经常闪腰是什么原因引起的

这位朋友，闪腰是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定，但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。
正常的腰椎由5节骨头连接起来，有椎间盘、后方的关节、关节囊、韧带等，韧带连接对腰椎的稳定性起着非常重要的作用，当病人出现了闪腰或反复的闪腰实际上就预示着正常的结构可能受到了损伤，软骨盘是损伤后造成不稳定的重要因素，通过弯腰和伸腰时的X光片可以看到腰椎发生不稳定的阶段椎间的活动度增大，这本身就说明了正常结构有损伤。本来椎体互相之间连接是比较整齐的，但是在异常阶段实际上有一部分向前发生了移动，这也是腰椎不稳定的一种表现。一 般情况下18岁以前髓核的水分占80％，30岁以后髓核的水分逐渐下降，弹性也随着下降，椎间盘高度下降后韧带就容易松弛，在有异常应力的情况下就会造成一些异常应力增大，就容易造成腰扭伤和不稳定的情况，也有一些遗传原因，我们曾经见过十岁左右的小孩有椎间盘突出的情况，我们认为这可能是遗传因素或其他原因造成的。
闪腰的原因是什么？ 闪腰其实并不需要剧烈的运动，往往临床上看到的闪腰都是在不注意的情况下出现的闪腰，主要原因是椎间盘受到了损伤，稳定结构有所削减，这时需要肌肉有很大的力量来进行保护，在很注意地做动作时肌肉处于紧张状态，这时不容易出现闪腰，在注意力不集中、肌肉力量不够时做动作，由于本身稳定结构不好，就会出现闪腰，这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系，比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤，软骨是需要营养的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应。
出现闪腰后怎么办？ 一旦出现了腰痛以后一定要找专业医生检查，过去做腰椎脱出手术一般要切除比较多的结构，手术把正常的结构切除得很多，椎间盘也切除了很多，虽然当时神经压迫解除了但是以后又出现严重的腰疼反映了切除这些组织后加上原来的因素就造成了一个腰椎不稳定的结果。 目前还在探讨出现椎间盘突出以后这种状态是否已经出现有腰椎不稳的情况，通过拍片子、症状体位等检查，如果发现已经有腰椎不稳的情况，就要找出不稳定的部位，然后针对不稳定的部位进行融合、固定，如果椎间盘突出并没有出现脊柱不稳的情况，只是髓核压迫神经，手术就应该尽量做得微创，尽量保存韧带、关节的结构，这样既可以解除症状又可以尽量保持相对稳定的结构，就可以避免以后出现腰椎不稳定。
腰椎滑脱和腰椎不稳的关系 腰椎滑脱是一种特殊形式的腰椎不稳。通常有三种情况
1、先天因素，椎体在发育过程中造成不稳，这种滑脱是很严重的，有时甚至达到3-4度滑脱。
2、在小的时候由于一种异常的活动造成的腰椎的疲劳骨折，这种疲劳骨折当时是没有任何症状的，但是断裂后的结构变化是存在的。
3、由于椎间盘的变化，含水量减小，稳定性下降。
腰椎不稳所致慢性腰痛的表现
1、 腰痛反复发作
2、 常在劳累后加重
3、 腰部有种断开的不安定感觉
4、 不能适应半弯腰的体位
5、 在变换体位时感到疼痛、早晨腰臀部痛
6、 不能长久的保持一个姿势，在气候变化时常有预报性的疼痛发作。
慢性腰疼到了什么程度就应该进行手术治疗呢？ 慢性腰痛虽然比较常见但是并非都需要手术，如果发生一些意外情况如神经受到压迫，不仅腰疼，腿也出现了一些无力、麻木的症状，这时就应该考虑手术了。有的人疼痛剧烈，严重影响到了日常的生活和工作而且时间也很长，严重影响生活质量就应该考虑手术治疗。
腰部的手术风险大吗？ 这是广大患者最为关心的问题，客观上讲都会有一定的风险性，但是随着医学技术的进步，这种风险性也在逐渐降低。从我们的实际工作情况来看这种手术并非十分危险。
术后需要长期的卧床休息吗？ 过去手术由于没有一个很好的固定方法，因此术后必须要卧床很长时间等着骨头愈合。现在的这种内固定的方法技术变得相对先进，也改善了这些术后的不良因素，术后三天带上一个保护性的围腰就可以下地了，手术改进的一个很重要的目的就是要加快病人的康复。
术后康复的情况 让病人在三个月后锻炼腰背肌的功能，持续的抬头可以锻炼背肌的等长收缩，持续5秒钟，反过来锻炼腹肌，锻炼抬腿功能，增加灵活性，还要带保护性的围腰，一般要带三个月到半年的时间。 我们平时还应该注意多做运动，这样可以有效预防腰部疾病。比如仰卧起坐可以锻炼腹肌，还可以趴在床上锻炼背肌，让肌肉做一个等长的收缩。另外建议那些不经常锻炼或已经出现腰部疼痛的人要避免类似于足球、篮球等的剧烈运动。

现在很多人因为工作的原因，经常需要久坐，但是越是久坐越要定期起来活动活动，而且不要突然起身，不然的话也是容易闪到腰的。因为长期保持一定的姿势会让肌肉僵硬，突然活动时肌肉没有反应过来，就会闪到。那么具体是怎么一回事呢？

这是因为坐的时间久了，在持续维持某个姿势的过程中，腰大肌的长期集中负荷，周围的腹肌和背部肌肉容易疲劳。尤其是长时间处于固定姿势，整日坐在电脑前的白领，腰肌无法移动，长时间僵硬，突然站起来或 弯腰，这时最容易“闪腰”。闪腰的主要原因是椎间盘受损，当您不专心并且没有足够的肌肉力量时，您会出现闪腰。这种闪腰实际上与平时的生活和工作状态有很大的关系。因此，请勿长时间以相同姿势工作，并在活动前采取防护措施和必要的热身准备工作，以减少伤害。

如果发生急性腰扭伤，人们应尽快休息。休息时不要躺在柔软的床上。床太软，无法支撑腰椎，无法给腰部提供足够的休息，甚至可能加重腰椎疾病。

由于腰部闪烁可能是棘突间韧带的损伤或椎间小关节的损伤，因此在决定使用冷敷还是热敷之前，有必要由专业医生进行判断。 如有必要，对腰椎进行CT扫描以确认病变。 如果CT没有椎间盘突出或与腰背痛无关，则无需过多担心，注意休息几天，不要过度用力腰部支撑重物，弯腰 和其他体力劳动。 帮助改善症状。

正确的坐姿应该是身体直立，背部稍微向前弯曲，腰部靠在靠背上，大腿的2/3应该坐在椅子上。即使坐姿正确，长时间坐着或容易背痛的人也最好在椅子上加垫子或使用腰部支撑的高背椅子，腰部应靠近腰部。椅子靠背，不弯曲腰部和向后弯曲，使大腿得到支撑，减轻腰部肌肉负担。

长时间坐着时，腰部会不自觉地弯曲，并且弯曲也会增加腰肌的张力，这会降低腰部的支撑力和稳定性，并且容易受伤。因此，久坐的人应该每半小时到一个小时起床锻炼。即使您伸展腰部并采取一些步骤倒一杯水，也可以在一定程度上调整呼吸节奏并放松腰肌。

如果进行一些繁重的操作，请勿伸直双腿并向前弯曲以进行抽出。这是非常危险的，很容易拉伤背部肌肉或引起椎间盘突出。首先蹲下，将物体的重心拉到膝盖之间，使上身直立，然后利用大腿的力量站起来以增加重量。

腰椎很冷。寒冷和潮湿会阻碍气血的局部循环，导致下背部肌肉和筋膜紧张，抽筋，变形，并引起腰痛。因此，保持腰部保暖非常重要。

通常认为，在搬运重物时，腰部最容易闪到。除此之外，打喷嚏，咳嗽，起床，洗脸，坐在椅子上并伸手去拿座位后方的东西，以及进行棒球挥杆和高尔夫挥杆，也容易伤到腰部。

如果置之不理，它有可能恶化为慢性腰痛。 特别是对于老年人，由于年老和运动不足，支撑腰部的肌肉可能会变弱，并且腹部肌肉和背部肌肉之间的平衡可能会受到破坏，从而导致腰部关节和椎间盘变形，从而导致问题 如椎间盘突出症。

在日常生活中，若突然扭腰或提物时姿势不对，将会发生急性腰部扭伤。长期从事强迫性体位劳动会造成慢性腰部劳损。而经常“闪腰”，与以上完全不同，有的人仅仅变换体位，像弯、伸个懒腰等，甚至用力咳嗽，也会引起“闪腰”。此时会突然听到腰间“咔嗒”一声，顿时感到腰部酸痛难忍、下肢乏力、躯干僵直，这时立即平躺能使不适得到缓解。一般休息两三天或一周，多数会自然康复。由于是经常发作，故而叫做习惯性“闪腰”。它给患者带来诸多不便，亦会造成精神上的压力。从生理角度来看，习惯性“闪腰”实质是腰椎不稳症。脊柱腰椎段承受的重量及运动幅度远远大于脊柱其它部位，其稳定性主要靠韧带、椎间盘、肌肉维持。如果腰椎先天性发育不良，或随年龄增长而发生的退行性病变使髓核膨胀度下降、韧带，关节囊松弛，就容易“闪腰”。　　治疗习惯性“闪腰”，要尽量减少腰部活动。急性发作时，用手法推拿、按摩、使椎旁肌得到松弛。使用腰围制动，训练和鼓励患者进行持久的腰背功能练习，增强肌力和腰椎的稳定性。极少数人如上述治疗不能奏效，应考虑手术治疗。平时要注意减肥，防止过剩的脂肪积在腹部，以减少对脊柱前凸的拉力。

为什么会出现闪到腰

为什么会出现闪到腰，闪腰大多数都是不注意的情况下出现的，和平时生活工作习惯有很大的关系，而人们闪到腰需要及时治疗，下面给大家介绍为什么会出现闪到腰，希望对大家有帮助！

1、许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。

2、现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时多需要久坐，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退。

此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。

3、对于中老年人来说，椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方，由75%～90%的水分组成。

具有膨胀性和弹性，老年人髓核的水分会降到70%以下，平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，压迫刺激神经。

闪到腰后的正确处理方法

1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。

同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。

用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。

3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。

患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。

4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。

闪了腰后的缓解方法

1、按摩法： 俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

2、擦腰法： 腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

3、热敷法： 在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

1、背运法： 患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

2、蹲起法： 让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。

然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

什么时候容易闪到腰？

闪腰大多数都是不注意的情况下出现的，和平时生活工作习惯有很大的`关系，比如长期保持一种姿势。

主要原因是椎间盘受到了损伤，稳定结构有所衰减，这时需要肌肉用很大力量来进行保护，如果注意力集中，肌肉处于紧张状态，这时不容易出现闪腰。但如果注意力不集中，肌肉力量不够时就很容易出现闪腰。

另外，除了闪腰外，还有可能是腰椎小关节瞬间错位，致腰部肌肉无法负荷所引起的腰痛。

了解闪腰的原因

1、腰扭伤

腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻。

2、腰挫裂伤

腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

腰闪了怎么办

1、休息

一旦发生急性腰扭伤，应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上，太软的床对腰椎缺乏支撑，无法让腰部得到足够的休息，甚至会加重腰部疾病。

2、冷敷或热敷

因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤，因此，需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。

3、用药

卧床休息前提下，可服用一些非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛。急性期过后可以适当做一些理疗。

4、按摩/针灸/康复/贴膏药

急性期后，可去正规医院行针灸治疗或红外线治疗。在家时，家人可用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后侧的肌群，重复按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

如果能配合膏药外贴，强筋健骨、活血化瘀更利于腰椎康复。

预防闪到腰的建议

1、站起来动动腰

长时间维持相同坐姿且身体前倾的人，是闪到腰的高危险群。建议平时坐在椅子上时，应坐深一点、让腰背贴在椅背上。每个小时也要至少站起来1次，做做简单的腰部弯曲伸展运动，让腰部有良好的血液循环。

2、起床先侧躺

早上睡醒时，不要马上撑起身体，要先侧躺并将腰部弯曲成C字形。这样一来，腰椎间隙便会打开，周围的肌肉也得以舒展开来。

3、洗脸、捡东西时弯膝盖

洗脸时，不要只弯腰，膝盖也应稍微弯曲。这样就能减轻腰部的负担。同样的，从地上捡起东西或是搬起东西时，也一定要养成弯曲膝盖的习惯。

4、拉拉腿后肌肉

闪到腰有时候是因为无法下蹲，勉强弯腰所导致的。你可以试试一些拉筋动作，例如坐着时双腿伸直、离开地面，借此伸展大腿后方的肌肉，更容易做出下蹲动作。