按摩后背的好处是哪些
按摩后背可以疏通经络缓解肩部疼痛,提高自身的免疫力还可以改善各个脏腑功能改善心慌胸闷,气短,或者是改善消化不良,对于后背按摩可以促使人体血液循环。也可以疏通经络排除身体毒素。
按摩的时候,很多人都非常享受按摩的过程,按摩的方式虽然比较简单,但是对身体的舒缓效果是很好的,许多人按摩是要按摩背部的,感觉背部得到放松,身体会感到非常舒适,那么背部保养有什么好处?按摩背部对身体有什么好处呢?
1、按摩背部的好处
1)按摩上背时,
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏疾病的心俞穴,能宽胸理气的督俞穴,以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。
2)按摩下背部时,
可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴,主治胆囊疾病的胆俞穴,键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
3)按摩左右肩胛,
刺激到的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等,都有一定的治疗作用;
4)按摩背的侧部,
也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病;还可以尽量挺胸,肩胛向后,按摩颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
2、背部按摩保健的方法
背部按摩保健方法1:哑铃法
做法:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组,每组20次。这种见效很快的哦。
背部按摩保健方法2:背部离地法
做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3:学猫拱腰法
做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4:双手伸展法
做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
3、背部减肥方法
1、正确坐姿
在背部长肉之前应先改掉驼背的习惯,不仅可以美化身体曲线,还可以让你的自信度和人际大幅加分。尽量不要坐沙发,因为软绵绵的沙发会让你放松,让你想懒懒的瘫在沙发上,而且椅子只坐其三分之一,更能让你保持直立不驼背的习惯。
2、后仰
后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥中最简单的动作。具体的动作是停止自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中注意调整自己的呼吸,然后保持几分钟,接着再慢慢回来。
3、网球瘦背法
准备一个网球,然后用背部将球按压在墙壁上;双腿弯曲、伸直,使身体上下移动。在这个过程中,要使肩胛骨周围受到网球的滚动按摩。通过网球按摩背部,可有效地消除背部疲劳僵硬的问题,也可有效地达到消除背部水肿问题,从而使你的背部显出好看的线条。
4、扩胸运动
每天做扩胸运动有助于消除背部的赘肉,扩胸运动并不需要刻意花太多的时间,利用平时下午茶或者休息时间便可以完成。扩胸运动做法很简单,就是当你处于站立章台的时候,双臂展开做扩胸运动,每次舒展胸廓3~5分钟。手臂由前平举变成侧平举并继续向后振,手臂与肩齐平。这个方法虽然很简单但却是瘦背的最快方法。当背部肌肉出现热络感便可以达到燃脂的效果。
5、立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。
6、随手哑铃
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。
7、腰背健身
双手在背后相握,手臂尽量伸直,尽力往上抬到极限,50下,会感到肩胛骨上面那部分在被挤压,胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的,可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。
8、爬行瘦背
俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉,长久坚持练习,可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
背部推拿可以调和脏腑气血,是一种非药物自然物理生态疗法。
背部正中的脊椎是督脉的循行线,它总督一身之阳经,有统帅、调节、联络其它阳经的作用,此外脊椎两侧的膀胱经贯通全身上下,五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点,脏腑机能发生的病理性变化,都可在背部俞穴上反应出来。还有我们中医推拿师常用的华佗夹脊穴和很多经外奇穴等。
经常在背部做手法推拿不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳,而且能调节脏腑,促进血液循环,提高自身的免疫功能和抗病能力,减少疾病的发生。
在我的工作生涯中,只要顾客坚持背部推拿,都收到了明显的治疗疾病和保健的效果,我本人就是中医推拿师,工作十余年了,深有体会,请采纳!!
1、缓解疲劳
因为背部的肌肉由于一些不良的姿势或是习惯所致,很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态,于是出现酸、痛、僵硬之感实属正常,而在对背部进行按揉的过程中,能很好的增强背部肌肉的力量,舒缓背部肌肉紧张状态,有效消除疲劳之感,缓解背部的压力感。
2、调节气血
背部处隐藏了很多重要的穴位和经络,其中在脊柱两侧的位置还是膀胱经的位置,所以当对背部进行按摩的时候,便能很好的对这些“沉睡”的穴位和经络产生良好的刺激,于是淤滞的气血也能得到纾解,对于调节气血的顺畅运行相当有益的。
扩展资料通过背部推拿的方式,可以按摩到背部的穴位,这样可以使身体对应的器官得到调整。按摩了穴位以后,身体的阳气可以被调动起来,同时经络也被疏通了,对气血运行都非常有好处。同时,这样可以使你的身体变得轻松,负担减少。在现在这个社会,人们都有非常多的压力,心理的负担其实是很大的。
舒服的睡眠对一些人而言甚至是件有点奢侈的事情。所以通过背部推拿的方式,可以让身体得到疏解,从而使身心都变得轻松了。
对于很多人来说,失眠的问题就得以改善,不再因为心里承担了太多的事情而焦虑,到睡觉的时候,心里想的事情少了,也就容易进入睡眠了。这就是女人做背部推拿的好处。
人民网-按摩推拿好处多 这些事项需注意
1 按摩后背有什么好处
人的背部为督脉与足太阳膀胱经所经过之处,且人体五脏六腑的背俞穴均位于此,通过按摩刺激可以增强机体抗病能力,祛病益寿,治疗和防治相应的脏腑病症,也可以达到强筋健体的功效。
2 后背保健按摩的作用原理改变有关系统功能身体内某一系统功能失调,可导致该系统出现病变,而系统病变也可能引起系统功能异常,按摩是通过手法所产生的外力,在体表特定的部位或穴位上作功,这种功可转换成能,渗透到体内,通过对失调的系统内能进行适当调整,使其恢复正常,消除疲劳,达到积极的防治作用。
信息调整按摩不仅仅是改变整个系统及全身的技能平衡,还能作为信息载体向人体某一系统或器官传入信号,产生一定的生物信息,通过信息传递系统输入到有关脏器,对失常的生物信息加以调整,从而起到对病变脏器的调整在作用。
改善血液循环腰背是人体躯干的重要部位,脊柱周围有大量交感神经和副交感神经,并分别支配体内各脏器,按摩背部和腰部可以改善局部的血液循环,消除疲劳,还能刺激相应部位,通过神经反射使各系统的血管扩张,血流加快,血流量增大,从而有利于代谢产物和有毒物质的排泄和清除,减少了对神经系统的恶性刺激,使各脏器功能得以恢复。
3 后背有哪些重要保健穴位腰阳关取:俯卧,于后正中线,第四腰椎棘突下凹陷中取穴。
主治:腰骶疼痛,下肢痿痹,月经不调,赤白带下,遗精,阳萎,便血。
命门穴:俯卧,于后正中线,第二腰椎棘突下凹陷中取穴。
主治:虚损腰痛,脊强反折,遗尿,尿频,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,五劳七伤,头晕耳鸣,癫痫,惊恐,手足逆冷。
悬枢穴:俯卧,于后正中线,第十胸椎棘突下凹陷处取穴。
主治:腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。
中枢穴:俯伏或俯卧,于后正中线,第十胸椎棘突下凹陷处取穴。
主治:黄疸,呕吐,腹满,胃痛,食欲不振,腰背痛。
大椎穴:俯伏或正坐低头,于第七颈椎棘突下凹陷中取穴。
主治:热病,疟疾,咳嗽,喘逆,肩背痛,腰脊强,小儿惊风,七伤乏力,中暑,呕吐,黄疸,风疹。
大杼穴:俯伏位,在第一胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处取穴。
主治:咳嗽,发热,鼻塞,头痛,喉痹,肩胛酸痛,颈项强急。
风门穴:俯伏位,在第2胸椎棘突出下,督脉旁开1.5寸处取穴。
主治:伤风咳嗽,发热头痛,目眩,多涕,鼻塞,胸背痛。
肺俞穴:俯伏位。于第三胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处取穴。
主治:咳嗽,气喘,胸满,腰脊痛,吐血,喉痹,潮热盗汗。
膈俞穴:俯伏位,于第七胸椎棘突下,至阳旁1.5寸取穴。
主治:胃脘胀病,呕吐,呃逆,饮食不下,气喘,咳嗽,吐血,潮热,盗汗,背痛。
4 不同年龄人群后背按摩方法小儿按摩在给小儿后背进行按摩时,一般先用揉法,大多采用掌根或大鱼际揉,从上而下,放松整个腰背部,然后用揉法从上至下慢慢移动,再进行捏脊疗法,做按摩时手法应轻柔,时间不宜过长,切忌用力过猛,以免损伤皮肤,注意保暖以防感冒。
青少年按摩按摩时采取俯卧位,用掌根揉法从上向下沿足太阳膀胱经,督脉按摩3-5遍;再采用揉法从上至下慢慢移动,移动速度不能过快,以达到放松腰背组织之功效;也可采用弹拨法沿脊柱两侧竖棘肌从上至下慢慢弹拨,用力要揉且渗透到深层组织;最后用揉法或空心掌击打法放松肌肉,疏通经气。
中老年人按摩按摩时取俯卧位,先用刺激量较小的手法放松腰背部,沿足太阳膀胱经和督脉从上至下,手法要柔和;点按腰背部穴位,最后用掌根揉或用空心掌轻击腰背部疏通经气,舒筋活络。注意给中老年人按摩背部过程中,要先了解全身各系统的病变以及腰背疼痛原因,以便确定采取按摩的手法和穴位,用力的大小。
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