女生吃什么头发长得多？

大部分女人都比较喜欢长发飘飘，不过每个女人头发的生长速度并不一样，需要蓄很久才能长长。那么怎么让女人头发长得快,吃什么食物好?

促进女性头发生长食物坚果:特别是杏仁和核桃，它们是维生素H的丰富来源，可以帮助毛细胞分裂，导致头发变厚有光泽，因此你可以多吃。地瓜:地瓜含有丰富的β胡萝卜素，有助于保持头发的健康，防止它干而脆。这有助于头发生长得更快、更健康。鸡蛋:蛋黄是ω-3、维生素H、蛋白质的重要来源，它可以帮助细胞分裂、修复受损组织、改善发质。但是蛋黄的胆固醇也很高，所以要酌量摄取。黄椒:黄椒含有丰富的维生素C，是可以强化毛干和毛囊，防止破损的抗氧化剂。此外，黄椒还含有维生素A、叶酸、胡萝卜素等营养，非常有益健康。怎么让女性头发长得快每天按摩头皮:经常的按摩你的头皮可以促进血液循环，并且代谢头皮的角质和死皮细胞，所以可以帮助头发生长。避免染烫头发:染发或是烫发都很容易伤害头发，甚至是头皮毛囊，如果毛囊受损，头发不易生长，即使长出来的也是不健康的头发。减轻精神压力:压力如果太大也可能会伤害头发，出现掉发、白发的情况。因此，适当的帮助自己放松，减轻不必要的压力来源。怎么让女性头发柔顺亮丽
1、带着橄榄油的滋养去睡觉:橄榄油的滋养效果是很好，但却不适合白天出门之前涂抹，虽然能让头发暂时告别毛糙，但想来这种油腻的质感还是会令人抓狂。2、养护发丝从焕活头皮开始:头发和植物一样，只有根部的生存环境得到改善之后发丝的质量才会彻底被拯救。每次洗发之后使用一款含有头皮血液循环促进成分或是舒缓精华的按摩产品。3、做完造型先别急着洗发:如果前一天晚上刚刚做完头发去参加派对，那回到家之后可以先不用清洗头发，翌日清晨再清洁。这不是给你的偷懒找借口，而是这样反而能防止在几近疲惫的精神状态下对发丝敷衍的清洁和养护。4、发膜加热，养护力升级:你有没有觉得在沙龙做发膜或是焗油营养的效果要比普通的家庭护理产品好很多？其实原因就在于，在沙龙中进行发丝养护时不但会使用一些品质相对比较靠谱的产品，加热也是最关键的一步。5、造型前先“打底”:在使用定性啫喱，弹力素，干胶或者发蜡之前，不妨先用润发精华油或者护肤油来“打底”，这样能够防止定型产品中的挥发性酒精成分损伤发丝，也能帮助头发抵抗紫外线的伤害。6、润发乳中加一些精油:高端的发丝养护产品除了含有一些高浓度氨基酸、蛋白类成分外，精油也是其中最重要的核心养护配方。如果你手边只有一款普普通通的润发乳却又想体验一下奢华的发丝养护SPA。

一头秀发可以说是每个女生都梦寐以求的，但是许多女生头发的发质以及生长状态都不太如人意，所以不少女生都希望能够通过食疗等方式来调理头发的情况。那么吃什么头发长得快又好？吃什么长头发又密又多？哪些食物能够让头发长得快？
1、吃什么头发长得好
(1)黑芝麻
黑芝麻蛋白质、维生素及矿物质含量丰富，能促进头发快速生长。有研究显示，黑芝麻水提液还能促使酪氨酸酶表达，促进黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能让头发长得快又乌黑发亮。
(2)核桃
经常吃核桃可以令头发浓密、乌黑亮泽，对头发早白、发枯都有良好的效果。宋代刘翰等著《开宝本草》中也有记载，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”
(3)何首乌
何首乌补肝肾、益精血、乌须发，肾虚白发早生者，可以在医生的指导下服用何首乌治疗。
注意！有报道称大量服用何首乌伤肝，因此，不可以盲目乱用。
(4)含铁、锌丰富的食物
铁和锌是帮助头发最重要的微量元素，缺铁或缺锌都会导致脱发，而多吃含锌铁丰富的食物，则能让头发长得快又浓密发黑。
推荐食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等，含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
(5)高蛋白食物
蛋白质是头发的主要成分，想要头发长得又密又多，要多吃含优质蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。
(6)哪些习惯有利于长头发
1、经常梳头。梳头能按摩头皮，促进头部血液循环，对促进头发生长很有帮助。
2、不频繁洗头。洗发水头毛囊是有一定刺激的，天天洗头发不利于头发的生长，一般建议一个星期洗2次。
3、不留过长的头发。头发过长容易出现营养不良，发质枯黄易断的情况。
2、头顶头发稀吃什么好
(1)富含蛋白质食物
蛋白质是头发的生长基础，蛋白质经过人体消化吸收后，会形成各种氨基酸，并进入血液。头发的根部的毛乳头会吸收这些氨基酸，继而合成角蛋白，再经角质化后，就形成了头发，所以想要改善头顶头发稀少的情况，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物。
优质的蛋白质有新鲜的鱼类、肉类、蛋类、奶制品、豆制品等。
(2)富含锌的食物
医学研究表明，缺锌会影响蛋白质的合成，动物在缺锌的状态下，容易出现大量脱毛的情况，而且新生的毛发颜色也是容易变浅。而且缺锌也是人类出现白发的主要原因之一，一般严重的秃发患者在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会有所好转。
富含锌的食物有：麦芽、啤酒酵母、南瓜子等。
(3)富含维生素B、C食物
维生素C是可以活化微血管壁，促进发根顺利吸收血液中营养的；而维生素B是可以促进头发生长，使得头发呈现自然光泽感的。
富含维生素C的食物：橙子、西红柿、柠檬、菠菜、白菜、黄瓜等。
富含维生素B的食物：动物肝脏、猪肉、鸡蛋、大豆、猕猴桃等。
(4)富含维生素A食物
维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，人体缺乏会有头发屑和脱发的情况发生。头顶头发稀少适量吃些富含维生素A的食物，对于维持皮肤正常功能，改善头部环境是有好处的。
富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、金针菇、西兰花、空心菜等。