春季阴虚体质怎么办

您好，这位朋友，我来帮您解答下~~
阴虚体质多为瘦小或者瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或者偏油、肤色赤、面部偏红或颧红，常有燥热感，目干涩、视物昏花，不耐夏热，大便偏干或秘结，小便短黄。
阴虚体质的人养生原则是：养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。阴虚体质的人春季容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。以上是我的建议，供您参考哦，祝您健康~~~

夏天来啦！草莓啊、桑葚啊、樱桃啊、西瓜啊都要陆续上市了。是不是又该掀起一轮“寒凉伤中阳”和“VC缺乏咋办”的争论？水果该不该吃，如何吃更健康？

暑热暑湿

从中医的理论来看，夏至前气候热多于湿，尤其在北方，日晒强烈，但空气里的湿度相对不大。所以这时候人们容易觉得既热又燥，频频出汗丢失津液，很多微量元素代谢的也比较快，所以这时候很多体内有热，爱上火的朋友，就从心底油然而生的想吃些水果，滋阴清热，而此时恰好草莓、桑葚、樱桃、枇杷陆续上市。

等到了三伏天的时候，天地交蒸，湿热之气最盛，很多人一边哗哗冒汗，一边被湿气困顿，所以此时清热利尿的天然白虎汤——西瓜就应季而生了，不夸张的说，很多朋友都是抱着西瓜过夏天的。

既然大自然顺应季节，给我们提供了鲜美的水果，就说明我们可以吃，关键是要“食之有度，食之有道”，这样才能既补益身体，又愉悦心神。

古人教你咋吃水果

桑葚

西枝草堂西复西

山回谷转路多迷
蜜蜂出户樱桃发

桑葚连村布谷啼

《随息居饮食谱》中记载“桑葚：甘平。滋肝肾，充血液。以小满前熟透色黑而味纯甘者良。”所以，古人不太担心过食水果伤中阳的问题，因为首先没有冰箱，其次都吃应季的，过季了也就没有了，想吃新鲜的就得等明年。

聪明的古人还会把桑葚熬成膏，用瓷器罐儿装好保存，每日白汤调服一匙。“老年服之，长精神，健步履，息虚风，靖虚火……久久服之，须发不白。”

你看看，吃得多么讲究！这才是真正的食之有道，那些抱着果盆儿，一吃吃一斤的童鞋们，你们是不是也太接地气了。

樱桃

谷雨如丝复似尘

煮瓶浮蜡正尝新
牡丹破萼樱桃熟

未许飞花减却春

从营养学的角度分析，樱桃富含微量元素，尤其铁元素含量高，所以是缺铁性贫血患者的推荐美食。

从中医记载来看，樱桃是属于不能多吃的水果。比如《随息居饮食谱》记载，“樱桃，甘热，温中。不宜多食，诸病皆忌，小儿远之，酸者尤甚。青蔗浆，能解其热。”其它书籍也都说樱桃，“多食有所损”。

但是，在孙思邈那个年代，认为“樱桃可多食，令人好颜色”，大侠认为这种记载出入，也许是因为到了清代时，人们的生活水平提高了，有些肥甘厚味的食物助生内热，所以樱桃成了不要多食的水果；而唐代的时候，四肢劳作，营养不良的人还占绝大多数，所以多吃一点或许也无妨？

作为咱们现代人，最好也少吃点，因为糖分含量高的水果，吃多了确实容易生热。去年还有新闻报道，有人因误食樱桃核儿而中毒了，所以大家要留心这方面的问题。

枇杷

梦破枇杷香满袂

应唤我，驻行鞯

王氏之门

枇杷花正开

枇杷是南方水果，但如今航空物流发达，咱北方老百姓也能尝鲜了，人人都能享受贵妃级待遇。

一说到枇杷，就会想起枇杷露止咳糖浆。《随息居饮食谱》记载“枇杷，甘平。润肺，涤热生津。以大而纯甘独核者良。多食助湿生痰，脾虚滑泻者忌之。”

所以枇杷非常适合风热犯肺导致咳嗽的人食用，而对于本身脾胃虚弱，或者痰湿体质的人，则要少吃。

此外，枇杷一身都是宝，枇杷花疏风止咳，通鼻窍；枇杷叶清肺止咳、和胃降逆、止渴，主肺热痰嗽、阴虚劳嗽。自古都是医家常用之药。

吃水果的

大原则

首先，无论何时，蔬菜、水果都不能代替主食的作用，人活着仍需要五谷提供足够的能量用来维持生命的正常运转。

其次，我们要看自己属于什么体质，然后再决定什么样的食物摄入方案更适合自己。一般脾胃虚寒的人是要少吃水果的，而体质偏热的人，如阴虚、体质强壮的人，可以适当吃一些水果。

但是不管哪类体质，最好都不要吃冰镇的，因为春夏之交，阳气仍在升发，还未到长极的火热状态，不要过早让寒凉直中脏腑，伤了中阳。大家在过嘴瘾的时候，也要考虑一下脏腑的感受。

最后，我们应该顺其自然，不应该去强迫自己每天必须摄入主食多少，蔬菜、水果、蛋白质、脂肪各多少，哪怕你是体质偏颇的人，都不建议把吃姜或吃水果当成个任务去完成，强迫自己定时、定量。

不刻意，顺其自然最好，因为痰湿体质的人肯定不爱把多喝水、多吃水果当成爱好，而阴虚体质的人也决不会少喝水、少吃水果的。

阴虚体质谷雨饮食小贴士 适宜：银耳、百合、猪肉、鸭肉、枸杞、苹果、梨、香蕉、马蹄 谷雨时节天气变化较大，总体气温上升，北方早晚温差大，干燥多风，南方阴雨多，湿热重。温度上升快时，阴虚体质容易浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（易感冒）等状况，多吃海带、鸭肉、梨、火龙果、香蕉、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地黄（煮粥）、蜂蜜等。谷雨是春季最后一个节气，春夏之交，脾气旺盛，养肾以柔脾，“精不足者补之以味”，适当增加一些：猪肉、小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。另外，各种时令青菜、野菜（小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、马兰头）趁机尝鲜，散肝热，理郁气。 少吃：辣椒、胡椒、葱、过甜、过咸 防止过食温热香燥之物伤阴，刺激性食物如辣椒、胡椒、葱及过甜、过咸食物宜少吃。更不可食用油炸、烧烤、火锅一类辛温助热的食物。一定要注意保护脾胃，暴饮暴食、过食寒凉更加不利脾胃。如除了阴虚的干燥症状，还有阳虚的寒凉症状，就不要吃太多寒凉、水果和生吃蔬菜。 忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜） 谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。百草心芽生发性强，也属于发物，吃了恐怕引动疾病，老年人或多病的人尤其不宜。《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。 阴虚体质谷雨运动小贴士：户外活动、按摩 春末夏初对阴虚质而言是运动最佳时节，炎热和寒冷的冬夏两季都不适合阴虚质做太多运动。应遵循“勿大汗，以养脏气”的原则。找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。晨练不仅指户外的全身运动，在醒来后，搓热双手，做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢等也是非常必要的晨练。因为经过一晚的酣睡，在春季的早晨正是阳气生发之时，简单的按摩会帮助火气的消散。长期坚持会有耳聪目明，面色红润的效果。 阴虚体质谷雨起居小贴士：早睡觉、先睡心、后睡眼 阴虚改善体质最重要一点即早睡觉。养好肝血才能改善干燥、烦热的困扰。睡时至少要穿半袖的睡衣保护肩膀不受凉。谷雨时节易困乏，要专心睡眠，即“先睡心、后睡眼”。睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃一切杂念。睡前要洗面、洗脚，按摩面部和搓脚心。人体有66个通往全身的重要穴位在足部交错汇集，所以用比体温高（40~45摄氏度）的热水洗脚，如同用艾条熏灸穴位一样，能推动血气运行，温补脏腑，安神宁心。 阴虚体质谷雨情绪小贴士：有条不紊、移情易性 焦虑不安导致伤阴，越伤阴越容易焦虑上火，形成恶性循环。移情易性是变易人情志的方法。移情，即排遣情思，改变情绪的指向性；易性，即改易心志，排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪的习惯。《临证指南医案卷六》华岫云按：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性”。 阴虚体质谷雨茶饮小贴士：绿桔茶 绿茶6克，桔梗（药店，大型超市有售）6克，疏风清热，预防风热犯肺，对咽痛、咳嗽、声音嘶哑，有很好的辅助治疗效果。