怎么清除肺部烟毒？？？

? ? ? ?人体的肺对健康而言十分的不利，毕竟其它的器官的病症还能在药物的帮助下支撑下去，但是肺一旦停止呼吸后，人可能就面临死亡了。所以在生活中我们还是要注重对肺部的保护，尤其是一些有抽烟习惯的人群，因为长时间烟油、尼古丁对肺部的侵蚀，更要注重对肺脏的保护。要保养肺脏，生活中可以做到这几点。

一、一定要戒烟

? ? ? ?这点也是老生常谈的话题，不过怎么说都会有人打趣吓得我赶紧抽了一只。其实有去过医院呼吸科的人都知道，大部分都是有吸烟史的。吸烟对肺部的伤害是非常大的，会阻碍肺部正常的工作，导致出现肺气肿、肺心病等多种肺部工作。长期吸烟后，烟油、尼古丁覆盖住肺表面，不戒烟的话根本难以去除。平常不吸烟的人，也要远离二手烟。

二、减少有害物质的吸入

? ? ? ?除了吸烟外，生活中还有不少人的物质是要尽量减少吸入的，比如说pm2.5，大家都知道对人体的危害特别大。所以如果生活在空气质量不高的城市，那么在有雾霾的情况下，就最好还是戴着口罩出门。因为工作原因，是要经常接触微小粒子的，就最好带上专门的工作口罩或者呼吸辅助设备，这样才能避免一些物质对肺部的伤害。

三、平常要多喝水

? ? ? ?像现在天气比较炎热，空气也会更加的暴躁，同时空气中的水分也比较少，这就会因为人体吸进比较干燥的空气而导致肺粘膜出现损害了，所以生活中要多喝水，温养肺脏。当然生活中多喝水，也不仅仅能够温养肺脏，还有其它很多方面的好处，都是人体所必须的。所以建议正常健康的人群，一天饮用8大杯的水。

四、多做有氧运动

? ? ? ?加强肺部健康，我们也可以平常多做一些有氧运动，这样既能够让身体变得强壮，也能够起到保养肺部，增强肺活量的作用。比如说可以做一些比较轻缓的运动，慢跑或者是广场舞、打太极拳这样，就是非常适合中老年的人。如果还是属于年轻的人群，就可以打篮球、羽毛球、或者是其它自己喜欢的运动。

五、有病及时看医生

? ? ? 伤害肺脏还有就是经常小病自己扛着，比如说一些咽炎、鼻炎等，虽然只是一些小病，让身体不舒服，并没有多大的影响。但如果长期都没有好的话，就最好还是去看看医生，防止演化成其它危害肺脏健康，危害人体健康的大病。

小妙招有以下几种:
清咽利喉

　　

　　夏季天气热嗓子本来就非常容易难受，总是抽烟就更容易有嗓子干痒的问题，特别是爱吸烟的男士，很容易对嗓子和肺部造成很大的伤害，所以可以选择一款保护嗓子和肺部的茶品来保护自己。

　　

　　菊花、甘草、胖大海、枸杞子、橘皮、莲子心。互相平衡、和谐，柔和甘爽，可作为养喉润喉利嗓的常用茶。茶色润黄明亮，口感清香甘甜，回味悠长。有很好的养喉润肺、止咳化痰、润喉利咽等症状。

　　

　　补充维生素

　　

　　抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

　　

　　吃降低胆固醇的食物

　　

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

　　

　　食用含硒丰富的食物

　　

　　研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血 病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

　　

　　鱼腥草茶

　　

　　清肺热，解烟毒，利尿通淋。鱼腥草清热解毒的作用颇佳，常与桔梗、鲜芦根、瓜蒌皮、冬瓜子、生苡仁、桃仁、象贝等用同用，治肺痈胸痛、咳吐脓血等症；与百部、鹅儿不食草、麦冬、蜂蜜等药配伍，可用于百日咳。用于热毒痈肿，可单味煎汤内服，也可用鲜草捣烂外敷。

1、银耳

银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

2、鱼腥草

对于总是抽烟的男士们来讲，鱼腥草是个宝，它有着清肺热，解烟毒之效，能够减轻因为抽烟而带给人身体的损伤，防止患上慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。所以长期吸烟的朋友，每天可以喝点鱼腥草茶，具有很好的润肺排毒的功效。

3、无花果

无花果是我们日常养生的好食物，对于咽喉肿痛有很好的帮助，每天吃上几个能够帮助缓解疼痛，并且对于爱抽烟的男人有很好的帮助。

4、百合

百合入主肺心，甘凉清润，能够排肺毒、肺废气，清肺润燥。适用于抽烟惹起的肺虚，干咳、少痰，久咳不愈等。

5、罗汉果

罗汉果,是我国特有的一种食物,很好吃的一种干果,具有润肺止咳的功效,特别适合长期吸烟的群体,能够慢慢的帮你排出肺毒。

6、薄荷茶

薄荷茶也有去除肺部垃圾的功效，对于戒烟的效果简直好的不能再好！它的清香扑鼻是一种，清爽的清香感！同时还能够，让人消除烦躁，所以每天下班来一杯，抽烟后来一根，是个不错的选择！对于急躁情绪的舒缓作用也是有效的。