冬季预防风寒的食物有哪些

冬天的时候多吃哪些东西，可以起到御寒的效果呢？有推荐的吗？下面，一起来看一下吧！

羊肉白萝卜汤。羊肉洗干净后，放入锅里开始加热，加热时扔掉泡沫，加热后清洗干净。在锅里烧水放入羊肉，可以减少膻味，加入一些白醋、大葱和生姜，有泡沫的时候可以去除。在中小火中煮40分钟左右后，放入白萝卜煮透，用盐调味即可。很清淡，但营养很高。莲藕猪肉汤。新鲜猪肉洗净后放入砂锅中开始煮，煮的时候记得去掉泡沫，放生姜可以去除腥味。炖后，放入我们的莲藕，最后调味，煮的时候可以放一点醋。可以油分离，吃起来不那么油腻。莲藕切成大块的话口感更好，吃在嘴里更柔软，相当好吃。

橙子。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，可消除生津口渴、行气化痰、脾温胃、油腻等。苹果。苹果富含糖类和钾盐，具有解除生津口渴、润肺健脾、养心益气等功效，有促进胃肠蠕动、调节肠胃、治疗便秘、帮助消化、维持血糖稳定、降低胆固醇、预防胆结石的功效。橘子。橘子含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少胆固醇吸收、低脂肪、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对预防心血管疾病有很大帮助，可以预防老年中风。

冬天吃香菇御寒。冬天的人如果体内缺乏矿物质、蛋白质和维生素，就会感到寒冷。香菇富含矿物质，提高免疫力。香菇有促进消化、养胃的作用，还可以治疗便秘。冬天吃胡萝卜御寒。长期休息不规则、缺乏运动、心肺功能不好的人也是怕冷的人。害怕寒冷的主要原因是器官功能不均匀或代谢不顺畅。体质虚弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人，这种寒症最常见。对这些怕冷的人来说，最好经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，达到调节内脏、保暖和滋养身体的功效。洋葱能增强抵抗力。

亲~您好啊。
冬天养生就应多吃这5种食物，抗风御寒效果好！
1、羊肉
羊肉的功效很好，营养价值又高。有强身健体、暖身、壮阳、抵御风寒的功效，老年人如果身体虚弱、经常性畏寒就可以适量吃些。羊肉女性朋友也可以吃，因为它能补血虚，润肤养颜、提高女性的免疫力，也有暖身作用，让我们手脚冰凉的症状有所缓解。需要注意的是羊肉吃多会上火，流感和高血压患者是不提倡食用。
2、老南瓜
南瓜中有富维生素A，对我们的身体作用很大，既能益气，又能增强人体的耐寒能力。工作压力大、神经失调、血液循环不良的朋友可以多吃，效果是比较好的。
3、柿子
柿子是营养丰富的一种水果。柿子中维他命C比苹果高许多，对预防感冒有一定的作用。另外，柿子含维他命A可用于治疗眼疾，其效果也是比较好的。其次，柿子中含有一定量的胡萝卜素，可用于抗癌和防老化。
4、红茶
红茶中含有一些蛋白质和糖类，泡水饮用口感是比较甘润温和，许多朋友都喜欢喝，当做一种养生的饮品。红茶的作用也是挺大的，可以加强人体内的御寒能力，也有暖胃暖身的功效。在饮用过程中，我们可以根据自己的口味，加少许蜂蜜或是生姜、牛奶这样驱寒的效果会更好，也能补充人体所需的一些营养。
5、红辣椒
红辣椒刺激性比较强，对消化道粘膜起到一定的刺激作用，能帮助消化和增加食欲，促进血液循环。所以当我们吃了辣椒之后，就会感觉全身发热，在寒冷的季节更明显。为此，适量吃一些辣椒，对于抵御风寒有不错的效果，也能用于预防许多疾病，例如伤风感冒，腰腿酸痛等症。
寒冷的冬天，我们其实也不用太畏惧，及时做好保暖工作，避免着凉，特别是小孩子，家长要特别注意，多多给孩子保暖，让孩子免遭风寒的伤害。而以上所讲述的一些保暖食物，朋友可以根据实际，选择性食用

在南方，一到冬天，我们经常会在街上看到，有很多只穿一件单衣的男孩女孩，我们经常担心难道不冷吗？她们到底有何秘诀，这么冷的天都不怕冷吗？食疗之家的小编采访了十几位冬天穿得少的同事和亲朋好友，得出的结论是他们真的不觉得冷。他们冬季防寒保暖共同的秘诀就是在饮食方面，他们一般都爱吃这些在冬季御寒的美食，一起看看你爱吃吗？
1、肉类

冬天要御寒，一定要多吃肉，怕胖的小伙伴要少吃肥肉，多吃瘦肉，瘦肉不会变胖哦。肉类含丰富的蛋白质和脂肪，这些正好是产热的，所以冬天要适当进食肉类，尤其是羊肉、狗肉，可可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。
2、根茎类

民间有句谚语说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。冬天正是类食物大量上市季节，如红薯、萝卜、土豆、山药、莲藕等富含矿物质的根茎类蔬菜，能够有效提高人体的抗寒能力，所以在冬天要多吃根茎类蔬菜，有助于人们安然过冬。
3、面食类

饺子是面食中的代表，在我们老家有句谚语：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵每人管！在那缺衣少粮的时代，一年能吃到两顿饺子，慢慢的幸福感！在现代人们生活富裕了，饺子成了不那么稀罕的美食了。很多人过节吃大鱼大肉就饱了，主食饺子却很少再吃了。其实在冬天吃饺子御寒是有原因的，因为饺子一般用猪肉、羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅料，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。
4、粥类

佳品一，富含铁元素的食物，血液中担负着机体中氧的代谢和运输重任的红细胞，如果血气不足，严重的甚至出现了贫血的状况，导致身体自然会产成的热量不足，就很容易感受到寒冷。因此，为了保证气血畅通，铁元素就起到非常重要的低位。我们常见的富含有铁质的食物，有以下牛肉，鱼，动物肝脏、黑木耳，大枣，蛋，豆制品，乳类等等。
　　佳品二，富含碘元素的食物，我们都知道合成甲状腺素的重要原料是碘。甲状腺素对人体健康非常重要，其能够促进身体中的碳水化合物，蛋白质，脂肪转化成为能量，从而产生热量，帮助我们抵御寒冷。如果一个人体内长期缺少碘，导致合成甲状腺素的原料不足，从而造成人们身体的御寒能力降低。在我们日常生活中，常见富含碘元素的食物有，贝壳类，海藻类和海蜇等等。
　　佳品三，温阳滋补的食物，从我们传统中医的角度看，人们多食用温阳滋补的食物，既能可滋补身体，又抵御风寒，让我们的身体快速的温暖起来。在我们日常生活中，常见的温阳滋补的食物，如白萝卜，枸杞，羊肉，红糖，栗子等。
　　佳品四，富含维生素的食物，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，维生素A能增强人体耐寒能力，维生素E可以使血液循环顺畅，B族维生素有利于正常代谢，调整体内激素平衡。