颈椎病是趴着热敷中药包吗

颈椎病多发在中老年人，男性发病率高于女性。那么自我治疗颈椎病有哪些方法呢？下面我为你解答。

　　颈椎病的自我治疗方法
　　一、7：00 早晨主动调温

　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2 次就可以驱走寒气。

　　二、10：00 五分钟的颈椎操

　　即使身处在人多的办公室，你也可以很好的保养颈椎，比如利用休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　三、14：00 两种 *** 的方法

　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

　　1***脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布著百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来 *** 这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　2***两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50 次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　四、18：00 做做户外运动

　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动专案是游泳、打球、练瑜伽等。

　　五、20：00 晚餐补肾加分

　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　六、21：00 学学大鹏展翅

　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5 分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部位肌肉的韧性。

　　七、22：00 享受中药热敷

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30 分钟。每日1 次。可改善颈背部血液回圈，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。功夫灸的效果更佳。

　　八、23：00 选择健康枕头

　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，符合人体颈部生理曲度，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
　　导致颈椎病的原因
　　不良习惯让颈椎提前老化

　　颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。

　　劳损纠缠

　　毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。

　　寒溼偷袭

　　女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒溼邪容易乘虚而入。外界环境的风寒溼因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血回圈障碍，久而久之，就会引起颈椎病。

　　不良姿势

　　人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液回圈不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。

　　机体亏虚

　　营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒溼来袭就很容易引发颈椎问题。

颈椎热敷方法
颈椎病成了很多人的职业病，比如说程序员和一些平时坐在办公室的人，患上颈椎病的几率是很高的。一般平时如果不运动加上脖子会有酸痛的感觉，都是很容易患上颈椎病的风险。那么颈椎热敷方法有哪些呢？现在就由小编来带大家了解一下吧。
颈椎热敷方法
1、搓揉法
这个方法通常要用到手心，左右皆可，频率大概是一分钟7-8次，轻缓平稳的进行，带按摩的地方变热乎了即可，可以来回搓揉不适区域，该手法需要注意的是不能让风吹着，如果皮肤过于湿粘，可用毛巾擦干。对于一些高血压人群来说，可以搓揉双脚的交心，低血压的人则可以转移到颈部、肩部，这种按摩方法对于退淋巴也非常有效，它可以将我们不适区域的水分揉开，让水分被身体吸收。
2、局部搓揉法
这种方法是搓揉法的眼神，主要是针对局部区域，某一部分不适即可在该处进行按摩治疗，比如受了风寒或者是肌肉长时间紧绷的人群都可以用，主要有揉、捏、按压等手法，可以有效促进消化，有效预防神经疾病，如果因为不按时吃饭从而引起的胃痛，或者是多雨季节引起的关节痛，都可以利用该手法轻轻揉搓。
3、全身按摩法
这种方法不再是单一的按摩某个局部，而是打通我们身体的每个部门，让我们身体的血液流通起来，所以耗时也比较久，按摩是从上到下，从左到右，从头到足，从腰到腹，会牵扯到我们的腹部、背部、腿部、以及肩部等比较重要的肌群，每按摩一次大概需要15分钟，但是效果是非常显著的。
4、热敷方法
不是简单的热毛巾去敷。而是结合传统传承下来的中草药外敷，可直接贴敷在患处，通过渗透入皮肤，内传经络、活血化瘀。可在短短几个小时内缓解疼痛。一般贴敷2-3个月时间，配合相应的锻炼就可以恢复健康。夏季人体毛孔扩展，更有利于吸收。
颈椎有哪些症状
1、颈椎疼痛跟手脚麻木
基本上所有问题一旦到了疼痛就是已经出现病变了，这种疼痛分急性跟慢性间断，对于急性就需要立刻去医院治疗了。
2、肌肉紧张，容易拿不住东西
这种通常表现为上肢，麻木的同时伴随着无力感，所以容易拿不住东西。
3、脖子颈部活动不便
当你的脖子感觉不舒服，不能像平时一样扭转活动，那就是颈椎病的标准症状了。这种也有时间区分，一般像落枕这样的就属于急性的，可以自行恢复，但若是三天还没好转，那就必须抓紧时间去医院检查了。
4、肌肉萎缩
这种通常也是多发于上肢。
5、头晕头疼
头晕头疼是由于椎动脉被压迫，造成大脑供血不足，从而引起头晕头疼
6、视网模糊，视力下降
这种症状大家很难会想到是因为颈椎病，不过我们的视神经都是很敏感的，一旦被压迫就会出现明显症状。
7、容易不小心摔倒
不是说你一摔倒就是颈椎病，而是很多时候你意识是清醒的，但是你却会突然摔倒，也是神经被压迫的原因。
8、心跳加快，心率失调
这种也是椎动脉被压迫的原因，大脑供血不足心脏就很难负荷，还可能会引起颈源性高血压。
9、容易出汗
这样的症状有时只是你身体的某一个部位，不如上肢，下肢，背部等等。
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