按摩哪个部位预防颈椎病

　　颈椎病患者可通过非手术方法进行保守治疗，包括中医中药、牵引等，但要选正规的医院，在医生指导下进行，不要迷信所谓的?祖传秘方?，以免贻误病情甚至使病情加重。下面我马上给大家分享通过自我按摩预防颈椎病的方法

　　1、按摩百会 ：

　　用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

　　2、对按头部 ：

　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

　　3、按揉风池 ：

　　用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　4、拿捏颈肌 ：

　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

　　功效：解痉止痛，调和气血。

　　5、按压肩井 ：

　　以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

　　6、按摩大椎 ：

　　用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

　　功效：疏风散寒，活血通络。

　　7、对按内、外关 ：

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。

　　功效：宁心通络，宽胸行气。

　　8、掐揉合谷 ：

　　将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。

　　功效：疏风解表，开窍醒神。

　　9、梳摩头顶 ：

　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做?梳头?状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

　　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　10、左顾右盼：

　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　11、前后点头：

　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　12、旋肩舒颈：

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20?30次，再由前向后旋转30?40次。

　　13、摇头晃脑：

　　头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转3次.

　　14、头手相抗：

　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　15、双手托天：

　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　99药剂师温馨提醒：颈椎病患者要注意不要长期坐在椅子上，可以适当的走走，腰椎要注意不要用力，每天轻微活动数下，可以买一把按摩椅，每天做腰脊按摩两次，每次20分钟，会有收效的。

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中国按摩推拿是中国传统医术之一，是我国中医的瑰宝，推拿按摩指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。上班族每天坐在电脑旁除了在消耗体力和脑力，久而久之是不是发现，脖子开始酸痛，颈椎开变形让人苦不堪言。

久坐不站，我们的身体重量就全压在了颈椎、脊柱上，加上长期端坐不动，肩膀压力也巨大，容易引起肌肉僵硬、脖子僵硬、损害颈椎健康加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，甚至引起导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。常按以下六大穴位能改善我们我们的颈椎状况，预防颈椎病。

1、后溪穴

后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。《黄帝内经·灵枢·本输》篇中记载：后溪穴为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉属小肠经。有舒经利窍、宁神之功。

对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响，适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

2、肩并穴

　肩并穴位于后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处，此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

按摩手法：用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

3、大椎穴

大椎穴是位于第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴有益气壮阳，大椎穴有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用。治颈项强直，角弓反张，肩颈疼痛，肺胀胁满，咳嗽喘急；疟疾，风疹，癫狂，小儿惊风，黄疸。颈肩部肌肉痉挛，落枕，感冒，疟疾，小儿麻痹后遗症，小儿舞蹈病。

按摩手法：利用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动。每一次按摩的时间在15分钟左右即可。

4、风池穴

　风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

按摩手法：另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

5、腕骨穴

腕骨穴是手太阳小肠经上的腧穴之一，在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间，赤白肉际凹陷处，主治指挛腕痛、头项强痛； 目翳； 黄疸； 热病、疟疾。

按摩手法：另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

6、曲池穴

曲池是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴，出自《灵枢·本输》。有清热解表、疏经通络的作用；此穴为手阳明大肠经穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，热病，高血压，癫狂；腹痛、吐泻，咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛，瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。

按摩手法：每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池，每次1~3分钟，可改善上肢瘫麻、哮喘等症。每日按压曲池穴1~2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用。

我们的颈椎连着脊柱，脊椎上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，它是我们身体的支柱，脊椎出现了问题那我们的身体支撑的大梁也就垮塌了。工作虽忙，但也要照顾好自己的身体不是

　　洛枕穴是一个听起来就非常有意思的趣味，顾名思义，这个穴位对于治疗落枕有很好的帮助，但是这需要讲究正确的按摩手法，通过正确的按摩该穴位来预防颈椎病治疗落枕，才是非常有效的手段，下面我们就一起来详细的了解一下吧。

　　 按摩落枕穴预防颈椎病

　　每个人都应该要注重自己的颈椎，但是生活中应该做好相应的防护措施，通过按摩咯声线来预防颈椎病的话是非常有帮助的，可通过自我按摩治疗法来进行：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”（在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后约1厘米处），并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。

　　在进行按摩的同时，应该要注意缓慢的进行颈部的活动也很重要：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

　　 按摩落枕穴治落枕

　　 按摩方式

　　要按摩落枕穴来治疗的话，那么可以通过这种方式来进行：用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手；

　　用两手手指在颈椎两侧按摩 36 次，落枕一侧可加大力量；

　　慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。

　　以上所介绍的这些方法大家是可以借鉴的，平时可通过按摩落枕来预防颈椎病的出现，如果早上起来发现自己出现了落枕的话，那么也可通过此穴位来进行治疗，效果还是比较明显的，当然这需要正确地进行按摩才行，如果不清楚的话，可以遵循中医。

适用于：颈椎病包括：头晕、失眠、视力模糊，记忆力减退、手臂麻木、酸痛、肩背部酸沉。

1.穴位按摩：取“大椎穴”在后颈部脊柱第一最高点，可按压10-30次或按住2-5分钟；“肩井穴”肩峰至脖子的中间点可点按10-30次或按压2-5分钟；“列缺穴”手指交叉食指所点部位可点按10-30次或按压2-5分钟；以上穴位为颈椎病

2.单手四指拿捏法：手指弯曲拿捏颈部，一捏一松，可换手两侧交替使用，相同手指弯曲拿捏颈部，一捏一松，此为“拿捏法”；

3.扩胸运动：腕肘肩平行做扩胸运动，前伸翻掌，此动作有利于颈肩部的肌肉强大，使颈椎病快速恢复并不易复发；

4. 养生 功法：八段锦五劳七伤向后瞧和第八节背部七颠百病消此两节对治疗颈椎病的效果最好；八段锦每天早晚7点各练习一遍。

注意事项：如果颈部出现酸痛，用装好热水营养快线瓶子包裹上毛巾放在颈部枕着，每天2次，每次20分钟即可缓解。

5.饮食提醒：无刻意要求，希望大家认真按视频指导操作。