4岁宝宝阴虚该怎么调理

阴虚体质其实就是指当人体的腑脏功能受到损伤时，容易出现体内的阴液不足，阴虚生内热的症状。一般如果阴虚的话，会出现一下几种症状：

1、身体变得消瘦、两颊潮红、手心跟脚心都会发热。

2、潮热盗汗、容易烦躁发怒、口干舌燥、头发皮肤都会变得干枯。

3、舌头出现干红症状，少苔，甚至是光滑无苔，经常便秘或者大便比较干燥，尿液较少还发黄。

4、容易变得劳累，失眠、耐冬不耐夏，不能受到酷热。

一般出现阴虚情况的人，大多数都是因为燥热之邪从体外侵袭，或者平时吃了太多温补性、干燥的食物。如果平时很容易焦虑、忧思的话，也会出现阴虚的症状。

而且阴虚也有分类型，不同类型其出现的症状也是不一样的，具体该如何分辨呢？我们来看看：

——肺阴虚：此类患者大多会出现 干咳、或咽喉干燥 等情况，严重者甚至会出现痰液带血丝的情况。

——脾胃阴虚：出现 脾胃阴虚 ，患者身上大多会经历大便硬结，口干唇燥的情况，除此之外，也会呈现舌红、脉细等情况。

——肾阴虚： 腰酸腿软，头晕耳鸣 都是肾阴虚患者大多会遇到的情况，口中津液也会随之而减少。

很多人可能会担心，那么如果出现阴虚的情况的话，从生活上应该怎么调理才好呢？一起来看一下吧：

1、从饮食习惯进行调理

一般有阴虚体质的人平时不要吃比较辣和刺激的食物，比如说油炸食品、辣酱之类的。此外，还有辣椒、羊肉、花椒这些过分温热、燥热的食物，也很容易会损伤人体的阴液。相比之下，不妨多吃一些滋补阴液和清凉滋润的食物。

2、作息规律

其实阴虚体质的人大部分都比较焦躁，心火旺盛，容易心烦易怒。这个时候就要学会克制自己，保持一种沉稳的心态，少发火。

同时阴虚体质的人也不宜熬夜。熬夜的话会耗损阴液，这样会让阴虚症状 更加严重。每天最好保持在23点之前入睡比较合适，保持早睡早起的好习惯，并且谨记睡前不要喝茶、玩 游戏 或者是激烈的锻炼，中午的时候可以稍微休息一会儿。

3、适当进行运动

一般比较阴虚的人不适合太过激烈的运动，运动强度保持在中小就可以了，比如说打太极拳、慢跑、散步等都可以尝试做一下，也可以给自己增加一些有情志的爱好，比如说书法、绘画、阅读等等都是可以的，能够陶冶情操。

以上就是对阴虚体质的一个大致介绍以及调理方法，相信大家对阴虚体质也有一个了解了吧。如果你体质阴虚的话不妨按照上面的方法进行调养，长期坚持下去的话，效果还是不错的。

参考答案：

倪诚,《朱震亨滋阴 养生 观:指导阴虚体质调养》,中医 健康养生 ,2019年04期.

一般来说，脾虚都是后天喂养不当引起的，所以健脾最基本的方法是养成良好的饮食习惯，同时可以采用一些食疗方案。

那么脾胃虚弱的孩子首先都应忌生冷的，不但凉茶、冷饮和雪糕要少吃。要多吃的，应是健脾益气的食物，比如是山药、莲子、大枣，香菇和粟子。建议用食疗法调理，粥是不错的首选，因为粥既可以养胃，又容易消化吸收 。推荐下面这些粥可以很好她帮助脾胃虚弱的孩子健脾养胃。家长可以多做一些给孩子吃。

首先是山药莲子粥，做法：取适量的鲜山药50克，去芯莲子30克、粳米50克一起煮成粥就可以了。注意莲子和粥都要煮烂些，这样才容易消化吸收。体态偏瘦、食欲不振的孩子，可以适当多吃点。

其次是红枣小米粥。红枣10 颗去核、小米30克。先将小米炒至略黄，然后加入红枣和适量的水，用大火烧开后再改用小火煮成粥。对于消化不良并且伴有厌食的脾胃虚弱的孩子来说，这道粥是非常对症的。

最后是麦冬沙参扁豆粥。沙参、麦冬可以生津，润肺养阴、清养肺胃，白扁豆能够健脾止泻，这道粥对于燥伤肺胃，津液亏损的孩子有很好的食疗效果。做法：沙参、麦冬各10克，白扁豆15克，粳米50克。将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、白扁豆一起煮成粥。舌头红、手足心热，便秘的孩子可以多喝一些。

宝宝如果经常有阴虚肺热的症状，最好是通过检查后，在医生的指导下选择中药进行调理。对于宝宝身体虚弱，平时尽量注意改善饮食，而且在平时尽量注意调理宝宝的消化，避免宝宝上火，一般宝宝出现阴虚肺热肿，会出现咳嗽，喘气以及痰液粘稠口干舌燥等现象，所以尽量注意检查后积极配合治疗。平时注意宝宝的保暖，尽量保持室内的湿度，避免室内过于干燥，导致宝宝身体不适。以下是我为大家整理儿童阴虚肺热怎么调理的相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！ 　

萝卜羊肉汤

食疗方法：

食材：萝卜1500克，羊肉500克

做法：

1、萝卜去皮后清洗干净，然后将萝卜切成3厘米左右的滚刀块，备用；羊肉清洗干净，去筋膜后切成2。5厘米见方的块，备用；

2、在锅中放入适量的清水并且放入准备好的.羊肉，沸水焯约2分钟后捞出沥水。这个时候再将羊肉置武火上烧沸后改用文火煮约30分钟，接着放入准备好的萝卜块同煮，等到羊肉熟烂即可食用。

萝卜羊肉汤本汤具有很好的补虚弱的作用，除此之外还能够除痰湿，尤其是对脾肺气虚、痰湿较盛的儿童更加具有治疗效果。

砂仁肚条

食材：砂仁末10克，猪肚1000克，胡椒粉3克，花椒5克，生姜15克，葱白15克，食用油100克，绍酒50克，味精3克，湿淀粉20克，盐5克

做法：

1、猪肚清洗干净，备用；

2、清洗干净的猪肚放入锅中焯透，然后捞出并且剖去内膜，然后在锅中放入清汤并且把猪肚与葱、姜、花椒一起放入煮熟。完全煮熟后再切成指条，同时将原汤500克烧开，放入猪肚、砂仁末、胡椒粉、绍酒、食用油、味精等调味料，最后再用湿淀粉勾芡即可食用。

砂仁肚条的功效主要以醒脾化湿为主，尤其是对脾虚湿盛，痰湿干肺的儿童最为适合。因此有阴虚肺热的患儿，在平时生活中妈妈不妨多做些砂仁肚条让其食用。

阴虚肺热鉴别

1、肺热只是肺阴虚证的一个表现。并且还有肺热炽盛证和肺热肠结证等，比较复杂。

肺阴虚证是津液消耗，肺失濡养而出现的阴津不足，宣降失职，虚热内生等临床表现的概称。多因久病亏耗，劳伤过度所致。

主要临床表现为：干咳，痰少而粘，或痰中带血，咽干，声音嘶哑，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少津，脉细数。

肺阴虚常见于“咳嗽”、“肺痨”、“咳血”、“肺痿”等疾病中。

2、阴虚肺热证是指热病邪或内热虚火灼伤肺津，以致肺热炽盛，阴液亏虚的症候，又称肺热津伤证、肺热阴虚证。多由火热之邪留连，耗伤肺阴，或久病亏耗，劳伤过度，虚火内生所致。

主要临床表现为：发热，口渴，咳嗽少痰，气喘，便秘尿黄，舌红苔黄少津，脉数等。

阴虚肺热证常见于“咳嗽”、“肺痨”、“肺痿”、“虚劳”、“瘘证”等疾病中。

阴虚肺热有何危害

1、肺阴虚损，久病不愈，影响人体卫外机能，易感受外邪，而见恶寒发热，头痛鼻塞，干咳少痰，咽喉疼痛等外感表证。

2、由于肺阴虚损，子盗母气，脾胃受累，而见食少纳呆，腹胀便溏渐致形体消瘦。

3、肺阴不足，阴虚火旺，火伤肺络，而见咳嗽咯血，潮热颧红等虚损之症。

肺气阴两虚证既可由肺阴虚证，阴损及阳，演变而来，也能由肺气虚证，汗出过多，或过服温热，火热劫阴发展而成，临床除干咳少痰，或痰中带血，口燥咽干，声音嘶哑等肺阴虚表现外，还同时有喘咳气短，声音低怯，自汗畏风，容易感冒等肺气虚证，可资鉴别。

肺热其实挺让人苦恼的，因为，你如果不能得到及时治疗的话，他也许会越来越严重，所以说你一定要抓紧时间治疗，医生给你开药吃，最好还是按时吃药，如果只靠吃食物调节的话，效果还是挺慢的。