肩颈酸痛按摩哪些穴位好

许多上班族，整天在办公室坐着，缺乏运动，再加上长时间看电脑，不怎么活动，导致肩颈出现许多不适的症状，颈椎经常会出现疼痛感，这些现象都预示着颈椎病的发生，要注意及时缓解，那么颈椎酸痛可以怎么按摩？肩颈酸疼按什么穴位好呢？
1、常按风池穴
风池穴位于后脑，后脑发际处抬头会呈现凹陷状态的两个点就是风池穴所在。已经存在肩颈酸痛的人按压风池穴应该有酸胀之感。经常按压风池穴具有壮阳益气的作用。
2、常按风府穴
风府穴在风池穴的旁边，与风池穴相平。长按风府穴可以有效缓解疼痛、麻木，能够促进散热。
3、常按中渚穴
中渚穴位于手背小指和无名指之间，往下大约两厘米处，按压时大概在小指与无名指之间的凹陷处。经常按压可以缓解后颈沉重感。
4、常按阳池穴
阳池穴位于手背手腕横纹处。简单的寻找阳池穴可以将指尖翘起，在无名指和中指形成的粗经延伸至手腕处就是阳池穴的所在。经常按压阳池穴可以有效缓解长期使用电脑人群的“鼠标手”。
5、常按关冲穴
关冲穴位于无名指的右指甲角下。经常按压关冲穴，可以有效缓解臂肘痛。
6、常按曲池穴
曲池穴位于肘端横纹尽处外侧处。经常按压曲池穴不仅能够有效缓解肩部酸痛，也可以预防高血压和流行性感冒等多种病状。
7、颈椎疼的缓解办法
1.避免长时间低头
韩剧告诉我们“别低头，皇冠会掉”，这里要告诉大家“少低头，脖子会痛”。长时间伏案工作的人，低着头的时间很长，这样会造成颈部劳损，颈部不要总是保持一个姿势，低头半个小时的时候要注意仰头换换姿势。
2.睡觉枕头适中
睡觉的时候是颈椎放松的时候，这个时候是缓解颈椎疼最好的时间了。注意不要用过高过硬的枕头，这样很容易引起颈椎病。枕头高度要适中，根据个人的颈部情况，一般枕头选用8cm到15cm比较合适。
3.做颈部运动
在办公室坐着的时候，每天可以利用几分钟的时间做做颈部健康操，缓解颈部的疲劳。不需要过多的器材，只用坐着的时候保持身体放松，头部前后左右正反转圈的活动起来。坐久了还可以起身仰望天空也可以很好的放松颈部。
4.及时就诊
年轻的时候身体的恢复机能是很好的，可是长此以往，身体还是会吃不消。当颈椎疼痛的时候，这也是身体发出的信号，告诉我们这里出了问题，还是要去正规医院检查，遵循医嘱，早期得到很好的治疗，避免以后问题更加严重。

舒缓肩颈酸痛的4个重要穴位很实用！

肩颈酸痛、僵硬几乎是困扰现代人 健康 最常见的问题，归根结底还是由于不通造成的。下面我们和大家分享的就是通过常按摩即可疏通、调理人体肩颈的4大穴位，供有需要的朋友们参考。

1、大椎穴

穴位：

低头时，颈部中线第一个凸起处的下方的凹陷处。（即第七颈椎）下之凹陷处。

功效：

此穴位很重要，若想要舒缓肩颈酸痛，须先按摩此血畅通经络，因此穴位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，正好就是阴阳经交会之处。以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉来疏通督脉经络丶调畅气血。

2、肩井穴

穴位：

肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。

功效：

按摩肩井穴可调理气血，舒经、通络、除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。

3、膏肓穴

穴位:

位于肩胛骨内侧，约于肩胛骨侧边的中间，左右各一。

功效：

主治各种虚劳及慢疾患的要穴。可以调和全身的气血，从而使身体恢复强壮。缓解治疗咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。

4、风池穴

穴位：

位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。

功效：

可行血疏经通络，镇静神经作用，而达到止痛效果，并可醒脑开窍。本穴还可以治疗头痛所引起颈部僵硬酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。此外，风池穴也可治疗眼睛疾病，如眼模糊、干涩、遇风流泪。@华氏中医

肩部僵硬不仅会影响我们的日常生活，还会导致肩痛。虽然按摩通常是缓解肩部僵硬和疼痛的一种方式，但是很多人并不知道如何按摩。实际上，有一些穴位可以通过按压来帮助缓解肩部疼痛和僵硬。下面我将为大家介绍几个肩部穴位，这些穴位可以在需要时进行按摩以缓解肩部压力。
我们来介绍大椎穴。这个穴位位于颈椎第七节椎骨下方两寸处。按摩大椎穴可以帮助舒缓肩周围的紧张感，并增强体内的免疫功能。您可以使用双手或一只手轻柔地按摩这个穴位，每次按摩5-10分钟。
我们来介绍天突穴。这个穴位位于胸骨正中央下方两寸处。按摩天突穴可以帮助消除颈部僵硬和头痛等不适症状。您可以使用双手或一只手轻柔地按摩这个穴位，每次按摩5-10分钟。
我们还可以按摩肩井穴。这个穴位位于肩胛骨与颈椎之间，即肩胛骨下缘中央处。按摩肩井穴可以帮助释放紧张的肌肉，并减轻肩部疼痛和僵硬。您可以使用双手或一只手轻柔地按摩这个穴位，每次按摩5-10分钟。
我们来介绍风池穴。这个穴位位于颈部两侧的发际与颈椎之间的凹陷处。按摩风池穴可以帮助舒缓颈部和肩部的紧张感，并提高身体的免疫力。您可以使用双手或一只手轻柔地按摩这个穴位，每次按摩5-10分钟。
以上介绍的这些穴位都是有利于缓解肩部问题的。在进行按摩时需要注意力度和频率，不要过度按摩以免造成不适。如果您的疼痛和僵硬症状长期存在或严重影响到日常生活，请及时就医寻求专业医生的帮助。