宝宝阴虚内热怎么食疗

生活中有很多人的体质会有些虚弱的症状，阴虚体质就是其中的一种，所以很多体质虚弱的朋友们会选择食疗的方法来调理自己的身体。其实有很多食物适合体质虚弱的朋友们去吃，尤其是阴虚的女性朋友们。那么阴虚体质怎么食疗？阴虚体质该怎么调理？
1、阴虚体质如何食补
1、适宜的食物
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
2、忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
3、阴虚体质如何调理
中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练习此动作，腰膝得以锻炼，对肾有益。
阴虚体质吃什么食物好?文中小编已经给大家整理了有关阴虚体质的饮食宜忌，此外，阴虚体质的朋友在生活中也要注意一些小常识，这样才能更好的保健身体。
2、阴虚体质形成原因
1、先天不足
如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等。先天不足是阴虚体质出现的主要原因之一，而且先天不足所造成的阴虚也是最难以调理的。
2、久病不愈
疾病缠身，久治不愈也会造成阴虚，特别是内热上火的病，比如风热感冒，发烧，咳嗽，扁桃体发火，呼吸道感染等。
3、吃错药物或者饮食不当
吃错药物或饮食不当也会导致阴虚，阴虚体质怕热性的东西，在日常生活中，人们很少注意药物或食物的冷热生克问题，所以一不小心使用伤阴的东西就会导致阴虚，所以说用药遵医嘱，食用食物不能爱吃什么就吃什么，而是对什么身体好吃什么。
4、操劳过度
操劳过度，这是心阴虚和脾阴虚的主要原因，过度劳累是得不到良好的休息会造成气血亏虚，血虚则阴虚。加上熬夜也是身体健康的一大杀手。夜晚属阴，十点钟之前睡觉才是养阴的正确方式，如果熬夜则是会伤阴的，从而导致阴虚火旺。
5、性生活不节制
夫妻生活不节制，过于频繁也会造成阴虚，要注意五更色，也就是说凌晨3到5点过的性生活，这时由于阳气刚升不久，如果过性生活的话，会影响一天的精力，日久也会影响人体健康，也会加重阴虚。
6、情志失调
经常生气但又不发泄出来，忧思过度无法排解，性情就会越来越不好，常常心烦易怒，坐不稳，站不安，这样的人会容易上火，暗耗阴血，久而久之就会形成阴虚体质。
7、错误生活方式
有很多人都有抽烟、喝酒、食用烧烤油腻辛辣食物的习惯，这是很伤身体的，过度的抽烟，喝洒，以及食用辛辣食物就会造成年人们心火旺盛，进而导致阴虚。

一.实火，指阳热亢盛之火邪，邪火炽盛引起的实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀满痛拒按，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。 解决方法为去火，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。

　　虚火和实火最简单的区别方法是： 　　牛黄解毒丸或者黄连上清片，能够根治的是实火，吃了好一点，然后又不行了反复的为虚火。
二. 宝宝体质与成人不同，他们新陈代谢旺盛，生长发育快速，中医称为“纯阳之体”。在正常状态下维持着一种动态平衡，一旦有外部原因打破了这种平衡，就容易导致内热上火。对于长期食用奶粉、鲜奶等高热量食品的宝宝，有时因乳食搭配失调、喂养不科学等诸多原因，会引起消化不良、回乳、腹胀、厌食、小便短赤、便干或便秘、眼屎多、口干口臭等现象，民间俗称宝宝“上火”了。　对“火”大的孩子，应给予中药对证治疗，如肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤；阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。同时应该注意平时的调养，平时应给孩子多饮水，多吃蔬菜和水果，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
三. 防治宝宝上火的七个方法：
　　1.婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物，既含有丰富的营养物质，又不会“上火”。

　　2.采用人工喂养的宝宝，可在牛奶中加些奶糕，并多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果)，每天多喂开水。对母乳不足婴儿应及时添加牛奶，而不是润肠通便;增加谷类食物和纤维素，食物性便秘即可治愈。

　　3.从小培养孩子养成良好的进食习惯和排便习惯，不挑食、不偏食、每天定时排便1～2次;4.平时注意控制孩子的零食，尽量少给孩子购买“上火”食物，(如油炸和红烧食物等)。学龄前儿童少吃带果壳的食物(如炒瓜子或花生等)，鼓励孩子多吃蔬菜和水果，夏天不让孩子猛喝冷饮。

　　5.对已患有慢性便秘的人工喂养儿可将奶粉冲稀一些，同时增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下，每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1～2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水，每次不少于50毫升，温开水送服。

　　6.在炎热季节，可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭，给较大幼儿适当吃些冷饮，如冰淇淋、雪糕等。此外，服些清热降火的中成药或煎药如夏菊冲剂、荷叶、紫苏、荸荠等，不仅可以清热降火，又可补脾养胃。

　　7.如孩子患上疱疹性口炎或溃疡性口炎，须及早看医生。

去年10月，深圳的李老板领着8岁的儿子来找我，小孩子面色苍白、身体瘦弱，一副营养不良的样子，李老板说给这孩子吃了不知多少补品了，就是长不胖。儿子脾气不好，又挑食，还经常流汗，看着孩子越来越瘦，都不知该怎么办了。

我仔细询问，给孩子看诊后，告诉他这是阴虚导致的病症，应该要补阴。

我给李老板几个方子，让他回去后每天选择一个方子给孩子做来吃，免得孩子吃腻了，并详细解释了方子的功效。

淡菜（干品）20克，粳米适量。

1．淡菜洗净，用冷水浸软，剪去须再用清水洗净，沥干水，用姜汁、生抽、熟油捞腌一会，备用。

2．米洗净，与水放入煲内浸约15分钟，将米煮滚，放入淡菜，将饭煮熟。

3．放入姜、葱，熄火焗约10分钟即成。

小孩子因脾虚引起的流汗，或身体瘦弱、肠胃消化不佳，最好的食疗是用淡菜焗饭。

夏天，淡菜煲粥，可配以鸭肫、猪瘦肉同煲。煲汤，可用节瓜、眉豆或山药、芡实，其健脾开胃的功效更胜蚝豉。

俗话讲：有钱食鲍鱼，无钱食淡菜。淡菜的价钱不贵，功效可比鲍鱼，可说是廉价的滋阴补益品，有补虚除烦降火之功。

独脚金10克，山药5克，孩儿草10克，猪横脷1条，大枣2粒。

如今的孩子烧烤、煎炸的东西吃得多了，肠胃容易积热，肝火难免也盛一些。

遇此情形，用独脚金、孩儿草、山药煲猪横脷。独脚金能平肝、清积、除热，并有利尿的功效。孩儿草能清肝火，治食积滞。山药则健脾、厚肠胃、补肺、益肾。用独脚金、孩儿草、山药、猪横脷、大枣同煲1 2小时饮用。孩子即能消滞平肝。1周饮1次左右。

番茄100克，紫菜10克，鸡蛋1只，葱、盐适量。

番茄、紫菜都是有益的食物，老人及孩子都适合，而此汤的烹煮不超过10分钟，快捷方便。如想有少许肉味，可加些猪肉片或牛肉片。

李老板拿着方子谢过我，犹犹豫豫地说自己的父亲有冠心病，并且血压、血脂都偏高，问我能否也写个食疗方来调养，我痛快地答应了。很多老年人都有心脑血管病，双耳炖冰糖就是一款非常合适的食疗方，可以每天吃一次。

黑木耳、白木耳（雪耳）各10克，陈皮、白糖适量。

1．将黑、白木耳用温水浸发并洗净。

2．放炖盅内，加入陈皮、冰糖、水适量，炖2 3小时即可。

双耳冰糖具有软化血管，降低血脂的功效，适用于血管硬化症、高血压、冠心病。

还有一个普通的家常菜，特别适合高血压的人，可以每天让老人家吃一顿。

芹菜250克，香菇50克，洋葱50克，淀粉10克。

1．香菇切丝，芹菜切段。

2．醋、味精、淀粉混合后装在碗里，加水约50毫升兑成芡汁待用。

3．起油锅先炒芹菜，再下香菇、洋葱，兜炒一会儿后，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。

这个简单又常接触的菜，适用于高血压病、肝炎、心脏病等。

说起补阴的食疗方，我不禁想到2008年北京奥运会前期的一件事。

当时王女士是一个项目的负责人，连续几个月都非常忙，经常熬夜赶项目。由于工作压力的积聚，王女士精神日见差，心跳加快，怎样冷静都不能控制，晚上也开始失眠了，偶尔睡着时突然身体跳动，随即便被惊醒了。睡眠不好令王女士烦躁不已，脸色也变差了。

王女士到医院找我诊治。我看王女士面色无华、黑色素沉着、黄褐斑、蝴蝶斑滋生，眼红眼热，精神不济，仿佛提前进入了更年期。我仔细询问了王女士最近的状况，得知她口干咽燥、尿黄便干。

我告诉王女士，她这是典型的阴虚内热，再不注意，身体会不堪负荷，发生很多疾病的。王女士紧张地问我治疗方法，我想她的症状只是最近一段时间调理不当所致，因此建议她好好休息的同时进行饮食调理。

王女士疑惑地问：“饮食调理？”

我想了想，写给她4个食疗方：“方子的做法和功效我都写上了，你就当平常做饭吃饭一样，每天选择一个方子吃吧。”

珍珠末1克，猪心1只。

1．猪心开边后，除去血水。

2．将珍珠末放入猪心后缝口，放入炖盅内，隔水炖3小时，饮汤，猪心可回锅炒菜。隔日1次。

猪心炖珍珠末是很好的民间秘方，有定惊、镇静、安神的作用。

西洋参10克，玉竹5克，生鱼100克，姜2片。

上述材料加炖盅内同煲2小时，调味即可。隔日1次。

西洋参，又名花旗参，是一种甘凉的滋补品，能生津除烦止渴。玉竹养阴、润燥、除烦、止渴，是价廉物美的补益食品。西洋参煲生鱼汤时加以玉竹，不但味更甜，润泽功效也更佳，颇为适合一家老少四季饮用。

玉竹10克，鸡肉100克，大枣10枚，姜2片。

玉竹、鸡、姜，加去核大枣10枚，同煲2小时即可。隔日1次。

平日肝虚血少的人，吃鸡汤会引起肝火上升，如配以玉竹同煲，能以玉竹柔润熄风的功效调和鸡的燥火，且此汤补益又好吃，是理想的家庭食疗品。隔日1次。

夏枯草50克，猪横脷1条，茵陈20克，生姜4片。

1．把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500毫升。

2．先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。

猪横脷性平味涩，有补益脾胃助消化的功效；夏枯草有清肝明目、散结消肿功效；茵陈则有清湿热、退黄疸的功效。故该汤可以清热祛湿、去肝热，非常适合于春夏熬夜，症见眼红、眼热、小便黄的人士饮食。

奥运会期间偶然遇到王女士，看她神采奕奕，面色红润，我知她是通过食疗调养好身体的，非常高兴。王女士过来打招呼，说自从坚持按我给的食疗方子吃，睡眠变得很安稳，精神渐渐变好，工作效率也提高了，朋友见面都说她越活越年轻。

不久前，我医治过一个胃下垂的病人，齐先生是个30多岁的工程师，因为饮食不注意导致胃下垂。看他正值壮年却缕缕白发，老是咳嗽，我仔细询问了他的近况，原来他有十几年的头痛了，还经常眩晕。我仔细诊断后告诉他头痛、眩晕、咳嗽、白发是肺肾两虚的表现，治疗胃下垂的同时也需要调养肺肾。

我教给他几个食疗的方子，让他每天选择一个方子做来吃。

黑米50克，核桃仁50克，黑芝麻50克。

1．将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱150 ，烘烤10分钟左右，烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状。

2．将核桃仁烘烤至熟后打磨成核桃粉；黑米粉放入锅中用小火炒熟。

3．将炒制好的黑芝麻粉、黑米粉和核桃粉以2 1 1的比例用沸水冲调即可，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。

黑米、核桃仁、黑芝麻有补肝肾，润五脏的功效，常用于治疗肝肾虚损、须发早白早脱、病后虚弱、肺燥咳嗽、精髓不足、肌肉消瘦等症。常食黑色食物还有抗衰老的作用。

龙眼肉10克，鸡蛋1只，糖少许。

1．龙眼肉洗净，加入半杯水煮滚，冷却后将龙眼肉切碎，与汁水，蛋打匀。

2．蛋中再加入适量糖搅匀，同放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。

龙眼肉蒸蛋是治理胃下垂的食疗方，有补养心脾、养血安神和强壮神经等功效。常吃能促使胃的位置逐渐恢复正常，对神经功能症病人也适用。

猪脑1个，鸡蛋1只，姜丝少许。

1．挑净猪脑表面的红筋备用。

2．用白锅炒姜丝，随后下油炒，跟着放入猪脑及鸡蛋，最后攒少许酒，加水少许略煮一会即可。

齐先生见方子用料普通，做法简单，满口答应要坚持服用。

几个月后，他来找我复诊，胃下垂已经完全好了，其他症状都减轻很多。齐先生头发变黑了，精神焕发，咳嗽没那么厉害，几乎不头痛了，整个人都显得更年轻了。

同事们见了，都开玩笑问齐先生是不是吃了太上老君的神丹妙药。

阴虚火旺盛最直白的表现就是上火，如果严重一点的话会引起头晕耳鸣等现象，所以感觉自己最近经常上火的话，就该去调理自己的身体了！如果轻微的时候是可以通过一些食物去调理的，下面给大家分享几种比较常见的食物！

第一、枸杞

枸杞富含大量的氨基酸，可以调节人体中的自由基，而且富含多糖，十分利于人体吸收，辅助人体增强自身的免疫力！另外中医认为枸杞可以调节人体的阴阳，性平可以做到滋阴补阳的效果，对于阴火旺盛的人有很好的调节作用！如果有阴虚火旺的情况发生，可以在茶杯中放上几颗枸杞，这样可以有效缓解阴虚火旺的现象！

第二、大枣

大枣中的维生素极多，经常吃大枣可以养气血，是有名的滋补性食物！而在中医中大枣也具有滋阴补阳之效，另外大枣对于一些女性也十分有帮助，具有养颜的作用。在日常的时候可以放在锅里煮粥喝，也可以和枸杞一起放在茶杯中泡茶喝，这是对身体极有好处的！

第三、豆类

豆类食品富含大量的蛋白质和氨基酸，可以有效补充人体所需元素。而在中医当中，豆类食品性平和，具有一定的中和作用，可以有效调节人体的阴阳！在日常的时候可以将豆子打成豆浆饮用，也能晚上和红枣放在一起澳洲喝，是一个治疗阴虚火旺很不错的食物！

另外，在日常的时候千万不要吃辛辣的食物和热性比较高的食物，一般在中医上来说，南方温热所产的水果大多都热性，而阴虚火旺正是调节火气的时候，如果这时吃一些辛辣且热度比较高的食物，很容易造成火上浇油的现象，导致阴虚火旺的现象加深，所以日常尽量不要去食用这些食物！