痰湿休质能吃苦瓜吗

此类舌质暗红，舌苔黄腻且厚。多见于痰浊与瘀血阻碍经脉，导致气血运行失常所致。临床上常伴有身体局部或者全身性的疼痛、僵硬、麻木，头目昏蒙不清，胸闷多痰，严重时可见中风或者肿瘤。

自我调理

1.可多吃活血行气、化痰湿通络的食物，如山楂、芹菜、荠菜、菠菜、橘皮、冬瓜、无花果、丝瓜等。

2.控制寒凉与肥甘厚腻食品的摄入。

3.此类患者不要自己去尝试未经医生许可的中药，不要自行买回来煎服，不能对症下药只会加重病情。

4.及时的就医检查和坚持调理是此类患者最应该去做的，还要保持良好的生活习惯，注意饮食，经常锻炼身体。

5.按摩可选用中脘、足三里、丰隆、血海、阴陵泉、膈俞等。

此类舌象舌色暗红，舌上有厚腻的黄苔，舌边缘有齿痕，严重可有瘀斑。这多由体内痰湿气很重，郁久会产生热，也会影响水液的正常代谢，出现此舌象。临床上常伴有多痰、胸闷憋气、纳呆、腹胀、口臭等症状。

自我调理

1.痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。所以食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

2.应该多食用蔬菜，多喝牛奶补充蛋白质。

3.痰湿盛者饮食以薏苡仁、茯苓、香菇、芦笋、萝卜为主，能够祛痰化湿。

4.忌烟、酒及辛辣食物。

5.平时应调畅情志，健康饮食，规律生活。应进行适当的锻炼，以微汗出、不气喘为宜。

6.按摩可选用关元、天井、手三里、三阴交等。

此类舌象舌质嫩，舌体胖大，且边缘有齿痕，舌中间有厚腻的黄苔。这多由于脾虚不能运化水湿，而致使舌体胖大，受到牙齿挤压，产生齿痕，而脾虚湿盛，代谢不去，日久产生热而致此舌象。临床上常伴有全身乏力、身体沉重、头晕、纳呆不舒等症状。

自我调理

1.脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、莲子肉等食物。

2.饮食要均衡，多吃些谷物和粗粮，要注意少油、低盐、无糖，控制主食食量。

3.苦瓜、黄瓜、柿子、香蕉、梨、西瓜等食物容易伤及脾胃，要控制其摄入量。避免不良的嗜好，不吸烟，不饮酒。饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。

4.多进行户外运动，接受自然阳光的照射，但是要防止暴晒。注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可贪凉露宿。

5.保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤。

6.按摩可选用中脘、足三里、胃俞、脾俞、天枢等。

舌红，苔黄腻——发热

此类舌象舌质红，舌面上有黄腻的舌苔。这多由于感受暑湿之气，湿性黏腻，郁久而化热而产生的舌象特征。临床上常伴有发热难退、身重、不欲饮食、渴不欲饮、大便不爽等症状。

自我调理

1.发热使身体流失大量的水分，应多补充水分，喝蒸馏水或果菜汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能补充必需维生素和矿物质，尤其是维生素E。

2.发热时，可在头部及血管丰富处进行冷敷：用毛巾或冰水袋放于患者头部，同时也可将冰袋放于腋窝、腹股沟等大血管处。

3.天气太热时，不要吃太多冰凉的食品，容易伤及脾胃，导致脾胃动力不够，引起腹痛腹泻的症状。

4.病情快痊愈时，不要食用油腻的食物。感冒发热的时候不要吃鸡蛋，还有不要喝浓茶、吃冷饮等。

5.夏季暑热较重，要加强防护，并且提高自身的免疫力。

6.按摩可选用大椎、合谷、丰隆、公孙、足三里等。

此类舌象舌质较淡，舌体胖大，舌边缘有齿痕，舌面上有白而腻的舌苔。这多由于过食肥腻之品，导致脾失健运，湿气凝聚而生痰，痰浊中阻，上蒙清窍所致。临床上常伴于面红目赤、口渴便秘、胸脘满闷、泛吐痰涎、下肢沉重等症状。

自我调理

1.可多吃化痰祛湿的食物，如陈皮、生姜、砂仁、苹果、萝卜、海带、薏米、赤小豆、南瓜等。

2.少吃泡菜或发酵食品，忌食生冷瓜果，忌油腻、肥甘、辛辣食品，忌饮浓茶，忌烟、酒。

3.注意休息，保持环境安静，光线不宜过强。养成良好的生活规律，保持每周三次的有氧运动。

4.可选择合适的头部保健按摩法，以疏通经脉，调畅气血，防止头痛发生。按摩可选用百会、印堂、头维、丰隆、合谷、中脘等。

5.避免过度用脑，保持心情愉快，保证睡眠质量。

本文内容摘自《舌诊图谱：观舌知健康》

编辑：盈袖

痰湿体质的形体特征多见体形肥胖，腹部肥满松软。常见的主要表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，喜食肥甘、舌苔白腻、脉滑等。有的还可见到面色黄胖，容易困倦，喜食肥甘，身重不爽，舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，脉滑大等。心理特征常表现为性格偏温和，稳重恭谦，豁达，多善于忍耐。平常发病易患消渴、中风、胸痹等病证。对外界环境适应能力表现为对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。

此体质产生的机理是痰湿泛于肌肤，则见体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汘且黏；痰浊停肺，则胸闷、痰多;痰浊上泛于口，则口黏腻或甜；苔腻、脉滑为痰湿内阻之象。

痰湿体质之人大多体形肥胖，中医认为“肥人多湿”，“胖人多痰”。痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞、水湿化痰密切相关。调养原则是建脾补气、祛湿化痰，畅达气血。重点调养好肺、脾、肾三脏的生理功能。

（一）情志调摄

痰湿体质之人的性格温和，并善于忍耐，忍耐过度亦可导致气滞郁结于胸，久之伤肝脾气机，脾失运化会加重痰湿。因此，精神情志的调摄是非常重要的。

1、舒畅情志

痰湿体质之人常对情志刺激过度忍耐，日久天长，不利于 健康 的心态。故应经常注意保持心境平和、情绪开朗，使心情舒畅，避免体内各种郁积的发生或加重。

2、培养广泛的兴趣

爱好开阔眼界，增加知识，合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进 健康 。

3、业余生活要丰富

宜动不宜静，选择欣赏欢快节奏的音乐、 旅游 、爬山、跳舞等项目，避免注意力长时间过度集中。

（二）起居调养

分湿气一分寒，“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿内蕴，加重痰湿体质偏颇状态。痰湿体质之人在居住环境和生活习惯方面要注意以下几点。

1、居住环境

居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，宜选择坐北朝南的房间居住。

2、日常休闲活动

痰湿质人平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。如散步、慢跑、空气浴、日光浴等，借助自然界之力宣通人体之阳气。衣着应透湿散气有利于湿浊的发散。

3、长夏季节的护养

长夏季节自然环境温度高，湿度大，要特别注意防止湿浊之邪的侵袭，但不可过于贪凉，以免内热不得发散而郁于体内，避免受寒雨淋，以免寒湿内侵。

（三）饮食调养

痰湿体质的人在饮食上，要“管住嘴”，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。痰湿质人的食养重在祛湿化痰，健脾益气。同时还要从根本上改变其不良生活方式。

1、常用食物

要多吃些具有健脾除湿，化痰的食物，饮食宜清淡。如薏米、荞麦、燕麦、高粱、玉米、蚕豆、黄豆、豆腐、扁豆、红小豆、花生、芋头、韭菜、金针菜、木耳、荸荠、枇杷、茄子、洋葱、丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、山药、白萝卜、胡萝卜、西红柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海带、青鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、海蜇、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、冰糖等

2、饮食禁忌

忌食膏粱厚味，少食肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黄、鱼子、龟鳖、燕窝、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋银耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。

3、饮食习惯

酒不宜多饮，慢进食，勿过饱。

（四）运动健身

痰湿体质者，形体多肥胖，体虚倦怠。运动锻炼的原则、形式、方法应遵循如下几个方面实践。

1、运动锻炼原则

因人而异，循序渐进，长期坚持。根据自己的具体情况运动项目，强度不宜过低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、球类、健身操以及适合自己的各种舞蹈，以振奋阳气，发散湿浊。并做到坚持不懈，持之以恒。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。

2、运动锻炼方法

痰湿体质的人多体形肥胖，与高血压、高脂血、冠心病的发生具有明显的相关性。因此，一切针对单纯性肥胖的 体育 健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质人要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动。所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。运动时间应当在下午14:00~16:00阳气极盛之机。运动环境温暖宜人之地。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼。

（五）药饵保健

痰湿体质者药饵保健的要点以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主，合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。

1、常用中药

痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、苍术、白蔻、苍术、槟榔、升麻、泽泻、葛根、木香，通草等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。

2、药饵方剂

可选用二陈汤、六君子汤或香砂六君子汤。

3、禁忌乱用补法

痰湿之人不宜盲目乱用滋腻之品，以防湿浊留滞。在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的中药，就可以减少上述不适症状的发生。

1、《中医 养生 学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012年

2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015年