男童痰湿肥胖如何调理

痰湿体质如何调理什么是痰湿体质

　　痰湿体质如何调理什么是痰湿体质，这种体质是身体的亚健康状态，特点是体态虚胖、身体倦怠、疲惫困顿等表现，这类人很容易产生各种高危疾病。现在分享痰湿体质如何调理什么是痰湿体质！

　　 1、痰湿体质如何调理

　　痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动;若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

　　 2、什么是痰湿体质

　　痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

　　 3、痰湿体质的症状

　　1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽

　　2、舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排

　　3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见

　　4． 感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

　　5．脉象：脉濡而滑

　　6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬

　　7． 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

　　 1、赤小豆山楂薏仁粥

　　赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米，其他所用食材浸泡30分钟后加粳米一起煮半小时即可。这碗养生粥对痰湿体质导致的食欲减退，心神不宁有很好的调理作用。不过有脾胃虚弱，胃酸较多的人群不适合食用。

　　 2、山药冬瓜粳米粥

　　山药100克、冬瓜150克、粳米200克与葱、姜适量，锅中放油，放入葱丝与姜末爆香，加入清水煮沸后放入山药、冬瓜，文火煮熟，再倒入洗净的粳米，小火炖半小时，加盐即可。冬瓜能泻热、益脾、利尿、解毒；山药可补脾补肺补肾，2种食材加一起，有利湿，益气，健脾的'作用。

　　 3、茯苓麦冬小米粥

　　茯苓15克、麦冬15克放入锅中，加清水煎煮成浓汁，把渣去掉留汁；小米100克洗净，倒入锅中，大火煮沸后倒入药汁，小火继续煮30分钟即可。每天可以当主食分2次食用。这款药膳可以补脾化湿，对于心悸失眠，口干舌燥等症状都有改善作用。

　　 4、日常食物选择

　　痰湿体质人群适宜吃些新鲜的蔬菜及水果，最好是有化痰健脾功效的食物，例如：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　这些食物是最佳排湿食材，虽然湿气难除，要改变痰湿体质是一个长期的过程，但是只要使用正确的方法并坚持下去，去除湿气也大有希望的。

　　平时也要多做体育远动来帮助身体排湿。要注意的是有痰湿体质的人排水性能差，喝水不宜过多。居住的环境以干净通风为宜，不要淋雨或着凉，以免加重湿气。

相信在我们的生活中会有一部分人得的是湿热痰湿体质。往往得这种体质的人是因为饮食不当而导致，患者平时会吃一些热量大的食物，并伴有内分泌失调、胃功能失调等情况。碰到这样的体质我们需要将它调理好，否则后患无穷。那么湿热痰湿体质如何调理呢？下面我来为你解答。

在养生方法上应多注意： 1、加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。 2、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血 脂、血压； 3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来； 4、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。 5、注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的 天气症状较为明显。

[饮食调养宜忌原则]痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。 宜食温补脾胃，化痰化湿，健脾利湿，化淤祛痰的食物；不宜肥甘油腻、酸涩食品、寒凉酸味水果，并且忌过饱食。

以上就是为你详细地解答了湿热痰湿体质如何调理的问题。我们在平时生活中应该注意饮食习惯，多吃一些有营养的东西，平时多喝一些调养胃部的汤，少暴饮暴食，少抽烟喝酒。相信经过一段时间的调养你的体质会慢慢得到恢复。

痰湿体质是我们比较常见的一种体质，痰湿体质这种体质的人是非常痛苦的，在生活中还经常会出现一些病症，对于我们身体的健康是有着很大的危害的，但是我们大多数朋友们对于调理痰湿体质的方法还不是非常的了解，那么痰湿体质如何调理效果更好?下面我们就来一起看看。

　　饮食调理对于缓解痰湿体质的效果是非常好的，所以如果我们大家属于痰湿体质的体质，那么在生活中就需要重视自己的饮食的健康，在日常生活中应以清淡、少食、适宜为原则，逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味，酒类也不宜饮，且易过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。

　　对于痰湿体质，运动锻炼尤为首要，因多形体肥胖，身重易倦，易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈，当然，我们还建议大家在生活中多走路，或者是选择慢跑，这样既可以帮助我们强身健体，还能很好的调理痰湿体质的。

　　痰湿体质如何调理效果更好?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解，我们可以知道，日常生活中对于调理痰湿体质的好方法也是非常多的，所以我们痰湿体质的朋友们，在生活中就需要适当的进行饮食方面的调理，另外，还需要适当的做一些锻炼和运动。

对于痰湿体质，这种问题很多人都非常苦恼，很多人也采用了各种各样的方法进行治疗，但是大多都没能得到一个很好的效果，我们应该提前了解一下，痰湿体质的病因，这样对我们的治疗才更加有帮助，根据病因，治疗疾病才更好，下面就让我们一起来了解一下痰湿体质怎么改善呢的相关内容吧。
一.痰湿体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。
二、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，很容易引起酸性体质。痰湿重的人，运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。痰湿体质的人夏天要少用空调，夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿消耗能量。
以上内容为我们介绍了，痰湿体质怎么改善到的相关问题，我们都可以用以上的方法对我们的痰湿体质进行改善效果是非常不错的，而且不必承担着巨大的不必要的医药费支出，可以减轻我们很大的经济压力，希望以上内容，对大家有所帮助。