长时间熬夜会导致什么样的后果为什么一醒来

惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？ 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。

长期熬夜对身体的影响是多个方面的，例举如下：
第一、长期熬夜对神经系统会有影响，会导致记忆力下降，对外界的事物刺激的敏感性能下降，也就是对外界的事物的刺激不再敏感。
第二、会出现性格的改变，比如急躁、易怒等现象。常见的例子就是长期熬夜的人，如果开车，就特别容易引起交通事故，原因就是大脑对外界事物的刺激不再敏感。
第三、长期熬夜还会对循环系统产生影响，主要表现为就是血压的波动，主要是血压升高，就会出现头痛、头晕、头昏等症状。
第四、出现心脏跳动节律的改变，主要就是心动过速、早搏，常见的就是室性早搏，可能还会有阵发性的心动过速。
第五、睡眠不足，长期熬夜对消化系统也会产生影响，表现为交感神经的兴奋，胃酸的分泌增多，这时候特别容易产生消化道溃疡。
总之，长期熬夜对身体的损害是多方面的。

经常熬夜可能对身体产生多种危害，以下是一些主要的影响：

睡眠不足： 经常熬夜会导致睡眠时间不足，影响身体的恢复和修复。长期的睡眠不足可能积累，影响健康。

认知能力下降： 缺乏足够的睡眠会降低注意力、专注力、记忆力和学习能力，影响工作和学习效率。

情绪问题： 经常熬夜可能导致情绪波动、易怒、焦虑和抑郁等心理问题。

免疫系统削弱： 充足的睡眠对免疫系统正常运行至关重要。经常熬夜可能使免疫系统受损，增加感染的风险。

心血管健康风险增加： 长期的睡眠不足和频繁熬夜可能增加高血压、心脏病等心血管疾病的风险。

代谢问题： 经常熬夜可能导致新陈代谢紊乱，增加体重增加、胰岛素抵抗等问题。

皮肤问题： 充足的睡眠对皮肤修复和再生很重要，经常熬夜可能导致皮肤暗淡、皱纹增加等问题。

工作和学习效率下降： 经常熬夜可能影响思维清晰度、判断力和反应速度，降低工作和学习效率。

交通事故风险增加： 熬夜后驾驶或操作机械的风险增加，因为注意力和反应能力降低。

生活质量下降： 经常熬夜可能影响社交活动、兴趣爱好和家庭生活，降低整体生活质量。

生物钟紊乱： 不规律的作息和经常熬夜可能扰乱生物钟，导致昼夜颠倒，影响生活的正常节奏。

为了保护身心健康，尽量避免频繁熬夜。如果不得不熬夜，随后通过适当的休息和调整作息来补偿。长期睡眠不足可能会对健康产生长远影响，因此建议保持充足的睡眠时间。