孕期阴虚火重怎么办

1 怀孕为何体质变燥热

常听到人说「孕妇怕热」，明明怀孕前很怕冷，老觉得衣服穿不暖、甚至很容易手脚冰冷，但为什么肚子里有了小宝宝反而变得很怕热？

身体高代谢、荷尔蒙大量分泌

从西医角度来说，在怀孕时由于身体处于高代谢的状态，打出血量一次，必须同时供应母体与胎儿，因此在高代谢量的状况下会产热。

再者，也可能是受到荷尔蒙影响。在怀孕初期，体内黄体素会持续分泌，当黄体素大量分泌时，会导致皮肤变得比较油，出现口干舌燥等情形，这情况很像是中医的热症。

养胎导致气血不足

至于从中医角度来看，怀孕之后，母体的血会用来养胎，导致母体经常处于气血不足的状态下，通常体质也会呈现阴虚火旺的情况，使体质变得燥热。

若孕妇本身的体质就燥热，皮肤更容易搔痒。

体质燥热的孕妈咪常出现的症状如下：

脸部痘痘变多，倘若孕妇本身的体质就燥热，皮肤更容易出现搔痒情况，甚至产生荨麻疹。

容易长口疮，出现口干舌燥等症状。另外，小便会变黄，大便不顺。而全身症状则会出现心悸、全身燥热，甚至发生低烧状况，觉得全身热热的；另外，睡眠质量不佳、血压高，严重还可能引发出血、早产等。

体质燥热的孕妇如果继续吃补品，则可能因为太过燥热而引发出血、早产现象，反而对母体和胎儿造成伤害。

从中医角度，怀孕时期可能因为母体燥热而影响胎儿，宝宝出生后容易出现上火、甚至皮肤会长疹子、搔痒、排便不顺等情形。

「胎毒」，古人定义广泛

其实「胎毒」是古人所定义。在过去，宝宝出生后若皮肤长疹子或出现他们难以解释的情形，他们会认为是先天性遗传父母，或孕妇怀胎时母体遭到感染导致，因而出现「胎毒」的体质。不过，这个传统概念有点类似现代先天性的传染病，例如：梅毒、德国麻疹等，再加上过去的医学没那么发达，无法确切诊断病症，也因此他们对于胎毒的定义较为广泛。

而现代的「胎毒」，是指出现在小宝宝身上的痘疹、脓包、口疮等状况，不过，当宝宝有这些症状，他也会容易出现上火、便秘、皮肤搔痒等身体不适，严重还可能导致黄疸指数过高。

胎火大，滋阴清热！

黄连有退火解毒的功效，但不建议孕妇擅自服用。

胎火好发于体质偏燥热的孕妈咪，并不是每位怀孕的妇女都会有胎火。不过对于体质处在阴虚火旺的情况，可使用养阴降火的中药来调整，例如：麦门冬、生地、沙参、玄参、天门冬、黄耆、珍珠粉等，具有滋阴清热、平心静气之功效。以珍珠粉为例，本身也有降胎火的作用，所以有人会认为孕妇吃珍珠粉，生出来的宝宝皮肤会比较白、比较好。

除此，莲子、仙草、绿豆等都有降胎火的功效；不过虽然黄连有退火解毒的功效，但不建议孕妇擅自买黄连服用，最好经过中医师诊断。有时候孕妇并不是真的体质燥热，也可能是因为气血不足、气血虚，此时要补气血，反而不适合食用滋阴降火的食物。因此，最好经由中医师来诊断症状会比较恰当。

有燥热体质的孕妈咪如何从日常生活、饮食方面来改善情况？

1、水分要充足

喝足够的水能助于大便顺畅。不过，要提醒的是，由于孕期的口味会改变，所以有些孕妈咪会认为白开水淡然无味而常喝含糖饮料，然而，含糖饮量不仅热量高，控制不慎就容易造成体重增加，因此，还是多喝白开水最健康。

2、饮食清淡

如果孕妈咪没有明显气血虚弱的状况，不用特别饮用补品、鸡汤等较为油腻的食物。另外，饮食方面尽量别吃烧烤、油炸类。像有些孕妈咪会买盐酥鸡当消夜吃，不仅容易上火，对于肠胃亦是种负荷，甚至引起胃酸。不过，若是胃口不佳，可加少许辛香料、或以稍微酸甜辣的开胃菜来帮助开胃。

3、少刺激性食物

另外刺激性食物像红茶、咖啡，以及热性水果像荔枝、榴莲、龙眼等，最好尽量避免，饮食着重在性味平和的食物。如果孕妇的体质比较燥热，可酌量摄取寒凉食物，不过尽量选择具有滋润效果的寒凉食物，像水梨、芦荀、西瓜等。以梨子为例，具有润肺的功效，不过别吃太多以免造成脾胃受损而引起腹泻。

1、睡眠充足

睡眠充足可改善阴虚火旺的情况。

晚睡熬夜常会让虚火上升，睡眠充足可改善阴虚火旺的情况，尤其现在许多孕妈咪喜欢睡前上网、玩手机，而这些可能会影响睡眠质量。

2、小心别着凉

另外，即使孕妈咪觉得很热，也千万别把电风扇、冷气直接对着人吹，以免不小心着凉，引发咳嗽、流鼻水等感冒情形，只好到医院报到。

原则上，当最近容易口干舌燥、脸部容易长痘痘、口苦、便秘、觉得很烦躁、经常失眠等，饮食与生活习惯应有所调整，如果已经造成生理上的困扰，例如：便秘好几天、总是睡不着等，不妨让中医师诊断，别擅自服用中药。

孕期上火吃什么好

孕妇在孕期身体比较虚弱，容易上火，所以就会有许多孕妇想知道孕期上火吃什么好，能够吃什么与不能够吃什么。那么到底孕期上火吃什么好呢？下面是一些相关知识，一起跟着我来看看吧。

“糟糕，又上火了！”由于受到孕期激素及营养物质血液循环变化的影响，准妈妈一不小心就会出现上火现象，如果不及时降火，便会出现脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大、莫名烦躁及孕后期便秘等一系列问题。孕期上火虽不是病，但却成为准妈的一大烦恼。那要怎样灭“火”呢？食疗无疑是一种最合适的灭“火”方式。

准妈妈上火常分为虚火和实热两种

虚火：阴虚而导致火升的病理现象。表现为咽喉干痛、心烦、睡眠不好等。

实热：以肝胆、胃肠实火为多见。表现为发热、头痛、烦躁、腹胀、大便秘结、小便黄、舌红苔黄干等。

平常女性一般多为虚火，但是处于孕期的准妈妈由于血旺，一般上火多为实热。

准妈妈上火吃什么好？

准妈妈上火切忌盲目使用药物“去火”，尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药，很容易引起流产等危险。最好食用温性的去火食物进行食疗，可以多吃下面的食物，预防上火效果都是杠杠的！

蔬菜：大豆、西红柿、芹菜、萝卜、绿豆、莲藕。

水果：梨、草莓、苹果、柿子、香蕉。

饮品：温蜂蜜水、牛奶、银耳雪梨。

“苦”味食品是“火”的天敌

就食品而言，“苦”味食品是“火”的天敌。最佳的苦味食品首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。但是苦瓜性凉多食易伤脾胃，而且苦瓜中含有奎宁，会刺激子宫收缩，引发流产，所以准妈妈要慎吃哦！

远离辛辣煎炒的食物

准妈妈吃太多油腻且辛辣的食品，容易使脾胃受损，严重者口角会出现糜烂，因此，要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加食物品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

此外，准妈妈活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，容易出现便秘甚至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

有关“孕期保健——孕期体重管理！”，孕期体重管理的原则是什么？

【初期】妊娠3-4个月

怀孕初期因为身体开始出现许多变化，但体重应该从此时就开始做好管理。

饮食- * 此时期害喜严重的准妈妈，如果食欲不佳，可尽量选择自己较想吃的东西。

多喝水、多摄取含纤维质的蔬果，可避免便秘发生。确实纪录自己每日进食的食物与量，并注意不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。

作息- * 怀孕初期，大多数准妈妈会感觉容易疲惫，但尽量维持定时睡觉起床的规律作息。

如果身体状况允许，不妨仍维持简单家事工作，及有机会就可多步行走走。但注意若有流产迹象，则应避免。

体重纪录- * 养成每周量体重的习惯，并纪录变化。可有效掌握体重的增减。

【中期】妊娠5-7个月

进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。

饮食- * 三餐仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9：00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。

饮食日记仍应每日进行纪录。

作息- * 通常此时胎儿都进入安定期，准妈妈可以开始安排一些适度并熟悉的运动，如每次午晚餐后固定散步30分钟，或可以进行孕妇保健体操，甚至游泳。

规律的作息生活仍应维持，但生活或工作中尽量让自己远离压力，学习放轻松。

体重纪录- * 可以开始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次体重并详细纪录。

【后期】妊娠8-9个月

怀孕后期笨重的`身体状况，让许多准妈咪，坐也不是、站也不是，而影响运动的意愿，饮食上的起伏也大。

饮食- * 避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯。

所谓‘一人吃两人补’的观念虽是正确，但如果你的活度动量不大，还是吃1人份就够。饮食日记仍应每日进行纪录。

作息- * 怀孕期间，不少准妈妈的确享有不少不必亲自动手做的特权。但利用作家事的机会动一动，伸展一下身体，也可消耗一些热量，帮助体重管理。

尽量维持规律生活作息，不可熬夜，睡眠长短时间尽量一定，不可过于贪睡，如果因夜里失眠，最好白日找时间补眠休息。

体重纪录- * 仍维持每天，固定量一次体重并详细纪录，每周依纪录观察自己体重增加状况，并控制管理。

【临盆期】妊娠10个月

进入怀孕最后的临盆阶段，随时都有生产的可能，所以继续保持体重的严格管理，不要功亏一篑。

饮食- * 随时都可能生产，所以控制食欲，不要吃太饱腹。

身体日渐浮肿，尽量选择‘少盐料理’。

作息- * 每日上下午最好都给自己固定30分钟左右的休息时间。

如果身体状况都正常，不妨持续进行孕妇运动，像是家事、游泳、散步等等，可让生产过程较顺利。

体重纪录- * 每天继续详细纪录自己的体重，最后一个月体重控制不要增加太多。