女性身体怕冷表现是阳虚怎么办？

中医认为阳气虚损，阳气不足，不能达四末，不能温煦肌肤，故出现畏寒肢冷，四肢不温的表现。本病应温补肾阳，可用汇仁肾宝治疗。平是可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。女性畏寒怕冷是什么原因？天寒地冻，自然人人都会感到寒冷，然而有些人对“冷”似乎特别敏感，原来怕冷还有其他原因，不仅仅与气候有关。1、冷感症。多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降落，导致神经血管功能的不稳定所致。最终患者会因全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷。患者最重要的是，进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动，如散步、跳舞、打羽毛球等；有意识地多吃些具有温热御寒的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等。2、缺铁。科学家指出，人们如果常常感到寒冷，可能是体内铁质不足引起。美国农业部的生理学家对50名身着泳装的妇女进行耐寒测试，结果发现，那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。一旦给他们补充铁质，症状就会大大改善。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成，后者能提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供就会减少，缺氧则组织的能量代谢发生障碍，自然会因产热不足，而感到寒冷。所以，平时要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。3、甲状腺素分泌不足。甲状腺素属内分泌激素，它参与机体的物质代谢，有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用，同时它还会使得心跳增快，血压升高，皮肤等外周器官的血液循环加快，增加热量。因而甲状腺素分泌不足时，产热就会减少，所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成，多摄入海带、鱼虾等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。4、低血压。它容易引起患者的末梢血液循环不良，手足等部位的血供不足，组织得不到能量代谢所需的氧和能源物质，所以容易使人经常产生寒冷的感觉，当然也容易发生冻疮。可用一些适当药物之外，平时要注意保暖和锻炼。另外女性畏寒怕冷是由于体内的阳气虚弱引起的，所谓阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的气，它具有温养全身组织，维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时，人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、糖类可产生热能供人体应用。育龄妇女因内分泌的改变和月经失去部分血液，耐寒能力较差。冬季寒冷之时，除了要积极进行体育锻炼和多穿些衣服外，食物进补同样可以提高机体的御寒能力。肉类以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果为好。它们富含蛋白质、糖类及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、补气生血之功效。怕冷的人食之可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御严寒的作用。辣椒性热、味辛，具有温中、散寒、开胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因为辣椒中含有辣椒碱的缘故，其刺激性强，可促进食欲助消化。常吃适量辣椒可使心跳加快，末梢气细血管扩张，流向体表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就会感到温暖舒适，故能防御寒冷。辣椒虽可温中散寒，但具有较强的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜过多食用。怕冷与矿物质缺乏也有一定的关系，食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，可与肉类混合食用，能增强御寒能力。缺铁性贫血的妇女的体温低于正常妇女，增加摄铁量，其耐寒能力明显增强。因为体内缺铁，使得各种营养素不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要原因。故怕冷者冬季可有意识地增加诸如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芹菜、菠菜等含铁多的食物的摄入。维生素C能帮助机体吸收铁质，因此，富含维生素C的食物可同时搭配食用。人体的甲状腺可分泌甲状腺素，这种激素能产热效应。甲状腺素的合成需要碘元素，因此食用海带、虾、牡蛎等富含有碘的食物对御寒也有益。 怕冷的人在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉。 中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。 天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。 此外汇仁肾宝对女性畏寒怕冷具有很好的调理作用汇仁肾宝精选淫羊藿、葫芦巴、补骨脂 、蛇床子、 肉苁蓉、黄芪、红参、白术、山药、茯苓、小茴香等22味中药，温阳补肾、扶正固本，能有效治疗畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。在药品的组方中，淫羊藿、胡芦巴温肾壮阳、强筋骨；补骨脂 、蛇床子、 肉苁蓉温阳祛寒，温暖下元；黄芪、红参、白术、山药、茯苓补脾益气，补后天之本，使药引津气四迄，则周身之机运流通，水谷精微敷布；小茴香温肾暖肝、散寒止痛。从而实现全面补肾、扶正固本、增强体质、防御外邪、抵御寒气侵体的效果，汇仁肾宝合剂畅销14年，4500万消费者亲自验证，有着众多的忠实用户和极佳的市场口碑，并且入选2010年上海世博会名优产品。 怕寒怕冷、手脚冰凉、睡不热什么的根本原因还是肾虚的原因，不论男人、女人都有肾虚惹的祸，很多朋友推荐温阳补肾方面效果非常好的汇仁肾宝，我开始还不信，后来试了下，效果真是不错，睡觉，冬天出去也不怕冷了。

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

健康苦行僧，开讲啦！

有些朋友经常感觉自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天还是需要长袖的衣服，经常性的头晕目眩，食欲不振，懒言，十分消瘦，面色萎黄，睡眠质量相当差，即使睡着了还会冒出虚汗，如果您有这些症状，那么这就意味着您需要补肾或者补血了，那么我们接下来来详细聊一聊吧！

1：补肾

一提到补肾，可能就有很多女性朋友走开了，但是补肾是男生独有的吗？很明显并不是这样，肾对于人体非常重要，无论男女，中医认为，人体的热量来源于肾，肾主藏精是人体阴阳的根本，肾脏正常，能够帮助适应所处季节的变化，这就是补肾的重要性

平时可以适量吃一些动物肾脏，银耳，豇豆，在天气较为寒冷的时候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圆，大蒜这类的食物，都能够很好地补肾益气

2：补血

血虚也会怕冷，不仅如此，身体还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降的情况，为什么会血虚呢？现代女性的生活紧张且忙碌，作息不规律，盲目节食，营养不良，心情长期抑郁，这就是主要的原因

补血的最好途径是补铁，补铁的最好途径就是通过饮食，女性朋友不要过分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和红枣等食物

3：经常运动

经常运动能够帮助改善全身的血液循环，运动也能很好地增强体质，其他的可以睡前用热水泡脚，能够增加睡眠质量，也能改善血液循环

平时注意调好自身的生物钟，人的活动如果与体内的生物钟合拍，就能更好地养护身体，帮助恢复，这也是我们俗话所说的，早睡早起身体好，饮食有节，起居有常，自然身体健康

肾虚的问题一直都是有很多的人都非常的关注，女人的肾虚问题一直都受到很多的人的关注，有的女人有肾虚的问题，是及时需要食物进行补充的，不然会对自己的健康不利，但是也有很多的人不清楚症状，那么女性阳虚的主要症状有哪些？女性肾阳虚食疗方法是怎样的？
1、女性阳虚的症状
中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现，故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。
女性肾阳虚的症状如下：
1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉;
2、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;欲望减退、宫冷不孕、白带清稀;气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛;
3、月经期延后、量少、色暗、有块或痛经;
4、子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等;
5、易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病;易导致更年期提前;
6、虚喘气短、舌白胖大或有齿痕;
7、听力下降或耳鸣、记忆力减退;
8、易患腰痛、关节痛等;
9、易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等;
10、五更腹泻，或者便秘;形体虚胖或羸瘦;
11、面色苍白或黧黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。
2、女性肾阳虚食疗
1、花生红枣汤
材料及制法：连衣花生200克，红枣30～50克。红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效：温补脾肾。
2、鸡蛋猪腰粥
材料及制法：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。
功效：补肾健脾。
3、鸽子鸡肉养肾汤
材料及制法：鸽子1只，鸡肉200克，烫熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。
功效：补肾健脾。
4、羊肉粳米粥
材料及制法：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。功效：补肾健脾，提高人体免疫功能。
5、健脑补肾方
材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
功效：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
食疗治疗肾虚效果比较慢，需要坚持食用。食疗治疗肾虚既不会产生任何毒副作用，又可以达到治疗疾病的目的。女性肾虚应该及时调理，摆脱掉肾虚疾病带来的烦恼，使自己的生活质量更理想。

我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是现在的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人夏天吹风扇就觉得很冷，不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。那么阳虚体质如何破？听听医生如何建议。

你是哪种阳虚？

关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：

在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。

【心阳虚】 通常伴有心悸、气短的症状。

【脾阳虚】 往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形。有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。

【肾阳虚】 很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。

阳虚如何破？

要想改变阳虚体质，是个系统工程，也是个漫长的事情。

【少熬夜】 晚上九点到凌晨三点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内我们睡得越足够，我们体内的阳气就越会旺盛。如果我们长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀我们的阳气，使阳气不生。早起指的是早上5—6点。我们说睡眠是一大补，早睡早起最佳的时间是晚上的9点睡，早上的5、6点起是最好的。都市人最晚不可超过11点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也是没用的。晚间的补阳段是晚上的9点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。

【早起运动】 早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。

【多晒背】 阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。

【午休10分钟】 建议中午时可以午休10-15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。

【别吃太饱】 长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。

【少吃冷饮寒食】 如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，最好在医生的指导下服用。

【空调房注意保暖】 在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿丝袜或在用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男士长期穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。

【适当吃补阳食物】

调料 ：辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。

肉类 ：可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。

蔬菜 ：可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。

坚果 ：肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。

水果 ：可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。

图/视觉中国