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经常上夜班的人吃什么对身体好

时间: 阅读:12649

经常上夜班的人吃什么对身体好


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佩兰

佩兰

2025-03-14 09:05:02

经常上夜班的话,可以治一些对身体来说有一定的帮助的食物同时也可以使用中药来进行调理身体的当身体出现这种症状的时候,要根据目前的情况来进行处理,要赶时间,但是你出现这种状况,如果得不到缓解的话,会使身体受到损伤的建议根据目前的情况来进行处理和改善,是你的有效的帮助,如果得不到的话会使身体受到任何损伤,更有效的处理和改善是身体在哪里?

最新回答共有5条回答

  • 祝由师
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    2023-08-30 08:08:02

  • 南絮
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    2023-08-30 08:08:02

    上夜班对人的身体伤害真的很大,经常上夜班的人很容易得病,那么上夜班吃什么好对身体好呢,上夜班什么时候补觉好好呢,来看看吧。
    上夜班吃什么好对身体好?
    1、滋阴润燥的食物

    中医认为,夜晚属阴,而睡觉可以养阴,熬夜、上夜班是一种伤阴的行为,身体容易形成阴虚火旺的体质,有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。 这时候要多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,比如说:银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

    2、清肝明目的食物

    晚上1-3点钟,正是肝经运行的时候,“人卧则血归于肝”,如果这个时候没有睡觉,而在上夜班,那么血无法进入肝,不能进行正常的新陈代谢,容易伤肝,出现面色暗黄、脾气暴躁、头痛、头晕、眼红、眼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。 这时候可以吃一些具有清肝明目功效的食物,比如说:枸杞子、鸭肉、黑鱼、莲藕、荸荠、香蕉、梨子、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。

    3、补气血的食物

    长期熬夜上夜班,身体各个脏腑都没有得到很好的休息,身体中的毒素不能及时通过肝经和大肠分解和排出,积聚在体内容易导致人气血不畅,出现黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹增加等情况。 这时候可以吃一些具有补气血功效的食物,比如说:阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌鸡、木耳、芝麻、红枣、猪肝、胡萝卜等等。

    上夜班什么时候补觉好
    不同的人下夜班的时间其实不一样的,因此夜班人群无需拘泥于某一个时间段补觉。 建议在下班之后,吃一顿饭(约5-7分饱),稍作清洗,然后就入睡,睡7-8小时就可以起床了,这样可以即时补充营养,帮助恢复身体的精力。注意不要睡太久了,太久了反而容易头痛。

    上夜班泡什么水喝好

    1、枸杞子茶:能够滋补肝肾、益精明目,适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥、眼痛、耳鸣的人群。

    2、桑叶茶:能够清肺润燥、清肝明目,同样适合因上夜班而出现上火、咽干、视力下降的人群。

    3、野菊花茶:入肝经,能清热解毒,适合肝火旺盛、咽干、目痛、头晕、口腔溃疡的人群食用。

    4、西洋参:能够滋阴、清虚火、生津、补气,适合因熬夜上班而出现阴虚火旺、气虚乏力症状的人群食用。

    5、麦冬:有滋阴润燥、生津、清心的功效,适合因熬夜而心烦气躁、内热消渴、便秘的人群食用。

    熬夜后白天睡不着怎么回事
    自然光的明亮与黯淡决定了脑内松果体的蜂蜜,因此天色渐渐变黑的时候,人会觉得困。白天因为光线太强,体内的褪黑素无法达到正常浓度,无法完全由血液输送到大脑和全身,因此会导致睡眠质量较差,即便能睡着,起床后依然会觉得疲劳。

  • 匿名用户
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    2023-08-30 08:08:02

    引言:现在人们的生活压力是比较大,所以很多人是上夜班的,这个时候上夜班的人平常多吃哪些食物对身体是比较好的呢,接下来跟着小编一起去了解一下吧。

    一、上夜班的人平常应该多吃哪些食物

    首先我们要知道很多人是会上夜班的,上夜班对人们的身体肯定会有一个影响,这个时候人们吃一些养生的食物可以缓解身体,而且会让自己的身体变得比较健康,要注重养生方式。在平时的时候人们可以喝一些红枣枸杞水是非常好的,因为经常熬夜的人,他可能会有一个气虚两亏的情况出现,所以这个时候我们就要喝一点补气血的东西,红枣和枸杞搭配在一起是非常好的,可以让人们的身体补充血气。

    而且在平时的时候人们也可以喝一些菊花茶,对身体也比较好,因为我们知道熬夜的人他可能会有一个上火的现象,这个时候喝一些菊花茶,可能会有一些去肝火的功效,而且很多人熬夜眼睛也比较疲劳,这个时候人们喝一些菊花茶也可以帮助人们缓解一个眼疲劳,所以人们也可以喝一些菊花茶。人们也可以吃一些比较好的食物,这个时候可以多吃一些胡萝卜鱼肉都是非常可以的,因为我们知道这一类食物它里面的维生素a特别多,对人们的眼睛特别好。

    二、吃一些有益身体健康的食物

    当眼睛特别的疲劳,人的身体就会有一个虚弱的现象,所以多吃一些有营养的物质,对身体是比较好的。在平时的时候很多人也喜欢喝绿茶,所以也能喝一些绿茶,绿茶里面会有茶多酚对身体也好,而且还会有一个咖啡因,这个时候会有提神醒脑的功效,避免打瞌睡,所以它也会有一个抗氧化的作用,帮助人们变得更加美丽,它的抗衰老功效也是非常明显的,所以适合上夜班人的生活。

  • 徐长卿
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    2023-08-30 07:07:52

    熬夜过后,人总显得很憔悴,因为熬夜会损耗津液、气血,危害不少。实在不得已要熬夜的时候要懂得吃一些食物来改善。那么,晚上熬夜吃什么好呢?下面介绍的几种食物和食疗,有调养身体的功效!

      晚上熬夜吃什么好
      1、柠檬

      熬夜的的人很容易长各种斑斑点点,而柠檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉着,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果。

      2、橙子

      丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害,同时还可减小黑色的形成,同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘,而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便,确保体内的垃圾可以自由的排出去。

      3、香蕉

      熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

      4、胡萝卜

      熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。

      5、鱼肉

      鱼肉中富含维生素b,对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状,且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此,熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b,预防上述问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富,也可为人体提供充足的所需的营养,提高身体抵抗力。
    熬夜后吃什么恢复快
      粉葛生鱼汤

      粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

      生地炖鸭蛋

      生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

      莲子百合煲瘦肉

      每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。合适于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

      猪腰炖杜仲

      用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强健筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

      夏枯草煲瘦肉

      用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
    熬夜有什么危害
      疲劳,免疫力下降

      人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

      头痛

      熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

      黑眼圈、眼袋

      夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

      皮肤干燥、黑斑、青春痘

      晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

      而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

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