女生气血不足如何调理？

女人气血不足怎么调理

　　女人气血不足怎么调理，女人是很容易出现气血不足的，气血对女性朋友很重要的，气血不足就是会导致脏腑的功能下降、早衰、免疫力的低下，出现一系列连锁的反应。下面看看女人气血不足怎么调理。

　　气血不足不论是男性还是女性，都可以通过一部分自身调理达到一定程度的改善，具体如下：

　　第一、建议病人尽量的多做运动，各种各样的运动都可以，如跑步、走路、广场舞，或者太极，或者做瑜伽都可以。中医说动则生阳，阳气的升腾导致身体各脏腑之间一起生发，对于气血不足都是有很大的帮助。

　　第二、建议拥有充足的睡眠，也就是说休息好了之后，各脏腑机能能够工作、休息，有一个正常的节律，对于气血不足患者的恢复有非常重要的调理作用。

　　第三、气血不足的时候可以通过饮食进行调整，如吃一些富有营养的、容易消化的食物，比如米粥、面、蛋、蛋羹、牛奶，还有各种各样的肉制品，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉，都是非常好的补益身体的食物，加上充足的果蔬，可以提供多种维生素以及微量元素，都是非常好的调理方式、方法。

　　血不足的女性能够出现这些症状，比如面色的萎黄、苍白、没有光泽，不爱说话、气短、乏力、头晕、耳鸣，以及月经量少，而且总是延迟，甚至闭经，舌淡，脉又细又弱的证候。这种证候是以补气、养血为主，经典的方药就是八珍汤，熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草，以八珍汤为底进行辨证的加减。

　　气血不足要用药物调养，最重要的是饮食的调护，比如要规律的，每天好好吃三顿饭，什么都吃，加大蛋白质的摄入，保证淀粉类主食的摄入，多吃新鲜的果蔬。另外，运动对病人很好的起到了升阳气，激发全身脏腑活力的功能，所以要适当运动。再有保证充足的睡眠，规律的睡眠，按时休息，对人体的康复非常重要。

　　女性如果有气血不足的表现，可以通过日常饮食调理来补气血。如果气血不足症状较严重，也可以去医院就诊，由医生开具中药方剂调理，如黄龙汤等。此外，也可以通过推拿、针灸等理疗调理气血。

　　1、饮食调理：女性患者如果出现气血不足的临床表现，可以使用补益气血的食品，如枸杞、糯米、大豆、大枣、阿胶、黑芝麻、猪血、猪肝、红糖等，日常食用有补益气血的功效，可以改善气血不足的表现；

　　2、中药方剂调理：患者也可以去医院就诊，由医生开具中药方剂，遵医嘱服用后，达到调理气血的目的，如八珍汤、黄龙汤、黄芪桂枝五物汤、当归补血汤等；

　　3、理疗调理：患者可以到医院就诊，由专业医生艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等重要穴位，达到调理气血的作用。也可以进行针灸、推拿等，对调理气血不足也有一定的积极作用。

　　气血不足的患者临床常表现为畏寒、肢冷、全身乏力、面色萎黄、毛发枯萎、失眠多梦、唇甲色淡，女性还会表现为月经量少、月经延期，甚至闭经等。患者除了进行饮食、药物调理外，适当运动也是调养气血的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦等舒缓的运动，增强体魄、提高自身免疫力、强身健体。

　　女人气血不足的话首先可以通过饮食、运动来进行调理，严重的可以吃中草药治疗。女人气血不足表现为面色萎黄无华、面部色斑、畏寒怕冷、四肢发冷、月经不调、月经量减少等症。

　　平时可以吃补气食物有牛肉、羊肉、枸杞、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等等，女人长时间食用可以改善气血不足的症状。另外还可以喝阿胶口服液，不仅能补气还可以养血，增强机体抵抗力，达到气血双补的功效。

　　女性可选择食疗的方法来调养，多吃一些具有补气血的食物，甘性食物是最好的选择，能够给身体足够的营养，还具有补气血的效果，红枣是补血、补气的最佳食物。每天吃上几颗红枣或者是炖汤，冲水来喝，都是非常不错的选择。

　　不同时间吃猪肝的效果是不同的，女性在月经之前吃猪肝具有补血的作用，月经期间吃猪肝能够有效的下血。另外，当归是一种补血的药材，可以利用当归来炖汤和当归，可以和猪脚一起炖汤，也可以搭配其他的中草药，都是具有补血的功能。

　　气血不足分为先天和后天的因素，日常生活如果没有规律，就会造成体内气血不足的情况，补气血的食谱很多，比如黑米粥，黑米淘洗干净之后，加入适量的清水煮粥，黑米含有人体所需要的`氨基酸和多种维生素，具有滋养脾胃的作用，春季的时候多吃一些黑米粥，对产后体虚的女性会有很好的帮助作用。

　　以上为大家介绍的是女人怎么补气血不足，气血不足，给生活带来了非常多的不便，不仅会令肌肤没有血色，四肢变得寒冷，也会容易造成精神恍惚的状态，会直接影响着日常的生活和工作，女性要了解气血不足的调理方法，日常生活中多吃一些补气血的食物，令身体快速的恢复健康。

　　 一、少喝冷饮和咖啡

　　咖啡摄入太多，很容易焦虑，心跳加速，失眠。冷饮喝多了，易宫寒，经期腹痛，影响到正常的脸色。平时要多喝白开水，多吃新鲜的水果更好。

　　 二、经常泡热水澡

　　热水澡可以将温度包裹在身体中，促进血液循环。女人要多泡个热水澡，会让自己的气色更好。平时在泡澡时，可用盐和植物精油清洗，保养皮肤，还能减肥。

　　 三、多吃圣女果，山楂等

　　圣女果就是小西红柿，它可以更好的调节人体脾胃的健康，很多朋友们工作压力大，饮食不规律，平常吃些小西红柿，既能保养皮肤，又能让面色红润。

　　 四、中午小睡

　　午间睡觉对健康很有利。可以放松疲惫的身心，让大脑得到休整，在办公室在休息，可以关掉电脑，避免电脑辐射问题。

　　 五、经常用木梳梳头

　　气血通，脸色会更好。头部是人体经络的重要部位，梳头可以驱除风湿问题，还能促进头部血液循环等问题，减少白发。平时可以经常梳头，刺激头部穴，人会更加清爽。

　　 六、每日坚持喝一碗阿胶红枣粥

　　阿胶有补血养颜的功效，脾胃健康，气血才能旺盛，皮肤才会更加有光泽，现代的女性要想更加健康，应该调节脾胃，补气血。

　　 七、经常吃些新鲜的蔬菜和水果

　　可以多吃些含铁量高的菜，多补充维生素C和维生素B，特别是胡萝卜素，可补血养颜，平常可以选择用榨果汁机，榨胡萝卜汁喝。

　　 八、少发脾气，多阅读书籍

　　读书可以调节人的气息不平衡，经常看些健康的书籍，你会神清气爽，感觉很开心。脾气太大，很容易引发多种妇科疾病，气血凝滞，容易受伤。

　　大家要注意不要熬夜，因为熬夜会扰乱我们身体的规律，引起内分泌的紊乱。所以要保证自己有充足的睡眠可以改善气血不足。

1、饮食调养：这是一种非常重要的帮女人调理气血的方法，平时在保持饮食清淡的同时，应该多吃富含微量元素铁和铜、优质蛋白质、维生素b12、叶酸等营养物质的食物，如龙眼肉、红枣、莲子、山楂、核桃、桃子、猕猴桃、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、黄鳝、奶类、海参、虾仁、菠菜、胡萝卜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、红糖等。必要时还可以服用阿胶枸杞当归茶、黑豆膏、童子鸡等食疗药膳，以增强效果。

2、中药调养：对于一些严重气血不足的女人来说，最好在中医指导下使用一些中药进行调理，而目前临床中常用的一些具有补血理气作用的中药包括了当归、川芎、桃仁、党参、丹参、黄芪、红花、熟地、何首乌、月季花、玫瑰花、枸杞子、山药、阿胶等，在具体治疗时可以根据实际情况选用合适的药物剂量组方使用。
3、运动调理气血：我们常说生命在于运动，因为运动对健康的好处，运动也是非常重要的一种调补气血、促进血气循环、增强新陈代谢，排毒养颜的有效方式。气血不足的女人平时应避免长时间坐着或者躺着不动，可经常进行一些舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽、散步、太极拳等。每天至少锻炼半小时，但千万不能过度运动，以免气血不足症状更加严重。

4、经络疗法：气血不足的女性在平时可经常进行全身穴位保健按摩，能够促进血液循环、消散瘀血，必要时还可以通过艾灸治疗。中医认为，气血不足的女，平时坚持艾灸关元、足三里、气海、三阴交等穴位，就能起到驱寒除湿、增强体质、理气活血、化瘀通络等效果。
总的来说，女人气血不足可以采用的调理方法非常多。关键在于及时采取综合全面的方法进行调养，尤其要注意避免过度劳累。同时，还要放松精神状态，尽量保持心态稳定，千万不要太过忧虑或者压抑，否则同样也会导致气血不足症状变得更加严重。

气血不足疗法1.经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。另外配合饮用德甫的固雪和茶，能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理气血不足的目的。2.食疗（1）气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。（2）血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。便秘治疗1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。