弯曲膝盖，按压内膝眼穴，然后再按压揉捏阳陵泉穴。动作应该轻柔缓慢，力度适当。

以上介绍的三个穴位是可以缓解风湿性关节炎、关节疼痛的穴位。按摩这些穴位可以有效地缓解关节和肌肉的疼痛和麻木。而且这三个穴位都非常容易找到，可以自己找准穴位进行按摩，这对缓解疼痛非常有效。另外，平时应该注意保暖，并注意饮食状况。不要吃生冷的食物，要吃温热的食物，辛辣油腻的食物最好少吃，多吃水果和蔬菜。

【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】 膝关节炎 犊鼻穴 膝关节生理构造最大的特点，是各种韧带齐聚和复杂，中医称「膝为筋之府」，所以平时稍有不慎，即会造成膝部损伤。若犊鼻穴处过于饱满，按之疼痛，表示膝关节内开始出现肿胀，疾病已经发生。膝关节炎这样做宜｜多休息、充足睡眠、常做穴位 *** 、锻炼膝关节周围肌肉 忌｜少吃燥热食物、避免受凉、少吃寒冷食物、避免阴冷潮湿环境精确定位在膝前区，髌韧带外侧凹陷中。快速取穴膝关节屈膝呈90度， 膝盖下面外侧凹陷处，即是犊鼻穴。 禁｜大力按压穴位功效 犊鼻穴主治运动系统疾病。对膝关节炎、膝部神经痛或麻木、足跟痛等有缓解作用。 一穴一方*** 膝关节疼痛时只需揉按犊鼻穴5分钟，疼痛就会大为减轻。 艾灸 用艾条温和灸5?20分钟，每天1次，可治疗足跟痛、膝关节炎。 拔罐 用火罐留罐5?10分钟，隔天1次，可治疗下肢疼痛、膝痛。 刮痧 从上往下刮拭3?5分钟，隔天1次，可治风湿疾病，长期持续可理气消肿、通经活络。【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】 膝关节炎 犊鼻穴 膝关节生理构造最大的特点，是各种韧带齐聚和复杂，中医称「膝为筋之府」，所以平时稍有不慎，即会造成膝部损伤。若犊鼻穴处过于饱满，按之疼痛，表示膝关节内开始出现肿胀，疾病已经发生。膝关节炎这样做宜｜多休息、充足睡眠、常做穴位 *** 、锻炼膝关节周围肌肉 忌｜少吃燥热食物、避免受凉、少吃寒冷食物、避免阴冷潮湿环境精确定位在膝前区，髌韧带外侧凹陷中。快速取穴膝关节屈膝呈90度， 膝盖下面外侧凹陷处，即是犊鼻穴。 禁｜大力按压穴位功效 犊鼻穴主治运动系统疾病。对膝关节炎、膝部神经痛或麻木、足跟痛等有缓解作用。 一穴一方*** 膝关节疼痛时只需揉按犊鼻穴5分钟，疼痛就会大为减轻。 艾灸 用艾条温和灸5?20分钟，每天1次，可治疗足跟痛、膝关节炎。 拔罐 用火罐留罐5?10分钟，隔天1次，可治疗下肢疼痛、膝痛。 刮痧 从上往下刮拭3?5分钟，隔天1次，可治风湿疾病，长期持续可理气消肿、通经活络。 配合穴位， *** 更有效 按揉膝周压痛点如果膝周有压痛点，用拇指、食指在压痛点处按揉，由轻到重，再由重到轻点揉约1分钟。热敷和按压梁丘穴在股前区，髌骨上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间可先用热毛巾敷梁丘穴1分钟，再对其进行按压。按压阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨小头前下凹陷中拇指放在阳陵泉穴，进行按压。按压血海穴在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处握住笔的末端，用力且均衡地按压血海穴，配合腹部呼吸，效果更好。本文摘自《一症一穴经络 *** 全图解》／刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师、北京中医药大学针灸学博士）／幸福文化

腿对于每个人的重要性不言而喻，不少人因为腿出现问题而变的越来越消极，这样是不对的，无论你的腿是否有问题，你都可以了解膝盖按摩方法，这样每当空闲的时候，就可以进行膝盖按摩方法，这样当你年老的时候，膝盖就不会出现问题了，接下来让我们一起来了解一下膝盖按摩方法。

“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘连，关节软骨退化，加之周边毛细血管被瘀阻造成。根据我多年临床经验，通过穴位按摩可达到缓解疼痛，改善、提高膝关节功能的效果。在此向大家介绍一种简单易行的膝关节疼痛穴位按摩手法，供老年朋友参考：

急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求；膝盖发凉找昆仑，膝痛中渚要常揉；再加胆经膝阳关，手三里处病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解忧愁。

点揉痛点

用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉(见图①)，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。

此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

点揉穴位

点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。

1. 血海穴、梁丘穴

位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。

2. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3. 阴陵泉穴、阳陵泉穴

位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

4. 三阴交穴、足三里穴

位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

掌揉髌骨

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。(脚底按摩是保健也是治疗)

由此我们可以看出，膝盖按摩方法并不是很难，所以说对于这方面不是很了解的人可以尝试着去学一下膝盖按摩方法，毕竟是为了我们的身体健康着想，当然如果家里有老人的话，应该去了解这方面的知识，因为老人随着年龄的增长，腿部方面出现的问题会越来越多，如果适当地进行一些按摩的话，就会在一定程度上减少疾病的发生。

膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势。如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法，并且能坚持治疗，就可取得很好的疗效。下面介绍几种膝关节自我推拿保健的手法。

　　推拿按摩保健手法全攻略

　　点揉痛点
　　用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉（见图①），压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
　　此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

　　点揉穴位
　　点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。

　　1.血海穴、梁丘穴
　　位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉处，内为血海、外为梁丘。
　　作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。

　　2.犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
　　位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
　　作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

　　3.阴陵泉穴、阳陵泉穴
　　位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
　　作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

　　4.三阴交穴、足三里穴
　　位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
　　作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

　　掌揉髌骨
　　以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2～3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。（脚底按摩是保健也是治疗）

　　拿捏股四头肌
　　以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉）约1～2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。

　　弹拨膝关节内外侧肌腱
　　用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧，可以摸到两侧有两根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”，久之腿就会无法伸直。用双手四指经常弹拨此两处“大筋”，可以起到舒筋通络的作用，松解挛缩，恢复肌腱原来的长度。这样，渐渐地膝关节就能伸直了。

　　拿揉小腿肚
　　用手掌轻揉地拿揉小腿肚。每侧各1分钟，以小腿肚微微发热为佳。此手法的作用是松解患者小腿肚痉挛的肌肉，增加小腿后侧肌群的血液供应。

　　擦膝盖
　　可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林，然后用一只手快速在膝盖周围的皮肤上来回擦动，以关节周围产生热感为佳。能够有效增加血供，改善因血供不良而出现的麻木、僵硬感。

　　转膝提腿
　　站立，双下肢并拢，膝关节微屈，身向前倾，两手掌分别按在两膝上，膝部左右旋转40次；然后坐下，让两下肢悬空，提起左腿，如踢球状30次，左右轮换。此方法主要是活动关节内部各组织，促进关节内润滑液的分泌和滋润。

　　结束手法
　　以双手手掌按压并吸附住患者的腿部双侧皮肤及皮下组织，做快速的搓动，由大腿向小腿方向操作，以深层组织有热感为宜。