我经常体虚是什么原因啊

你好!体虚的原因主要分两个：一个是先天的不足,遗传的因素影响；另个就是后天的过度的消耗：比如说各种劳累过度,饮食的不洁,情绪不良的影响等或造成的疾病的消耗.所以以前的人很注重养生,而我们现代人的生活压力大,生活习惯的改变,缺少必要的锻炼,造成身体虚弱.

体虚有以下几种1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言,全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短,易出汗,头晕心悸,面色萎黄,食欲不振,虚热,汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参,黄芪,党参等. 1.1 补气虚食品：牛肉,鸡肉,猪肉,糯米,大豆,白扁豆,大枣,鲫鱼,鲤鱼,鹌鹑,黄鳝,虾,蘑菇等.可经常交替选服. 1.2 补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净,鸡肚内放入桂圆,荔枝干,黑枣,莲子,枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g,鹤鹑2只共蒸食,可补气虚.　　2 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期,量少色淡,舌质淡,苔滑少津,脉细弱等.进补宜采用补血,养血,生血之法,补血的药物可选用当归,阿胶,熟地,桑椹子等. 2.1 补血虚食品：乌骨鸡,黑芝麻,胡桃肉,龙眼肉,鸡肉,猪血,猪肝,红糖,赤豆等,可经常交替选用. 2.2 补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归,黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚. 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食,可补血虚.　　3 阴虚：又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为：怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心,二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等.进补宜采用补阴,滋阴,养阴等法,补阴虚的药物可选用生地,麦冬,玉竹,珍珠粉,银耳,冬虫夏草,石斛,龟板等. 3.1 补阴虚食品：甲鱼,燕窝,百合,鸭肉,黑鱼,海蜇,藕,金针菇,枸杞头,荸荠,生梨等,可经常交替选服. 3.2 补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳,红枣(或百合,莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚. 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子,枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精,头晕,目花等症. 石斛河鱼；石斛6g,河鱼1条共蒸食,可滋阴. 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚.　　4 阳虚：又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等.进补宜补阳,益阳,温阳：补阳虚的药物可选用红参,鹿茸,杜仲,虫草,肉桂,海马等. 4.1 补阳虚食品：黄牛肉,狗肉,羊肉,牛鞭,海参,淡菜,胡桃肉,桂圆,鹌鹑,鳗鱼,虾,韭菜,桂皮,茴香等,可经常交替选服. 4.2 补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚. 韭菜白米虾：韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚.　　5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种： 5.1 气阴两虚：既有气虚又有阴虚,其主要表现为；既有头晕,乏力,腿软等气虚表现,又有升火,咽干,舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴. 5.2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为；既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法. 5.3 气血两虚：气血两虚一般出现在贫血,白细胞减少症,血小板
减少症,大出血后,妇女月经过多者等,其主要表现为；既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血,培补气血,气血并补. 对两虚之体的食补可分别选用上述补气,补血,补阴,补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补,更应根据虚弱的轻重交替选服,通过进补待虚弱的表现消失,恢复健康后应停服进补食品及进补药膳,到服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虚则补之,实则泻之”,无虚不须补,避免不虚而补,补之过度或进补不当而引起的不良反应,反而对健康不利.

体虚是现在日常生活非常常见的一种现象，同时我们大家也都知道导致出现体虚的原因是很多的，那么我们在这里便要了解一下体虚的原因？体虚的人怎么补？
体虚的原因
引起体虚的原因很多，低先天的禀赋不足，就是遗传的因素，容易造成身体的虚弱。平时不爱运动也会出现体虚的情况。喜欢吃生冷、寒凉的食物，或者在冬天喜欢穿很少的衣服，露大腿、露脚踝等，容易造成寒邪侵入体内而形成这种虚症。过度熬夜、劳累得不到休息，饮食上摄入营养不足，也会出现体虚的情况。体虚的患者临床会有浑身倦怠、疲乏无力、容易出汗、没精神、干什么事情都没有兴趣，而且手气懒言、语声低微，同时会伴有食欲不振消化不良等表现症状。对于体虚的人要注意改善生活状态和生活方式，同时进行一定的食物补充，还可以通过一定的药物进行调理，最重要的是改善生活方式入手，做到戒烟戒酒、早睡早起、规律饮食。

体虚的人怎么补
身体虚中医认为一般跟气血阴阳失调有关系，包括有气虚、血虚、阴虚、阳虚等情况。第一如果是因气虚而导致的，在临床上可以选择一些补气的药物，比如红参、人参、党参、黄芪等等。第二，如果身子虚是因为血虚而导致的，在平常的日常生活中应该吃一些补血的食物，比如黄鳝鱼、鱼虾、牛肉、羊肉、鸡肉等等。另外也可以吃一些补血的中药，比如当归、阿胶、桑葚等等。第三，如果身子虚是因为阴虚而导致的，应该多吃一些补阴的中药，比如麦冬、生地、银耳、冬虫夏草、玉竹等等。如果是阳虚所致的，在临床上应该多吃一些补阳的食物，比如狗肉、牛肉、羊肉、海参、桂圆、韭菜、茴香等等。所以，对于身子虚应根据不同的情况选择合适的方式进行补充身体的体弱情况。

体虚的人怎么锻炼
体质虚弱的人，如果进行锻炼身体，可以很好的改变气血运行，改善人虚弱的状态。锻炼应该是循序渐进的，而且是持续的，主要是两步。锻炼实际上可以先开始了，先从走路开始，慢慢走，看能不能走多远。然后逐渐加大走路的频率和力度，再看能走多远。再有如果都能够承受，可以小步跑，这样逐渐锻炼。另外锻炼要有持久性，不能三天打鱼两天晒网。长此以往的坚持，把身体的肌肉练得非常的强健，动则生阳，阳气的升腾可以改变所有脏腑的机能，让所有的脏腑兴奋起来，处于良好的状态。锻炼要做到循序渐进，并且持续下去。

体虚的人可以跑步锻炼吗
在自己的承受范围之内是可以进行跑步的，四肢无力，进食少。有时头晕。考虑是身体素质不好，气虚血亏导致的头晕乏力食欲不好等不适症状，可以运动但是一定要适量；建议口服黄芪精口服液可以补血养气出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。鉴于体质原因，建议不宜做大量运动，不宜多出汗，轻微出汗，每天运动时间为半个小时左右。慢跑（有氧代谢运动），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

体质虚弱中气不足，一般是由于先天禀赋不足和后天失养导致的。先天不足、饮食不节、思虑过度、大病久病等都会导致体质虚弱，中气不足。
体质虚弱，中气不足在中医上讲，主要就是因为中焦虚损，气血亏虚导致的。通常由先天不足和后天失养导致。肾为先天之本，主生长发育，肾中的精气能够促进机体的生长发育，脾为后天之本，将摄入的饮食水谷转化为水谷精微，输布至全身脏腑，营养全身。二者相辅相成，共同维持机体正常生长发育所需的营养。具体的原因有以下几个方面。
（1）饮食不节。饮食没有规律，暴饮暴食，嗜食肥甘厚味，导致脾胃功能失常。
（2）思虑过度。脾在志为思，正常的思考问题，对机体的生理活动并没有什么不良的影响，但是，如果思虑过度，就会耗伤脾气，影响脾气的正常运动，导致中气不足。
（3）久病体虚。在久病大病之后，一般会出现中气不足的情况。人在生病过程中，机体五脏六腑功能低下，而脾为气血生化之源，为全身提供营养，脾功能低下，运化失常，从而导致中气不足，体质虚弱。