怀孕之后阴虚火旺怎么治

　　阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺的原因有哪些呢？本文是我整理的阴虚火旺的原因，欢迎阅读。

　　指阴精，如精液、有形的津液等亏损，而致虚火亢盛的病理变化。主要表现为性欲亢进、烦躁易怒、两颧潮红、口干、咳血等症状。

　　阴虚火旺是指阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化(成)火，出游阴虚内热现象外，尚有面红，目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等证。

　　阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。临床以肾阴虚较为常见，症状包括潮热盗汗、心烦、失眠，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。

　　阴分的主要功能，除了滋养、濡养各脏腑组织外，还负责制约阳气，以免阳气外露。阳气是以热、动、升为特点，阴分则以寒、静、降相对应。若阴分亏虚，无力制约阳气，人体会出现阳气偏盛的虚热状态，所谓「阴虚则生内热」。《内经》：「年过四十，阴气自半」，随着年纪长大，或热病之後，或房事不节等，均易耗损真阴。

　　阴虚火旺无特定某一种疾病，相反常见於不同的疾病当中，如更年期综合症、甲状腺功能亢进、高血压、糖尿病、中风後遗症、耳鸣及失眠等。患者一般以女性为多，因女性月事易耗损阴血。如女性更年期以潮热、盗汗、心烦、失眠为主症，就有明显的阴虚火旺症状。

　　有时在患病及治疗过程中，会出现体质的转变。数年前治疗一位血癌患者，原本属正气不足的体质，经化疗後出现晚上大汗出、自觉身热、双手心、足心热、失眠等阳亢阴虚之症。

　　在生活中要注意：

　　(1)节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。

　　(2)禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。

　　(3)禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。

　　(4)晚饭少食。

　　阴虚火旺饮食禁忌的意义与方法(2009-01-28 17:07:19)标签：保健 饮食 相火 阴气 下焦 健康

　　阴虚火旺饮食禁忌的意义与方法

　　健康取决于人体内阴阳平衡，然而现代人思虑多，营养好，性冲动多。造成阴虚火旺，而万病丛生。补阴非常难，非长期清心，静心，修心养性必不成;欲急除却病患，应先消其阳，清其火，此时，阴阳虽小，但只要阴阳平衡，疾病必先去，或病趋缓和。再缓补其阴，随着阴气日坚，营养再缓缓加之，阳气日隆，体格日壮，病乃根除。

　　消阳清火，何为最佳?限制人的营养摄入，为最快，最佳。阴者，大脑皮层的内抑制力也，大脑皮层营养以葡萄糖，维生素为主，所以养阴以素为主;阳者，皮层下驱力神经核，嗜荤好腥，嗜香好辣。所以消阳清火，必禁忌荤腥香辣，以清淡为主。

　　限制人的营养摄入，应因人而异;人的营养耐受力，取决于人的阴气多少，阴气多，摄收阳气也多，营养耐受力便强;阴气弱，能摄收的阳气少，营养耐受力便弱;年轻体壮，阴气实，生火气病，为实火，只要饮食略为清淡，一用药，病便霍然而愈。年老体弱，阴气虚，为虚火，天天稀饭青菜，病也只能缓缓而减。阴虚火旺的人，饮食摄入度，以相火(性火)不旺，性冲动能忍耐，精气不外走为度。因为精气冲出体外，会导致阴气更虚，火气更旺。忍耐是坚阴养元气最重要手段之一，万万不可忽略。

　　治疗阴虚火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐极易生相火。晚餐宜半饱;因晚餐饱易生火。如果不忙，一日两餐也够了，晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰湿。炎证，肿瘤等器质性病变，中医都认为是痰湿凝聚所至。属于标实正虚，标实是痰湿火实，正虚是精虚元气虚;所以节食固精宁神养元，是治疗器质性疾病和现代一切疾病的根本。

　　适宜阴虚火旺的食物：

　　番薯 玉米 黑面包

　　此三种食物都属粗粮，其中任何一种都具有丰富的营养，通常人只需要上述其中一种食物加水，不吃其他任何食物，就可以长期健康生存。因粗粮口感不好，自然限制了摄入量，避免营养过剩而上火。而且粗粮有润肠通便降火之功效，为阴虚火旺者最适宜食品。

　　米

　　米以硬质、气味清淡为好。籼米、泰国米、糯米等因其气味香浓，粘性大，蛋白质含量多，属于毒发物，阴虚火旺者忌。陈仓米为和胃健脾佳品，为阴虚火旺者最佳食品。面食品粘性大，蛋白多，性微温，不宜多食。糙米，小米，有一定的滋阴润肠通便降火，与健脾和胃助消化效果，阴虚火旺最宜。

　　蔬菜

　　凡香辣蔬菜阴虚火旺者大抵禁忌。如：辣椒、大蒜、胡椒、葱、韭菜、香菜、香葱，姜，因其性热生火。阴虚火旺者应少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。如：白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、萝卜、盘菜、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆等蔬菜。其中红罗卜有明显的滋阴效果，白萝卜清热化痰较好。腌菜类如：咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比较适宜于阴虚火旺者。有人说腌菜类亚硝酸含量多，容易致癌。但这类蔬菜纤维素含量特多，而纤维素润肠通便降火，抗癌极佳。应当全面的看待科学研究成果。

　　豆类

　　豆类因含蛋白质多，不宜多吃，多吃易发热毒。吃花生和豆类应适量。吃三分即可。

　　水果类

　　马蹄(蒲荠)、梨性寒可食。青枣也可食。西瓜经改良后性能变热，不宜多食。西红柿易致湿热，应少食。但黄瓜还是比较适宜的水果。其他过甜、过香、酸甜可口的水果都不大适宜于阴虚火旺者，如榴莲，杨梅，哈密瓜，柑桔等。荔枝、龙眼大助相火。阴虚火旺者应大忌。

　　鱼 肉 蛋 禽类

　　阴虚火旺者都应少吃或不吃。但咸鱼、咸鱼干、咸鸭蛋可食少量。

　　菌类

　　香菇易发，阴虚火旺者不宜食用。但木耳比较适宜食用。

　　综上所述，凡香辣、蛋白质多、脂肪多、味好的食品阴虚火旺者都不宜多食。因为美味食品能量高，助肝火、相火，火旺则神烦、精走，导致元气不足，而万病因此而产生。

　　因为肉体的享受是以消耗人的阴气为代价，(吃好，性活动多会造成人的大脑皮层下低级神经中枢膨胀，从而同化主导的高级神经中枢，使高级神经内抑制力减弱，从而对低级神经能量调控力减弱，使低级神经冲动发放加多加快，多余的神经能量在体内乱窜，使人体功能紊乱，免疫紊乱，造成各种疾病。)阴虚火旺人体功能紊乱模式如下：

　　一.火气上逆，头部表现微血管痉挛，郁血，充血性疾患，如头痛、头胀、头晕、脑糊、五官闭塞不通，胸部也发生气逆、气胀、如肺气上逆而咳喘，胃气上逆而呃气，欲呕，心脏血管痉挛则胸部胀闷，疼痛，气急。

　　二.中焦虚寒，由于能量都冲于上焦，中焦便因缺少能量而虚寒，发生胃痛、胃胀、消化不良。由于消化道的平滑肌逆行(从下往上运动，正常是从上往下)或郁滞少动，导致肝，胆，胰消化液下行不畅而郁滞，使肝胆胰脾血运不畅而两胁胀满，肝胆胰脾的炎症、结石、肿瘤便生了。

　　三.下焦湿热，由于弱而频的性能量不断地下行，使生殖系统，泌尿系统，肛门直肠能量堆积而充血，出现下腹，腰部，睾丸胀痛，大便闭结，后重不爽，痔疮，小便涩痛，白浊，妇女白带多，痛经，经色黑紫不畅，有的月经偏多。下焦湿热性炎症，结石，肿瘤等疾病便产生了。

　　四.四肢能量缺少，四肢末梢冰凉，手脚乏力，易发生关节炎，骨刺增生，骨质疏松等虚性疾病。

　　五.皮肤微血管因热滞而痉挛，导致过敏物质停滞皮肤，而产生皮肤搔痒，皮炎，湿疹，等皮肤疾病。

　　六.阴虚火旺会使情绪中枢，性中枢的功能虚性亢进，使肝火相火过旺，过旺的相火肝火冲击大脑神明，使神志烦乱不安，易发脾气，不能安睡，睡觉时间变短，多梦。 严重的会产生精神忧郁等精神疾患。

　　总之，阴虚火旺的病变模式为上焦热，中焦寒，下焦湿热，四肢虚弱，皮肤搔痒，精神烦燥，忧郁，不能安睡。

　　阴虚火旺的本质就是退化，就是高级神经衰退，低级神经占优势，人变得低级化，动物化。节食修心养性就是把这一过程逆转，使高级神经重新同化低级神经，控制低级神经，阴阳重新平衡，人的气机运行就正常，上焦热气下降，中焦暖和，下焦湿热得清，四肢温暖有力，皮肤痒止，人的精神变的清爽，喜乐安定，好睡，睡的长。人趋向健康.

　　一些女性怀孕后会出现手心经常发热的情况，这是什么原因呢？怎么解决好呢?下面我就来告诉准妈妈们手心发热的解决方法。

　 　1、孕妇手心发热要有充足的睡眠

　　女性在孕期由于体内各项激素的改变,所以会出现不同程度的嗜睡现象,这其实是正常的现象,而且应该尽量保证女性充足的睡眠,这对宝宝的发育和改善孕妇手心脚心发热的症状都有明显的效果。孕妇如果没有充足的睡眠,就容易情绪失控,生理燥热,更加会加重孕妇手心脚心发热的症状,因此保证充足的睡眠也是缓解孕妇手心脚心发热症状的有效方法。

　　2、孕妇手心发热要定期检查

　　遇到孕妇手心脚心发热这种症状,一定不要情绪过多紧张,只要保持正常的定期孕期检查,那么就会及时发现问题的所在,听从医生的建议,合理改善饮食和养成良好的'作息习惯,肯对对身体是百无一害的。孕期出现症状,应该及时就医,但如果是孕妇手心脚心发热这种常见的症状,只有保持定期的健康检查就可以了,不要随意吃药,这是对宝宝影响最大的一个弊端。

　　3、孕妇手心发热要补充铁质以增加造血量

　　铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

　　4、孕妇手心发热要增进血液循环

　　建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液的循环变得更好。

　　5、孕妇手心发热要补充合适的中药材

　　许多中药材对改善或预防手脚发热有不错的效果,如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外,红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液的循环。

　　1、孕妇手心脚心发热可能是疳积脾虚

　　孕妇患某些疾病后,如吐泻,痢疾、寄生虫病等治疗不当,迁延日久,损伤气血,导致营养不良而形成疳积发热。这部分常见为手足心发热,面黄肌瘦,毛发干枯,腹部胀大,食欲不佳,常食异物,夜睡不宁,大便较稀,有不消化食物,小便黄浊如米泔。

　　2、孕妇手心脚心发热可能是血虚阴亏

　　如果孕妈妈平素体质虚弱,或大病、热病后,失于调理,阴血耗伤,正气尚未恢复而致。这部分常表现为手足心发热,形体消瘦,精神萎靡,咳嗽少痰,目眩耳鸣,口干舌燥,午后潮热,颧红盗汗,小便频数,大便秘结。

　　 3、孕妇手心脚心发热可能是阴虚火旺

　　孕妇手心脚心发热还与孕期女性体内的阴虚火旺有一定联系。女性体质属阴,而在孕期摄入的食物营养过剩,没有消化完全的话,就容易积蓄成旺火,这样就出现了孕妇手心脚心发热的现象。阴虚火旺不仅引发孕妇手心脚心发热,还会引发口臭、痤疮、胃热、肝胆湿热等一系列的不良后果。

　　如何缓解孕期的不适症状

　　1、心情要保持轻松愉快

　　心情要保持轻松愉快,避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态,这样可以减轻妊娠早孕呕吐的程度。早孕准妈妈应学习一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。越是害怕呕吐,早孕症状会越发明显,多进行适当的文体活动,阅读书包,夫妻愉快交谈,尽可能增加欢乐气氛,转移和分散剂中在呕吐上的注意力。

　　2、日常饮食要均衡

　　注重食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲,选样食物要容易消化和吸收,这有利于防止呕吐。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。如何减少早孕反应,要减少每次进食的量,少食多餐。

　　3、要保持适量的活动

　　不能因为早孕恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,如果活动太少,恶心、贪欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。如何减少早孕反应,适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

　　孕妇必吃的食物

　　1、板栗：中医学上讲，板栗有补肾的作用。可以健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软，慢性腹泻等病症。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用过多，也不宜与牛肉同吃，否则会引起中毒;

　　2、红枣：红枣可以增强母体免疫力，补气血，使孕妈妈气色红润，是孕妇必吃食物哦。还可以健脾益胃，安神定志，补血、降血压。但是孕妈妈尽量在早上或者中午食用红枣，因为红枣有补气的作用，晚上吃了容易失眠;

　　3、萝卜：萝卜有健康小人参之称，可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气行气，解腥，预防便秘。但是如果孕妇在服用一些补气的药物时就应当避免食用萝卜，以免破气。而且萝卜不宜空腹食用，容易引起胃痛;

　　4、柠檬：柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。而且还可以补充维生素C，有美白的功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用，对孕妇的食品卫生有很大的保障，不过在食用柠檬之后一定要刷牙，以免被酸腐蚀;

　　5、牛肉：牛肉有补铁、促进胎儿智力发育、辅助治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸的功效。但是在煮牛肉的过程中需要注意少放茴香等孕妇禁忌食物，以免导致孕妇便秘;

　　6、葡萄：葡萄有水果皇后之称，孕妇必吃，有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存，应当尽快食用;

　　7、酸奶：有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻的功能，还可以作为牛奶的替代品，也是孕妇必吃的食物;

　　8、小米：小米是五谷之首，有滋阴养血、增进食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂的功效。不仅是孕妇必吃，坐月子的产妇也要多吃;

　　9、茼蒿：茼蒿味道清香，许多人十分喜爱，具有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压的功效。但是大便棠溪，阴虚发热者不适合食用茼蒿。

　　10、海鱼：海鱼有补脑的作用，可以提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。但是关节炎患者不能多吃海鱼，而且海鱼不能喝柿子、葡萄一起吃;

　　11、海参：海参具有增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、辅助治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾运不健、痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者应当忌食;

　　12、野菜：野菜可以强身健体、抗菌消炎、防治便秘，还可以补充叶酸，促进胎儿视力发育，但是在食用过程中需要注意不能误食马齿苋导致流产。

孕期体质燥热，怎么吃？俗话言：「腹内一天，胜过腹外一个月」，说明著孕妇饮食的重要性，在饮食方面稍有大意，即可能影响胎儿的健康。尤其是准妈咪的体质容易燥热上火，不妨跟着中医师的建议，适度养血清热调养体质，如此一来不仅胎儿健康、妈妈更有活力！

怀孕过程，孕妈咪特别容易全身燥热，经常觉得口干舌燥、睡不好，台北市立联合医院林森中医院区中医师陈怡如曾看诊过一位32岁、怀孕12周的孕妈咪，她的状况是经常口干、便秘，甚至5、6天没有解便，也令她觉得肠胃胀得很不舒服。但因为怀孕的关系，所以她不敢随意到药房购买通肠或通便的药物，所以到医院来求诊。

陈怡如中医师询问她的病史发现，因为患者的婆婆认为媳妇的体质虚弱，所以从怀孕开始经常炖人参鸡汤或补汤让她喝，希望能够一人喝、两人补。但没想到慢慢地出现口干舌燥，脸上的痘痘变多、开始有便秘情况、而且晚上的睡眠品质不佳等。

从中医角度来看，此孕妇属于阴虚火旺的情况，会利用养阴的方式来调理身体。陈中医师解释：「养阴的药物本身也会有通便效果，像是生地黄、何首乌等；接着，再配合行气、理气的药物，像是陈皮、厚朴、香附子、木香等，以促进肠胃的蠕动功能，如此，就能减轻便秘困扰。」

何为养阴？从中医的角度，「阴」代表有形物质，包括水分和血液。阴虚会出现口干舌燥、皮肤干、贫血、内分泌失调、手足心热等症状。而「养阴」亦即补气血、改善体质、滋润脏腑，提升精神活力。

常听到人说「孕妇怕热」，明明怀孕前很怕冷，老觉得衣服穿不暖、甚至很容易手脚冰冷，但为什么肚子里有了小宝宝反而变得很怕热？陈怡如中医师分别从中、西医的角度来说明。

西医角度

身体高代谢、荷尔蒙大量分泌从西医角度来说，在怀孕时由于身体处于高代谢的状态，打出血量一次，必须同时供应母体与胎儿，因此在高代谢量的状况下会产热。

再者，也可能是受到荷尔蒙影响。在怀孕初期，体内黄体素会持续分泌，当黄体素大量分泌时，会导致皮肤变得比较油，出现口干舌燥等情形，陈中医师表示：「这情况很像是中医的热症。」

中医角度

养胎导致气血不足至于从中医角度来看，怀孕之后，母体的血会用来养胎，导致母体经常处于气血不足的状态下，通常体质也会呈现阴虚火旺的情况，使体质变得燥热。

若孕妇本身的体质就燥热，皮肤更容易搔痒。

体质燥热的孕妈咪常出现的症状如下：

皮肤脸部痘痘变多，倘若孕妇本身的体质就燥热，皮肤更容易出现搔痒情况，甚至产生荨麻疹。

身体容易长口疮，出现口干舌燥等症状。另外，小便会变黄，大便不顺。而全身症状则会出现心悸、全身燥热，甚至发生低烧状况，觉得全身热热的；另外，睡眠品质不佳、血压高，严重还可能引发出血、早产等。

严重可能引起出血或早产陈怡如中医师指出：「像之前提到的孕妈咪，如果她继续吃补品，则可能因为太过燥热而引发出血、早产现象，反而对母体和胎儿造成伤害。」

从中医角度，怀孕时期可能因为母体燥热而影响胎儿，宝宝出生后容易出现上火、甚至皮肤会长疹子、搔痒、排便不顺等情形。

「胎毒」，古人定义广泛不过陈怡如中医师分析，其实「胎毒」是古人所定义。在过去，宝宝出生后若皮肤长疹子或出现他们难以解释的情形，他们会认为是先天性遗传父母，或孕妇怀胎时母体遭到感染导致，因而出现「胎毒」的体质。不过，这个传统概念有点类似现代先天性的传染病，例如：梅毒、德国麻疹等，再加上过去的医学没那么发达，无法确切诊断病症，也因此他们对于胎毒的定义较为广泛。

而现代的「胎毒」，是指出现在小宝宝身上的痘疹、脓包、口疮等状况，不过，当宝宝有这些症状，他也会容易出现上火、便秘、皮肤搔痒等身体不适，严重还可能导致黄疸指数过高。

胎火大，滋阴清热！

黄连有退火解毒的功效，但不建议孕妇擅自服用。

胎火好发于体质偏燥热的孕妈咪，并不是每位怀孕的妇女都会有胎火。不过对于体质处在阴虚火旺的情况，陈怡如中医师指出：「可使用养阴降火的中药来调整，例如：麦门冬、生地、沙参、玄参、天门冬、黄耆、珍珠粉等，具有滋阴清热、平心静气之功效。」以珍珠粉为例，本身也有降胎火的作用，所以有人会认为孕妇吃珍珠粉，生出来的宝宝皮肤会比较白、比较好。

别自行服用黄连除此，莲子、仙草、绿豆等都有降胎火的功效；不过，陈怡如中医师提醒：「虽然黄连有退火解毒的功效，但不建议孕妇擅自买黄连服用，最好经过中医师诊断。」有时候孕妇并不是真的体质燥热，也可能是因为气血不足、气血虚，此时要补气血，反而不适合食用滋阴降火的食物。因此，最好经由中医师来诊断症状会比较恰当。

有燥热体质的孕妈咪如何从日常生活、饮食方面来改善情况？

1水分要充足喝足够的水能助于大便顺畅。不过，要提醒的是，由于孕期的口味会改变，所以有些孕妈咪会认为白开水淡然无味而常喝含糖饮料，然而，含糖饮量不仅热量高，控制不慎就容易造成体重增加，因此，还是多喝白开水最健康。

2饮食清淡如果孕妈咪没有明显气血虚弱的状况，不用特别饮用补品、鸡汤等较为油腻的食物。另外，饮食方面尽量别吃烧烤、油炸类。像有些孕妈咪会买盐酥鸡当宵夜吃，不仅容易上火，对于肠胃亦是种负荷，甚至引起胃酸。不过，若是胃口不佳，可加少许辛香料、或以稍微酸甜辣的开胃菜来帮助开胃。

3少 *** 性食物另外 *** 性食物像红茶、咖啡，以及热性水果像荔枝、榴梿、龙眼等，最好尽量避免，饮食着重在性味平和的食物。陈怡如中医师表示：「如果孕妇的体质比较燥热，可酌量摄取寒凉食物，不过尽量选择具有滋润效果的寒凉食物，像水梨、芦荀、西瓜等。」以梨子为例，具有润肺的功效，不过别吃太多以免造成脾胃受损而引起腹泻。

1 睡眠充足

睡眠充足可改善阴虚火旺的情况。

晚睡熬夜常会让虚火上升，睡眠充足可改善阴虚火旺的情况，尤其现在许多孕妈咪喜欢睡前上网、玩手机，而这些可能会影响睡眠品质。

2小心别着凉另外，即使孕妈咪觉得很热，也千万别把电风扇、冷气直接对着人吹，以免不小心着凉，引发咳嗽、流鼻水等感冒情形，只好到医院报到。

原则上，当最近容易口干舌燥、脸部容易长痘痘、口苦、便秘、觉得很烦躁、经常失眠等，饮食与生活习惯应有所调整，如果已经造成生理上的困扰，例如：便秘好几天、总是睡不着等，不妨让中医师诊断，别擅自服用中药。

陈怡如中医师提供几道滋阴清热的简易食补，让孕妈咪也可以在家自己DIY。

1 生地黄粥 功效： 生地黄具有滋阴清热、润肠的效果。

材料： 生地黄150克、1杯米。

做法： 将生地黄捣成汁后，再加入米熬煮成粥。

2 白木耳炖莲子汤 功效： 滋润、养阴。

材料： （一人份）白木耳约5～6朵；莲子约10颗。

做法： 白木耳与莲子以500C.C.水炖煮，直到透软。

3 红豆莲子百合汤 功效： 滋阴清热、宁心安神。

材料： 莲子半杯、百合半杯、红豆一杯、糖、水。

做法： (1)莲子、百合先用温水泡发。(2)将红豆洗过。(3)先煮莲子与红豆，起锅前再加百合煮约10分钟，最后加糖调味。

4 甘蔗牛奶 功效： 甘蔗是清热养阴的食材，能改善口干、便秘等症状。

材料： 甘蔗汁50毫升、牛奶150毫升。

做法： 将甘蔗汁和牛奶一起搅拌均匀即可。

5 梨子汁 功效： 帮助消化、利尿。

材料： 梨子2个。

做法： (1)梨子洗净后去皮。(2)放入果汁机中打成汁。

陈怡如学历：长庚大学中西医学士 经历：林口长庚医院中医内科部住院医师 现任：台北市立联合医院林森中医院区中医师

1、阴虚火旺是指体内的阴液亏损而出现了内热的表现。

2、一般出现了阴虚火旺时，我们可以运用中药进行相关的调理和治疗。比如杞菊地黄丸或者是知柏地黄丸，都可以起到很好的滋阴、清热、潜阳的作用。

3、同时在饮食方面，阴虚火旺的人应该注意少吃辛辣，煎炸以及油腻的食物，比如说水果中的一些温热的也不能食用，如龙眼肉、荔枝等等水果，比较温热不宜食用。同时要多吃一些滋补阴液的食物，如糯米、绿豆、黑木耳、银耳、梨子、西瓜、百合、山药等等，都可以补充体内的阴液。