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成年人吃什么可以增加免疫力

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成年人吃什么可以增加免疫力


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佩兰

佩兰

2025-03-14 08:46:36

成年人在日常饮食生活中积极通过相关的高蛋白高敏维生素的营养补充物质,进行营养补充调整身体保证身体体质增强体质的一种调理措施的一种应用,补充代谢脂肪进行治疗。

最新回答共有5条回答

  • 祝由师
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    2023-08-28 05:05:51

      成年人想要增强抵抗力可以尝试多吃富含维生素C、氨基酸的食物,如下:

      一、多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。

      二、喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

      三、大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。

  • 蓦山溪
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    2023-08-28 05:05:51

    成人抵抗力差,可以服用维生素帮助,包括复合维生素或Vc,也可以通过食补,比如:
    (1)水果类:橙子 猕猴桃 苹果 樱桃、葡萄、香蕉等
    (2)鱼肉类: 鲫鱼 黑鱼 排骨汤 鸡汤
    (3)菌类:蘑菇 草菇 木耳等
    同时一些牛奶,大蒜、洋葱都可以搭配食用,不可挑食。也要适当锻炼

  • 景天
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    2023-08-28 05:05:51

      人体的免疫系统就像城墙一样保护着我们的健康,防止外界的病毒侵扰我们的身体。因此,大家要注意提高免疫力。但现代人生活节奏快,经常熬夜,饮食不规律,不注意卫生等不良生活习惯,导致越来越多的人身体免疫力低。那么大人吃什么增加免疫力最快呢?

    吃什么增加免疫力最快大人

      1、胶原蛋白:胶原蛋白富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。

      2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。

      3、香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,是淀粉质丰富的水果,能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收,是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量,不可多吃。

      4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。

      5、麦芽。麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

      吃什么增加免疫力最快?总之,免疫力对我们来说,至关重要,没有了它的保护,可能我们这一生就在不停的生病之中而死亡,所以增强免疫力就成为了必不可少的措施,免疫力的增强可以让我们变得更加健康和强大,所以平时没事可以多吃一些可以增强免疫力的食物。

    免疫力低是怎么引起的

      我们都知道小孩子的免疫系统还没发育完全,免疫力相比成年人和青少年会低。而成年人除了个别体质不同的,一般身体健康的成年人会免疫力低是怎么引起的呢?

      人体内的多肽缺乏时,会造成免疫力低下,身体对外来异物呈现不抵抗状态。肽与人体免疫有着很大的关系,人体内源肽缺乏会让我们身体的免疫器官发育不完全,极大的影响了细胞免疫、体液免疫,补体功能和吞噬作用等。

      T细胞参与人体免疫的构成中,如果多肽物质缺乏就会影响T细胞的生长,T细胞数量减少便会降低人体的细胞免疫功能。而有B淋巴细胞参与形成的体液免疫中,有实验表明无论肽营养的障碍的程度如何,人体在缺乏肽时情况下免疫球蛋白的产生会受影响而减少,因而肽蛋白营养对抗体的防御机能有着重要意义。

      当我们体内多肽活性营养缺乏时,也会影响我们身体其他的一些功能机制,让我们极易受到感染。如汗液,眼泪,唾液等分泌物中溶菌酶活性降低,粘膜上皮细胞组织变形,干扰素生成减少等这些都会让我们免疫力降低,受到病毒,细菌的攻击。

  • 山亭柳
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    2023-08-28 04:04:41

    提高免疫力的食物:

    1、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力;这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用,从而提高免疫力;

    2、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

    3、人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

    4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用。

    扩展资料:

    增强免疫力的营养元素:

    1、维生素C,抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰,促进抗体形成,维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬,如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的;水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。

    2、维生素A,第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩,纤毛数量减少,人体对外防护的第一道防线就不给力,导致病菌侵入体内。维A在动物性食物,如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。

    参考资料:人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果

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