生完孩子阴虚怎么调理

　　产后体虚是一种非常常见的产后综合症。产后身体体虚是因为产妇的身体缺少气血，那产后体虚应该怎么调整呢?首先，产妇要补充，产妇身体缺少的气血，可以通过饮食的方法来进行调整，多吃一些补充气血的食物。而且也要注意蛋白质的补充。

　　一、产后体虚多汗怎么调理

　　第一、虽说产后出汗是正常的生理现象，但大量的出汗排出了体内的水分，一定要及时补充水分和盐分，以免造成体内脱水和电解质紊乱。如果新妈妈出汗较多而没有及时饮水，就会影响到哺乳，造成乳汁不足。

　　产后体虚多汗怎么调理比较好

　　第二、出汗多的妈妈要切记少吃寒凉的食物，出了月子可以多吃新鲜蔬菜，尤其是绿色蔬菜，以滋阴清热，改善汗腺分泌功能。

　　第三、室内温度不宜过高，要适当开窗通风，保持室内空气新鲜、流通。我生孩子的那家医院，每天下午4点钟左右，就让能够下床走动的孕妇和宝宝离开房间，然后对病房进行半小时的紫外线消毒，接着开窗通风。

　　第四、新妈妈穿衣盖被子要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚，尤其是阴虚体质的产妇。记得我生完孩子的第一天，每隔10分钟，就要让老公擦一次汗，直到朦朦胧胧睡去，还感觉到老公拿干毛巾给我擦额头。

　　第五、出汗过多有可能是其他疾病引起的，在调治产后出汗过多的同时，更要注意调治原发病。

　　第六、钙质会随着汗液排出，出汗过多就容易造成低钙血症，症状为手足抽筋，肌肉抽搐。再加上孕期孕妈妈被胎儿摄取了很多钙，更要注意补充钙质，多次富含钙质的食物。

　　第七、产妇的衣物尤其是内衣、睡衣、被子等，应经常晾晒，以保持干燥舒适。经常擦洗或洗澡，减少汗液对皮肤的刺激。

　　二、产后体虚有哪些表现

　　1、体虚

　　体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。

　　2、眩晕

　　分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。

　　3、多汗

　　妈妈们在生完自己的小宝宝之后，由于需要大量的水分，所有产后妈妈们就经常会出现一些出汗的现象，妈妈们如果出汗过多，就很容易感觉口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。

　　4、乳房肿痛

　　很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。

　　5、便秘和痔疮

　　产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。

　　6、小便不利

　　妈妈们在生完自己的宝宝之后，新妈妈们的排尿功能障碍，就会很容易排尿困难，或者是出现小便的次数增多，或者是排尿不能自行的控制。

　　三、产后体虚吃什么

　　分娩对于女性朋友的伤害是很大的，由于产程时间的问题，往往对于女性朋友的身体带来了很大的压力，很多女性朋友在分娩后，往往身体的情况是较为虚弱的，人们要及时进行调节，那么产后体虚怎么补?

　　1、当归红糖蛋。当归10克，红糖50克，鸡蛋2个。当归洗净后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入鸡蛋，加红糖，蛋熟即可。食蛋喝汤，每天做早餐食用。可补血活血、促进子宫恢复。适用于产后体虚，分娩后1月内选用。

　　2、归芪红枣鸡。当归20克，炙黄芪20克，红枣10枚，仔母鸡1只，米酒、味精、食盐各适量。仔母鸡宰杀后去毛、内脏，洗净，在沸水中烫3分钟。将洗净的黄芪、当归、红枣塞入鸡腹内，加米酒、清水适量，小火煮至烂熟，去除药渣，调入食盐、味精即可。适用于产后体虚。

　　3、鲜牛奶焖鸡。仔母鸡1只，鲜牛奶1000毫升，猪油10毫升，姜末、葱花、味精、水淀粉、食盐各适量。仔母鸡宰杀后去毛、内脏，洗净，置沸水中烫3分钟，捞起，晾干。鲜牛奶倒入沙锅中，放少量盐，大火煮沸。将鸡放入.待沸腾.改文火煮至熟烂，捞起，切块上盘。再将猪油、牛奶、姜末、葱花、味精和水淀粉一起勾芡，淋在已装盘的鸡块上即可。佐餐食用。可补气温中、滋养五脏、生津润肠。适用于产后体虚。

　　生孩子是女人一生中的头等大事，产后如果不注意月子的调理日后会出现各种产后病症，对女性的身体来说都是一种折磨。产后熏蒸是产妇调理身体的有效手段，可以帮助女性进行产后的恢复和治疗月子病。产后熏蒸的好处和坏处，以下是详细介绍。

　　好处

　　一、改善人体微循环：

　　夏天外界温度很高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，身体内的湿寒都会集中在背部大膀胱经上，但人体腠理疏松，经络气血流通，所以夏天是祛除体内六邪的最佳时机。

　　二、通过蒸汽熏蒸，改善气血循环，利于疏通乳腺经络，促进乳汁分泌。

　　三、通过熏蒸发汗，增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避免因怀孕引起的骨质疏松、头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状。

　　四、能提高自生的营养吸收，从而实现调节体内缺失的营养成分。

　　五、减少增多的赘肉、避免皮肤松驰、增强肌肤的光洁度和弹性。

　　坏处

　　避免水沸时突然喷射出来烫伤皮肤，会对皮肤造成烫伤，甚至破坏皮肤组织，引起永久性面部损伤。所以，一定要谨慎使用，并且把握时间;熏蒸时应全身放松，避免因喷不匀或加热不足影响护理效果以及在护理过程中的心情和感受。

　　产妇熏蒸时间

　　产妇在恶露干净后就可以进行熏蒸调理了，时间一般为20-30天左右，产后熏蒸能够改善气血循环，利于疏通乳腺经络，促进乳汁分泌，同时对增强产妇的体质也有一定的帮助。

　　产后熏蒸的好处和坏处就为大家介绍到这里了，产妇要把握好熏蒸的时间，一般是在恶露干净之后进行熏蒸。熏蒸对于女性的调理作用极大，不仅可以改善体内的气血循环，还可以疏通经脉，促进乳汁的分泌，帮助女性快速恢复身体。

产妈妈在生宝宝的时候，由于耗费了大量的体力，身体很严重地透支了，所以，在产后总是很容易出现气虚血亏的情况。产后气血虚亏自然是可以通过食疗来改善的，然而，当情况严重的时候，就要考虑吃药了。那么，。产后气血虚吃什么药最好呢？一起来看看。

产后气血虚吃什么药调理？

产后气血两虚患者，建议：1避免劳疲倦，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持比较好的生活作息习惯，适量煅炼身体，增强体质。建议你找个中医看看！最好喝中药调理一下体质，自己买的话就买黄芪，当归，大枣，枸杞子，党参白术等。

枸杞子是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体很好。民间有一种月子食谱叫枸杞蒸米酒，是非常适合坐月子食用的，它有催乳的效果。月子里吃枸杞最好等到恶露排净之后，因为产妇食用枸杞会影响恶露排除，恶露干净就能吃了。

要常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。羊肾对肾虚引起的症状效果比较好．猪腰花和牡蛎对补肾很有好处。

女人补肾的食品山药、干贝、栗子、枸杞子，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。患有肾虚可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰

建议到内科化验风湿因子等检查看看，明确诊断再做相应治疗。注意多休息，注意保暖。

先分享个典型病例，后面会跟大家推荐一个特别好的产后食补方，请耐心看完，对你会大有帮助。

病例是著名中医学者、《百家讲坛》主讲专家罗大伦老师讲的：

有位30多岁的女士，在国外生活，身体状态非常糟糕。她在邮件中对我说，自从生了儿子之后， 她几乎天天都在失眠中挣扎，已经持续了好几年。 她经常一整夜都没法入睡，吃安眠药也不管用。 人不仅面黄肌瘦、消化不好，而且连说话都会感觉很累 ， 每天时不时地都要躺下来休息 。她也去医院全面检查过心脏，没有器质性问题。

这位女士说每次去医院，医生都检查不出有什么问题。于是，医生就会叫我回家多运动，我心里想，我连上楼梯、上街买点东西都累得要在沙发上躺半天，在家做点家务，心脏都会发紧、发疼，怎么能多运动呢？

总之，美国那边的西医对她是没有办法了，只能让她服用抗抑郁的药物，还让她检查是否有肿瘤，查了很多次，都没有问题，最后还是按照产后抑郁症来治疗。

后面她回国后，找到我，我分析后觉得，她这种情况就是生孩子的时候，失血过多，没有及时补充，造成了血虚的情况，一直没有得到改善。

西医检查，总是要看数据的，一般中医上讲的血虚、湿气重、脾虚等情况，西医一查，什么病也没有，但人就是不舒服。遇到案例中这位女士，长期失眠，乏力，就很容易被判断成抑郁症。

为什么我判断她主要是血虚呢？因为血虚，会导致血不养心，从而导致晚上失眠；由于血液无法供养四肢百骸，所以身体就非常疲惫，出去买一次菜回家就要躺半天。此外，她身体感觉冷也是血虚的表现，因为血液无法温养四肢，这并不是阳虚。

此时，养血十分关键。

说到养血的方子，我讲过多次，包括在《百家讲坛》也说过，出自清代名医王孟英的玉灵膏，是我用过最好的养血方。

而且这个玉灵膏，在原著《随息居饮食谱》中写到：产妇服之，尤妙。

所以我建议这个患者，集中力量来吃玉灵膏。没过多久，她给我回邮件汇报“战绩”：

我从2月6日开始吃龙眼蒸西洋参，睡眠到现在基本恢复正常。

现在精力充沛很多，尤其是下午到晚上(上午饭后还有点累)，中午不睡午觉下午也不觉得很困，下午出去活动，购物两个小时，回来做饭，带孩子学习到晚上觉得精力还很够用；第二天也不觉得累，即使出去半天也没有问题。

……

看来她已经基本恢复 健康 了。

1、失眠，睡眠质量差，头晕眼花；

2、面色萎黄，或淡白无血色；嘴唇不红润，淡白。

3、浑身乏力，随便动动就觉得很疲累；

4、怕冷，手脚冰凉，尤其是秋冬季节；

5、有的女性会出现经量少，经期推后。

这个方子出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》。

材料： 干龙眼肉10份，西洋参1份，两者比例10:1（比如龙眼肉300克，那西洋参粉就用30克）。

做法： 将西洋参打粉，与龙眼肉拌匀，还可加入适量白糖调味。把材料放在炖盅里，炖盅里不加水不盖盖，然后放在锅里隔水蒸。时间要蒸足40个小时，可分多次蒸。蒸足时间就变成了黑色的膏状，装瓶子放冰箱保存。每天一羹匙，开水冲泡，喝完后吃掉桂圆。

这个食方我身边多人亲测过，只要你真的是血虚症状，效果可以说立竿见影。一般吃两周左右。

不宜食用人群：孕妇忌服，孩子不宜服，体内湿热的人不宜吃，感冒期间停吃。

大家可以自己在家做，不方便的话，也可以买成品食用：

不用太过紧张，只要遵循几点原则，按照身体恢复的规律来进补，都能顺利完成科学坐月子的首要任务，也避免给以后的生活烙下毛病。本人去年最快产程顺产生了小公主，把我的一些产后恢复经验给你分享一下。

把握产后恢复四个大阶段 ！其实我们老祖宗把产后的30天称为坐月子，不是没有依据的，因为在产后30内是身体恢复的一个周期，也是恢复的关键期。就需要阶段性的膳补，大原则是应少食多餐、温和的热补。

重点放在去恶露，散寒，利水消肿，促进乳汁分泌上。这样一来也能够促进子宫收缩，恢复子宫正常机能。比如可以吃些红枣粥、喝些红糖水、水煮鸡蛋、冬瓜汤、鲫鱼汤、蔬菜可以炒的烂一些，或者清蒸也不错。第一周不建议油腻的猪脚汤、和酒酿圆子之类的来催奶。

生孩子是个体力活，腰疼浑身无力都属正常，所以第二阶段可以进行适当的补肾壮腰，健脾及帮助子宫、骨盆腔收缩的改善。调理目的是预防、治疗腰酸背痛，增强脾胃吸收营养，但注意是适当，不可补过头了。这周可以增加一些鸡鸭鱼肉、牛奶、等蛋白质比较高的食物，相比鱼汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤，不如多吃点肉更营养，整个月子期间主食都没有特殊的要求，米、面、馒头、包子、疙瘩汤都是可以的，每天也要至少吃2-3种常温或者加热过的水果。

经过了第一阶段排泄、第二阶段调理，所以后两个阶段可以进行理气补血，来巩固营养，改善体质。调理目的是使产妇体质恢复，循序渐进，增强免疫力和抵抗力。身体逐渐恢复，气血充足了，母乳的妈妈奶量也会增加，这个阶段可以喝五红汤（红豆、红糖、红枣、枸杞、红皮花生同煮），如果出现母乳不太够的情况下，这个阶段可以采取一些外界的方法来催奶，不过宝宝多吸允才是妈妈最有效的催奶器，只要妈妈放松心态、准备好充足的营养，都会帮助增加乳汁的分泌。

如果家人在执行起来有些手足无措，可以提前规划一个饮食时间表和食谱清单，进餐时间可以设为早上8点、中午12点、晚上5.30吃主餐，另外上午10点、下午3点、晚上8点加餐。

我生我家宝宝也是顺产，顺便分享下我的经验:

1.一定要多休息。孩子的照顾可以让月嫂婆婆和老公分担多一些，自己除了喂奶能少做一些就少做一些。这个时候就需要老公承担起责任来，尽到一个做丈夫和父亲的责任，帮助产妇顺利度过月子期。如果老公工作比较忙可以请个月嫂，省心省力，主要的缺点是花钱。如果老公不靠谱，经济又不允许，那就依靠一下婆婆或者自己母亲。

2.注意饮食，加强营养。饮食一定要荤素搭配，不要清汤寡水，也不要大鱼大肉，科学合理的饮食搭配有助于身体 健康 ，也有助于元气恢复。每天要吃一定量的青菜和肉，注意蛋白质的补充。

3.适度的身体锻炼。不要长久坐着躺着，要进行适量的锻炼以助于身体恢复。锻炼要因人而异，如果身子比较虚，可以先进行一些初级的运动。也可以看一些产后恢复的课程或者视频进行锻炼。

4.保持心情舒畅。不要过多忧虑忧思。产后心情容易大起大落，这个时候要学会自我调节。可以找人倾诉，也可以读读书转移注意力，也可以看看自己喜欢的电影等，但是注意时间，不要太久。

生孩子是每个女人都要迈的一道坎，身体的恢复和 健康 至关重要。但是身体的恢复不是一蹴而就，需要静心调养，需要心理，饮食等各方面的配合。祝福每个生孩子的妈妈！

女人在生孩子的时候，体力消耗过大，都会出现体恤的情况，产后体虚是常见的一种不适，生孩子加上失血过多都会导致新妈妈气血不足，所以就算体质再好的也会感到从未有过的虚弱，所以产后体虚不能忽视，要赶紧补起来。

材料：乌鸡一只约500g，黄芪30g，生姜50g。

做法：1、将乌鸡切块，放进锅里，放入适量水，用旺火烧开，打去浮沫

2、接下来将姜切成片，和黄芪包于纱布中和鸡同煮，用稳火烧熟烂，加入少量食盐调味后就可以食用。

比较适用于产后血虚腹疼，产时流血太多，腹疼而软，头昏耳鸣，腰部坠胀，大便燥结，产后阴/道流血，色淡量少，舌质淡红，脉虚细。

桂圆红枣枸杞茶，每天都可以喝一杯

这三种果材都是温热补气血的，产后喝对身体有恢复的作用。

材料：桂圆4，红枣6个，枸杞个，红糖少量。

做法：1 、桂圆、红枣、枸杞全部洗净，红枣去核。

2、 锅中放入清水，把桂圆红枣枸杞全部放入，文火熬制10分钟。

3 、待红枣煮软后，放入适量红糖，也可以不放，视个人口味而定。此茶饮可改善产妇体虚。

桂圆红枣枸杞茶本身就是一款非常好的补血补气的佳品，对于阴虚的人群特别好，女性能经常饮用，那么都是可以起到养血安神，舒肝解郁的功效。平时不喜欢自己凑材料煮的可以选择袋泡茶—思美人桂圆红枣枸杞茶，冲泡饮用。

生孩子后想要快速的恢复身体，饮食起着非常重要的作用，所以想要身体快速恢复，就赶紧吃起来吧。有什么情况还是得及时看医生。

我生完孩子饮食我老公照顾的，我妈帮我看孩子。

起初怕便秘，吃的比较稀，一大碗里就几条面片 ，面食比较好消化。

小米粥是真的养胃很不错，煮得软糯，直接喝掉就很舒服。

以前没觉得馒头和大米有啥区别，都能吃，但生了孩子就是吃馒头才觉得饱，毫无理由。

生完一周就可以正常饮食了，馒头配蔬菜和粥。

我吃不了鱼，所以就喝的排骨汤，有时加藕和花生，有时加玉米 。

重要的是炖整夜，特别软烂。

其实日常都少不了鸡蛋的，每天一个鸡蛋基本够了。

总之， 五谷杂粮才养人 ，只要好吸收易消化，除了特别需要忌口的就没问题啦。我自小吃素食比较多，现在都很好。

生完孩子后身体虚，主要表现有：产后贫血、腰膝酸软无力，虚汗、疼痛等。

因为分娩失血易造成贫血（大约丢失200mg的铁），铁含量下降机体免疫力就下降，头晕眼花、疲倦乏力，这是其一。

生完孩子激素水平从高处回落，内分泌就出现紊乱和失调，加上产后哺乳照顾孩子，所以产后妈妈容易抑郁。这是其二。

怀孕体液增加（包括血容量扩容)，生完孩子后这些多余的液体就会以尿液和出汗的方式排出体外，所以生完孩子出汗多是正常的。

产后骨骼疼痛，腰膝酸软，这是因为怀孕晚期骨盆和宫颈扩张带来的影响，松弛素同时对骨骼和韧带松弛，产后经过恢复会逐渐转好。

产后体虚怎么补？

首先，刚生完孩子不能太着急补。“虚不受补”是说身体太虚，吸收能力就差。所以补的前提有三点：

一、量要少，分多次，不要一下子补很多。

二、易消化，好吸收。食物要软，肉炖烂。

三、营养均衡，不要挑食。

具体如何补呢？

1.多吃肉，少喝汤。

酱牛肉每天二三两，猪肝汤猪肝面每周吃1 2次，补铁。清汤可以喝，油汤容易堵奶，而且也不利于产后恢复。

2.多喝奶，补Vd。

产后第三天开始加牛奶，一早一晚每天不少于300ml牛奶，补钙。月子外出不方便，每天补充维生素D，帮助钙吸收。

3.每周有鱼，预防产后抑郁。

产后第4天开始吃鱼（EPA影响子宫修复，所以从第4天开始吃），鱼肉每周吃2 3次，增加母乳中DHA含量，同时DHA提高大脑血清素分泌，可预防产后抑郁症。

4.肉要吃，蔬菜水果不能少。

富含维生素C的蔬菜包括绿叶菜、青椒、西红柿，与肉类和肝类搭配可以促进铁吸收。水果建议以蓝莓、苹果、猕猴桃、哈密瓜为好。

5.中午加餐吃20 30克坚果。花生碎，核桃碎，黑芝麻都富含不饱和脂肪酸，且含有较多的矿物质。

6.鸡蛋每天一两个，与肉类和牛奶一样补充蛋白质，提高身体免疫力。如果肉类牛奶吃得少，鸡蛋可以适量增加。

产妇大多在顺产完孩子后，身体虚弱，需要注意的细节多，进行合理的食补很重要：

1、忌生冷，不能碰冷水，更不能吃生冷的东西，最好生产完的头几天多卧床休息，尽量不洗头冲澡，着凉受冷都不利于产后恶露排出；

2、注意身体不能感冒，尤其是母乳喂养的产妇，洗头一定要吹干，感冒吃药的奶水对孩子的生长发育有影响；

3、饮食方面要循序渐进，不要生产完就大补特补：

在产后一星期内最好忌油腻，以清淡饮食为主，比如说瘦肉粥、青菜汤、面食、可以适当弄点红枣鸡蛋煲红糖水补气补血，增强产妇所需营养；

产后第二周要多吃有助于下奶的食物，可以炖鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤补充营养，有利于下奶，不要吃易上火的食物，月子里有条件可以少吃多餐，适当吃点水果，助消化；

产后第三周要合理搭配饮食，可以适当的吃些牛肉，鱼虾，核桃坚果之类的，合理的搭配荤素，同时可以饭后多做做运动，比如散步，视频跟学下产后瑜伽那些，有助于产后身体机能恢复；

产后第四周可以多吃些含维C高的水果和补充些高钙类及含DNA丰富的食物，增强抵抗力，同时要注意不要吃辛辣刺激的食物，多走动。

以上内容希望能帮到有需要的朋友，谢谢！

身体虚，要补气血，睡眠充足很重要，再配合饮食调整，身体慢慢就会恢复的，但一般宝妈生完孩子还要哺乳带小孩，而且新生儿需要2个小时喂一次奶，建议宝妈还是让家人多照顾宝宝，自己在不喂奶的时间段尽量多休息。保持心情愉悦也很重要。

多喝些汤，尤其是补气养血的，鸡汤骨头汤里都放些党参黄芪枸杞红枣，这些是最基本的，也最简单的，如果照顾你的人会炖汤的话各种补，月子里天天喝，我觉得会补得起来！如果不会炖汤的，那就有点困难了，就按照上面说的四种汤料，和肉一起下锅，新鲜的肉不用焯水！炖一小时即可！我第一个月子我爸妈要上班来不了但是每天煮好各种新鲜汤，我们过去拿回来，家里就我老公一个人照顾了半个月，后半个月白天基本我一个人在家里！吃得好，感觉月子也坐得好，精气神也好，第二个月子公公婆婆北方人不会炖汤，提前买好东西放冰箱，煮汤也不会放进汤里，也不讲究新鲜，煮出来的汤清清的，像白开水一样！人多月子却没坐好，各种不舒服！广东人对汤有点要求！

一、喝五红汤，就是花生、红豆、枸杞、红枣、红糖这五样，前面四样上锅煮30到60分钟，然后放入红糖，这个汤可以补气血，它不像肉汤那样油腻，月子里喝肉汤容易拉肚子。这个五红汤喝几天停几天，喝多了可能会上火，毕竟是补的。

二、当归黄芪汤，这个可以放肉一起炖汤喝，也可以就煮当归黄芪，也是补气血的，就是这个药味道比较大，有的人可能不喜欢这个味道。一起炖肉汤好一些。

三、吃山药红枣粥，山药是非常补脾胃的，但是它又不容易上火，山药补气，红枣补血，这个粥可以常喝，属于慢补温补。如果你是特别虚弱，就不能大补，就适合慢慢来，一点点的补起来。

四、吃阿胶糕，这个也是滋补气血的，很多人在卖这个，阿胶糕是由阿胶、大枣、核桃、黑芝麻、枸杞熬制而成。我自己也在吃，我头胎没吃，二胎吃的这个，感觉还是有帮助的，奶水足，气血足了，身体好了，奶水才足。也有直接吃同仁堂的阿胶的，个人感觉没有阿胶糕好吃，虽然我是从微商那买的，但是阿胶糕好吃，我就当零食吃了，方便。

五、炖一些鸡汤、鱼汤这些，如果能吃的下去的话，产后先要保证脾胃恢复了才可以喝这些荤汤，脾胃不好，可以先吃上面四种。

六、运动，出了月子，自己就可以慢慢活动了，其实带孩子就是运动了，不要把孩子都丢给家里人，天天卧床也不好，卧床伤气，运动生气（不是生气，是生发气血），家里人能帮忙，就保证好睡眠，减少熬夜，也对身体恢复有帮助。

最后，祝宝妈早日恢复

当产妇出现产后虚汗多，这个时候就必须要对产妇的身体进行调理。那产后虚汗多吃什么才能调理好呢?产妇应该在这个时候补充气血，多吃一些补充气血的食物。产妇可以吃一些红枣，红糖，桂圆等等这样能够帮助产妇恢复气血的食物。

产后盗汗作为月子病的一种，有两种不同的形式。一种是生理性产后盗汗，这个是产妇体内多余水分的正常生理现象，一般多发生于产后一周之内，一般在一周之内结束。而另一种是病理性产后盗汗，这种病理性产后盗汗一般是阴虚的表现，一般人体不能自动痊愈，需要产妇通过饮食调理或按摩调理。因为病理性产后盗汗主要是由阴虚引起的，所以饮食上适宜多食用具有滋阴凉血、降火润燥、生津止渴功效的食物，通过一些滋阴补益的食疗来调理。

1、黄芪桂圆羊肉汤：黄芪15克，羊肉90克，桂圆肉10克，山药15克。将羊肉用沸水稍煮片刻，捞出后即用冷水浸泡以除膻味;用沙锅将水煮开，放入羊肉和3味药同煮汤。食时调好味，可饮汤吃肉。

2、参鸽汤：高丽参5克，乳鸽1只。将乳鸽去毛及内脏(不必清洗腹中之血)，加入参片，水适量，隔水蒸炖1小时，配少量食盐顿服。每日1次，连服3天。

3、泥鳅汤：糯稻根30克，泥鳅90克。先将泥鳅宰杀洗净，用食油煎至金黄，用清水2碗煮糯稻根，煮至1碗汤时，放入泥鳅煮汤，吃时调好味，连汤带鱼同吃。

4、羊肚粥：羊肚1个，糯米60克，红枣5枚。将羊肚洗净，糯米用水浸透，把糯米与红枣同放羊肚内，缝好口，放盆内隔水炖热，佐餐食用。食用时切开羊肚，调好味。

5、猪肚粥：猪肚1个，黄芪15克，人参3克，粳米50~100克，莲实30克，小麦适量。将猪肚用盐搓洗干净，与小麦同煮至半熟，取出猪肚细切。诸药切碎，装入纱布袋。扎口，与猪肚加水同煮至熟烂，去药袋及猪肚，再下米煮粥，临熟入葱，根据自己的口味放入适量调料，喝粥吃猪肚。

剖腹产后一直出虚汗，这个情况属于气血两虚、肺脾两虚所致。

1、放松你的心。从医院回家后，你不能指望自己马上恢复正常。你的身体可能需要大约6个月才能完全恢复，许多女性甚至说她们需要长达1年的时间才能完全恢复。因此，你应该恢复情绪，为?持久战?做准备。

2、寻求帮助。从医院回家后，在没有医生和护士帮助的情况下，你需要请你的父母、姻亲和其他亲戚来帮助你进行分娩。如果经济允许，你也可以向你嫂子寻求帮助。如果有必要，宝宝满月后，你可能仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里有一个大一点的孩子，这种帮助就更迫切了。

3、坚持吃药。如果你出院时，医生给你在家服药，你应该坚持服药，不要一回家就停止服药。如果你正在哺乳，小心不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。

4、多喝水。分娩期间，你应该多喝水，以避免便秘。同时，它也有利于母乳喂养。

剖腹产坐月子的注意事项

剖腹产坐月子注意事项一：穿大号内裤。选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装。

剖腹产坐月子注意事项二：注意卫生。你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。

剖腹产坐月子注意事项三：保护伤口。你的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等，要及时就诊。

剖腹产坐月子注意事项四：观察恶露。你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。了解其他你不能忽视的产后症状。