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体内湿气分几种,如何去除

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体内湿气分几种,如何去除


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食养人

食养人

2025-03-14 08:30:39

体内湿气的话,一般情况下分为湿热或者是寒湿出现这种情况的话,建议还是要结合个人的实际情况,或者你可以说明一下自身出现的某些症状来判断是哪种类型,另外平常也可以适当的喝一些薏仁水,有去除体内湿气的效果。

最新回答共有4条回答

  • 匿名用户
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    2023-08-30 02:02:48

  • 半夏
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    2023-08-30 02:02:48

    1 体内湿气重怎样祛除食疗祛湿

    食疗能有效的去除湿气,日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物,起到很好的祛湿作用,但是要长时间吃才有用,常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。

    汗蒸祛湿

    汗蒸也能去除体内的湿气,因为汗蒸过程中,会让全身皮肤毛孔打开,随着高温,人体会以汗液的形式进行散热,这些排出的汗液中有大量的湿气。所以,通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。

    泡脚祛湿

    每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气,如果想要祛湿效果更好,可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚,还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式,也能去除体内的湿气。

    2 去湿气的6种食物薏仁

    薏仁是很多女性喜欢吃的一种食物,是天然的保养品,具有祛湿美肌的作用,用薏仁煮水或是熬粥食用,能促进体内血液循环,水分代谢,改善身体水肿效果十分有用。

    地瓜

    煮地瓜和烤地瓜,不仅味道香甜,还有排毒祛湿,促进肠胃蠕动的作用,能排出宿便,如果和小米一起煮,那么祛湿功效更好。

    红豆

    夏季很多人喜欢喝绿豆和红豆水来消热解暑,而红豆还是不可多得的祛湿排毒食物,红豆营养丰富,还能增加肠道蠕动,减少便秘、促进排尿。

    冬瓜

    冬瓜祛湿是很多人知道的,还能消除水肿、除烦、生津解毒,可以多喝点冬瓜汤和内外滋补的作用。

    小米

    小米是温和的纤维质,容易消化,还不刺激肠胃,有排毒、清热和利尿的功效,多吃小米粥或是小米饭,能祛湿排毒养颜的不二之选。

    燕麦

    燕麦具有祛湿排毒的功效,能润肠通便,促进肠胃蠕动的作用,燕麦还能煮粥,还可以直接用牛奶煮熟吃,很多女性用来做美容早餐。

  • 龙葵
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    2023-08-30 01:01:38

      第1招:越懒越要运动

      体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

      运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

      第2招:饮食清淡适量

      肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

      生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

      第3招:避环境的湿气

      我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

      日常生活中应留心下列事项:

      1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

      2.潮湿下雨天减少外出。

      3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

      4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

      第4招:薏米煮粥,淮山煲汤

      祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

      此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

      第5招:妙用葱、姜、蒜

      葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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