怎样改变痰湿体质如何调理

　　说起痰湿体质，相信很多人都是没有听说过，这是一种不健康的体质，对于我们的身体健康的危害是比较的大，是会引起一些疾病，所以我们是需要很好的了解痰湿体质，这样是可以很好的防治，下面就是一起来看看痰湿体质怎么调理吧。

　　 怎么调理痰湿体质

　　 1、加强运动

　　我们是可以坚持体育运动锻炼，像散步、慢跑、球类、游泳、武术、五禽戏，以及各种舞蹈，都是不错的选择，而且是要逐渐的适应活动量，逐渐的增强，是可以很好的让我们的肌肉变得结实，可以强健身体机能，健康脾胃功能。

　　 2、不宜在潮湿的环境里久留

　　我们在阴雨的季节就是要注意避免湿邪的侵袭。

　　 3、平时应定期检查血糖、血脂、血压

　　在平时的生活中是可以定时的去医院进行体检和检查，是可以很好的监测我们身体的状况，这样出现了问题我们也是可以及时的调整。

　　 4、保持心情舒畅

　　我们保持愉快的心情是可以使气、血、津液运行畅通，而且是有利于将身体的痰湿都排出体外，身体是属于痰湿体质的人群最好是能够做一些益智的游戏，我们多用脑，多动脑是可以很好的避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。

　　 5、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间

　　我们也是要多做一些有益的活动，经常的让身体动起来，像做手工、家务、外出旅行等，是可以很好的让我们的身体机能活跃起来。

　　 6、多洗热水澡

　　生活中适当的出汗对于身体健康是有帮助，我们在穿衣的时候也是尽可能保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样是可以很好的利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　 7、注意身体保暖

　　我们如果是属于痰湿体质的话，在寒冷的天气就是要尽可能的减少外出，注意保暖，因为寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃。

　　上面就是为大家介绍的一些关于痰湿体质人群在平时的生活中怎么很好的调理身体了，我们如果是属于痰湿体质的话，身体一般都是体型肥胖、舌头胖大等，而且是比较容易疲劳和烦躁，所以大家就是要很好的注意这些症状了。

你是一个痰湿体质的人吗？下面我来告诉大家怎么改善这种体质吧。

泡脚：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，你可以泡脚。每天晚上用热水泡脚，可以将体内的湿气排出来。

薏仁：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，你可以多吃一点薏仁，现在有很多单独包装的红豆薏仁粉卖，你可以将这个当作早餐的代餐粉。

运动：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，那么你要多运动。通过运动排汗来将自己体内的湿气排出来。

不要熬夜：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，那么你一定要注意作息规律。每天早点睡觉，饮食清淡一点。

饮食调理：肺主通调水道，脾主运化水液。肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。痰浊质之人在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言。饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等，还可以配合药膳调养体质。体型肥胖的痰浊质人，应少吃肥甘油腻之品。

药物调养：健脾利湿，化痰泻浊。代表方为参苓白术散、三子养亲汤等。常用药物有党参、白术、茯苓、炙甘草、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、白芥子等。痰浊质肥胖者，可加入升清醒脾之荷叶、苍术等；痰浊阻肺者，可用三子养亲汤。方中莱菔子、白芥子、苏子不但化痰肃肺，且亦能降脂减肥，也可加入冬瓜仁化痰，改善痰浊体质；对水浊内留者可用泽泻、茯苓等。

【调体要点】

配用温化通阳：湿为阴邪，其性黏滞，宜温化通阳，根据病情需要可酌加桂枝、厚朴、干姜以及淫羊藿、补骨脂等，但须防温热太过，水液受灼，化热生变。

细察痰淤互夹：痰湿黏滞，阻遏气机，常致血淤，形成痰淤互夹，治宜化痰利湿，兼以活血。

少用甜腻：甜腻油脂食物，易于生痰助湿，痰浊质者饮食应以清淡为主。临床上甘酸柔润之药，亦能滞湿生痰，应予慎用。

对于痰湿体质，这种问题很多人都非常苦恼，很多人也采用了各种各样的方法进行治疗，但是大多都没能得到一个很好的效果，我们应该提前了解一下，痰湿体质的病因，这样对我们的治疗才更加有帮助，根据病因，治疗疾病才更好，下面就让我们一起来了解一下痰湿体质怎么改善呢的相关内容吧。
一.痰湿体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。
二、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，很容易引起酸性体质。痰湿重的人，运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。痰湿体质的人夏天要少用空调，夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿消耗能量。
以上内容为我们介绍了，痰湿体质怎么改善到的相关问题，我们都可以用以上的方法对我们的痰湿体质进行改善效果是非常不错的，而且不必承担着巨大的不必要的医药费支出，可以减轻我们很大的经济压力，希望以上内容，对大家有所帮助。