产妇血虚阴虚怎么调理

女性在分娩的时候流失大量的血和营养物质，在产后女性会很虚弱，女性会有头晕和身体乏力的感觉，而且有些妈妈在产后会有做梦的现象，如果产后的女性有头晕和乏力和做梦的现象，说明妈妈有气血两虚的情况，那么产后气血亏虚如何调理?

产后虚弱包括气虚、血虚、阴虚、阳虚，不同的虚弱类型有不同的症状，产后妈妈可以根据以下这些描述来判断自己的虚弱情况，然后进行对症调理：如果感觉头晕、气短、乏力、面色苍白、心悸，说明妈妈是气虚;如果感觉到失眠、多梦、头晕目眩、面色苍白、心悸，说明妈妈是血虚。产妇在产后极其虚弱，但也不能过度的大补，生产后的女性要多吃含有维生素e，维生素b族的食物，像是蛋类，奶类，瘦肉类，豆子类的，这些食物都可以促进卵巢功能恢复，还可以考虑一些食疗方子，像是海带炖鲫鱼熬成汤。产后注意适当增加户外运动，避免久坐久卧形成静脉曲张，天冷时做好保暖措施，气血虚弱的产妇忌用寒凉性质的食物，要注意避免，平时可以每天吃3-5个红枣，枸杞泡水喝，这些都是比较有帮助的。猪蹄粥：猪蹄1副，通草5克，漏芦、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，葱白2段。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。

头痛是指以头部疼痛为主要症状的一种痛症.是临床较常见症状之一.头痛常常由于过度劳累,紧张,受凉,睡眠少等原因引起.经过休息,充足的睡眠即会消失,但某些疾病引起的头痛,是一种信号,经过休息也不能恢复,应该引起我们的重视.头痛产生的原因十分复杂,有颅内的,颅外的;有头颅局部的,也有全身性的。产后生气头疼，平时多吃蔬菜及水果，避免食用辛辣生冷等刺激性的食物，避免抽烟及饮酒，多休息避免熬夜，保持轻松愉快的心情。最重要的肯定是保持心情愉快，多想想美好的事。产后如果有什么事情不满意，要跟家人商量，不能动不动就生气。产后可以多按摩不适的部位的。首先用双手大拇指按摩头部两侧的太阳穴，之后可以用拳头在太阳穴和发际线之间来回揉搓，舒缓头疼症状。

哺乳期气血不足怎么调理

　　哺乳期气血不足怎么调理，气血对于一个人来讲是非常重要的，当气血不足时,我们会感觉眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等，以下为大家分享哺乳期气血不足怎么调理方法。

　　 哺乳期气血不足可以通过药物调理和饮食调理。

　　哺乳期出现气血不足容易引起全身无力、脸上苍白等症状，建议在医生指导下合理服用补气补血的中药调理，比如可以吃人参、黄芪、阿胶、熟地、桑椹子等。平时需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，可以补充身体所需的影响，还可以增强自身体质，对自身恢复有一定帮助。

　　哺乳期需要定期体检，同时建议放松心情，避免熬夜，也不能过度劳累。

　　 01摄入充足营养

　　生宝宝会消耗女性身体中的很多营养，产后为了能够早一点让身体变好，建议要及时补充养分，但并不是大补，否则“虚不受补”，要循序渐进。

　　只有让身体吸收了足够的所需营养，就会使得身体在恢复过程中慢慢变好。所以说，女性产后需要均衡饮食，科学选择食物，比如说新鲜的蔬果、肉类、蛋类应该多吃一些，才能会身体得到足够的营养滋养。

　　 02保障充足休息

　　怀宝宝+生孩子是一件很累的事情，谁怀谁知道，谁生谁清楚。产后妈妈想要产后的身体恢复得快一点，生完孩子之后要多注意休息。

　　比如说喂奶之后，看到宝宝睡了，自己赶紧闭眼凝神一会儿，这样做也相当于在为自己补充睡眠。当产后妈妈处于气血不足的情况时，往往可以通过保持充足的睡眠进行缓解。

　　而且睡眠充足的宝妈，体质的恢复速度会加快近12%，身体内的气血流动速度也能够得到更好的运转，从而让身体的气血循环处于正常状态。

　　 03寻求专业机构

　　这个方式可谓是最简单又最有保障的，问题的关键在于寻求什么样的产后机构。

　　从中医学来看，产后气血不足，可以采用经络调理的方式来补充气血，以此达到补益气血，健脾补肾的目的。经络打通了，不但可以恢复产后妈妈体内的气血平衡充盈，还能促进乳汁的分泌，从而提高奶水的`质量。

　　 04宝妈食为天

　　其实就产后气血调养的问题，通过日常的调整和恢复为主，最常用最便捷的方式就是食补，通过饮食结构的调整，改善宝妈体质，循序渐进中改变气血双亏的状况。

　　所以说，多吃含铁质高、补气养血类食物，好好的吃、自然的吃，看似简单，确实最实用的方式，通过饮食下手，每天选择一些有助补气血的食物烹饪。

　　这样一来，妈妈们就可以边吃边补气血，实在是一举两得。其中建议鸡蛋、小米、红糖、肉类、红枣、当归、黑糯米粥、红豆汤......等可以多吃一点。

　　哺乳期气血不足可食疗补气血

　　首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等，还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是不错的选择。

　　 推荐食谱如下：

　　 红糖酒酿蛋花汤

　　 做法：

　　1.酒酿1块，加入红糖及水煮开。

　　2.再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

　　 功效： 益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　 注意： 红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量及食用时间。

　　 当归黄芪乌鸡汤

　　 做法：

　　1.乌鸡斩大块，飞水，洗净。

　　2.焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）。

　　3.大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。

　　 功效： 本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。

　　 鲫鱼奶汤

　　 做法：

　　1.鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎。

　　2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升。

　　3.煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。

　　 功效： 补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。

　　 我提醒：

　　哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补，以免造成乳腺管过早堵塞，从哺乳期第二周开始，大部分产妇的乳腺管会完全打开，乳房肿块也减少了，这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分，建议炖汤时减 少用量。

　　 一、中药治疗：

　　气血不足以补气养血为治则。临床上可以用八珍汤为主方加减运用。

　　 配方：

　　人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草。

　　气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。

　　 用量：

　　人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草各30g。

　　 用法：

　　加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定。

　　 功效：

　　益气补血，适用气血两虚证。

　　 二、非药物治疗：

　　对于哺乳期的妈妈来说，非特殊情况，一般不建议一开始就用纯中药治疗，建议采用非药物疗法。

　　例如经络疗法，经常做头部、面部、脚部保健按摩；可以采用中医针灸疗法，如：艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位；也可以通过中医食疗的方法，以中药搭配食物做成药膳服用。

　　我们日常吃的食物也有很多可以补气补血，我将在文章后面为大家推荐常见的补气血食物。

　　 三、眼睛调养传统中医学认为“久视伤血”

　　所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。在平时注意眼睛的休息，适当眺望远方，长时间用眼后按摩眼睛，使眼睛得到充分的休息。

　　 四、运动疗法传统中医认为“久卧伤气”

　　这说明运动是调养气血必不可少的一个环节，气血不足的妈妈，平时要适当运动，或者可以练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。

失血过多。主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。　　慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。　　肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。　　脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。　　血虚型女性应该从以下两个方面进行进补。　　一、 通过饮食进行调理血虚　　1、 多吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。　　2、 通过食物来调理脾胃：脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。　　3、 中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。　　二、从日常习惯调养阿胶补血，气血双补，花般红润！　　1、 要避免劳累：中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。　　2、 减肥切不可求速成：减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

　　血虚指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，那么血虚应该怎么调理呢，下面我为大家介绍女性血虚的调理方法，欢迎大家阅读。

1、玫瑰酒??能活血

　　为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的.功效。

2、龙眼肉??含铁质

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

3、桑葚干??天然铁

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

4、黑枣与蜜枣干??补铁养血

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7?3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

　　小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

5、紫葡萄干??补血

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

　　小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。