不小心闪腰了现在不能动

问题问得我现在是深有感触啊，那我就在家，因为要上躺着呢，腰受伤了，最好的解决办法就是只要没有伤到骨头，就在家躺着，严重的话就去做做理疗，躺着也躺不了的话就是趴着，没有其他更好的解决办法。

只要骨头没受伤的话，就是现在家躺着，减少作者介绍站着介绍劳动，躺一周之后，慢慢的再开始，活动。

要稍微好点儿之后。尽量做一些有氧运动，给要上练出一些肌肉来，要上肌肉可以保护你的一，就不至于以后再疼啦，闪着腰之后一定不能长时间的站着，长时间的动。

腰疼的时候真是一件特别痛苦的事儿，坐着时间长一点儿就感觉站不起来了，站时间长一点就感觉坐不下了。如果你有时间，有条件的话，尽量去做一做理疗，把腰伤恢复到最好的状态之后再养一段时间，最主要的就是静养，一定要平躺卧床休息。

我是前几年有一次工作的时候不小心闪着腰啦，后来去医院查就是腰肌劳损，然后在床上躺了14天，当时站都站不起来，去厕所都需要有人架着，感觉特别难受，后来，慢慢的不疼了之后也就没注意，但是当时也没有养好，有的时候坐车坐的时间长了之后也会疼，疼到自己作业做不做在车里站不起来，只能用手支撑着。特别痛苦。

最近这些天因为我工作的这边天气不太好，白天晴天晚上阴天，而且我是长时间的坐着，其本上每1天都是从早晨九点做到晚上九点，经常加班儿加班儿也是坐着。就这样，反反复复的一汤就有饭啦，然后去医院检查，当时也没有拍ct，医生说就是因为闪着腰导致现在是腰肌筋膜炎。

医生给的建议就是回家卧床休息2周，然后去做一做理疗。但是理疗我也没有做，然后现在为了要能够达到一个更好的状态，又约了一个核磁共振，准备查一下骨头有没有事儿？然后骨头没有事儿的话，你自己也就放心啦，看一下是神经还是肌肉哪里的损伤，直接一次性治好是最好的选择！

腰是支撑人身体最重要的一个部位。一但腰上有伤，根本就一点力气都使不出来，整个人都不在状态，干什么都不得劲儿，如果你有时间的话呢，就尽量回去休息吧，在家里面休息，什么都不要干，就是平躺着或者是趴着，然后不疼的时候能做一点有氧运动，不要过于猛烈。

好了之后也多做活动，但是做活动之前一定要热身热身一定要热身到位，要不然的话一容易二次受伤，二次受伤之后就更容易反复，就更不好治了，只要没有伤到骨头的话，主要就是靠养着，给自己放一个长假吧，在家多养养就好啦！

人们在搬重物、转体甩物时
,常常发生“闪腰”
,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的
,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。建议热敷及活血药物在受伤24小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。

你好， 腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。
腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。
应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。
轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。
此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。
往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院 。

1 闪腰了有什么方法快速缓解原位不动法

所谓原位不动法就是当腰部扭伤后保持原位不动，然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位，一定要够猛够快，这样扭伤的部位就会恢复正常。不过由于是半夜我们知道这种方法是在第二天，所以没用上。

腰部扭伤后要让伤者平爬在床上，找到扭伤的地方（一般都是腰两侧的大筋扭伤），用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。

在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些，一般一周之内肯定好。如果疼痛难忍可以贴膏药和按摩相结合。提示大家扭伤后切忌睡软床，一定要睡硬板床，这样腰部才会更好恢复原样。

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情。

腰扭伤是防不胜防的，一个很简单的动作就可能导致严重的后果，譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等，厉害的打个喷嚏也可能发生。所以，要随时随地提高警惕，因此尽可能不做会发生扭伤的动作。如果非要做的话，按照前面所述姿势要正确。

人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头向上抬起。然后仍然以腹部为支撑点双脚向上抬起。最后争取头和脚同时向上抬起。虽然这样做对锻炼背部的肌肉很有好处，其实比较困难，因为岁数大的人很难做到。

当人体的上身抬起时同样锻炼了背部肌肉。虽然感觉见效慢，但是持之以恒必定有效。

平时应该坚持睡硬板床，坚决不睡棚子床，对于席梦思笔者觉得最好不用，如果非用不可，应该选择相对较平整坚硬的，而不要选择那些柔软很舒坦的。用硬板床，可以在上面垫得厚一点，这样既能保持脊柱的生理弯曲，人也很舒适。