孕早期阴虚火旺失眠怎么办

失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

孕妇晚上失眠怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

孕妇失眠的危害

即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。

所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。

如何预防孕妇失眠

1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3、在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

4、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

失眠吃什么好

人的一生，有三分之一的时间是处于睡眠状态，但对于饱受失眠困扰的人而言，长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等，失眠吃什么好？可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在补充营养的同时来帮助入眠。

以下推荐两个促进睡眠的食疗方，适合孕期失眠的准妈妈哦。

1、百合糖水汤

食材：百合100g，清水500ml。

做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。

功效：可治心烦不安，失眠多梦。

2、甘麦大枣汤

食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。

做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

功效：养心安神。

3、远志枣仁粥

食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。

做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

4、百麦安神饮

食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

5、柏子仁炖猪心

食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。

做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

在没有怀孕之前很多孕妇都没有失眠的问题，不过怀孕之后却经常晚上睡不着，除了心理压力，还有包括水肿、抽筋等因素导致睡眠状况低下，下面我们就来看看这些改善睡眠品质的方法。
怀孕了天天失眠怎么办
1.清淡饮食为佳。不少妈咪会在怀孕第一期时因荷尔蒙改变、母体排斥等原因，而出现害喜的症状，且约8-12周最为明显，若此时又在晚上吃了不少东西，容易引起反胃感，因此除了睡前尽量减少饮食之外，也建议孕妈咪平时可选择清淡少油的饮食为佳。

2.睡前限水。施俊宇医师表示，因怀孕导致黄体素增加，加上随着宝宝而变大的子宫压迫着膀胱，导致孕妇容易频尿，进而影响睡眠品质下降，因此建议孕妇可在睡前三小时开始减少水份的摄取，以降低夜晚频尿而中断睡眠的状况。

3.补充钙片及铁质，许多妈咪在怀孕中后期时因半夜抽筋而痛醒，这可能是因为钙质摄取不足的关系，此外，也有一部分孕妈咪除了抽筋之外，腿部也会有刺刺痛痛像有很多小虫在咬的感觉，也就是「不宁腿症候群」，多数是孕妇缺乏铁质关系，因此施医师建议孕期中后期可补充适量的钙片及铁质，以减缓睡眠中的不适感。

4.垫高腿部、热水泡脚，孕妈咪除了腿部容易抽筋之外，也易发生水肿的情况，晚上自然会影响睡眠品质，因此可利用枕头或棉被来垫高腿部，或是睡前以热水泡脚，可减缓水肿且促进血液循环，一夜有好眠！

5.放松心情，最重要的当然是放松心情！睡前越是焦虑越是难以入眠，因此心理调适相当重要。睡前可透过冥想、放空来让自己放松心情，如心里有许多疑虑也可以向医生咨询，以减少紧张焦虑感。

6.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏；

7.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

8.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

有助改善失眠的食物介绍
1.小米粥

小米粥养胃，补气血，预防贫血，补充维生素和能量，适合孕期喝。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，适合孕期常失眠的孕妇喝，可以临睡前半小时喝碗小米粥。

2.牛奶

临睡前的半小时，孕妈们可以喝一杯温热的牛奶，对缓解失眠有帮助。牛奶里含有安神的营养成分，另外牛奶中蛋白质含量高，同时也补充了营养，可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼。

3.含铜的食物

矿物质铜对神经系统有一定的抑制作用，孕期失眠时神经系统往往处于兴奋状态，想神经系统能处于安静状态，饮食上摄入些含铜的食物。比如，玉米，动物的肝脏，蛋黄，芝麻，南瓜，薯类等。

4.蜂蜜水

蜂蜜可以增进食欲，促进消化吸收，镇定安眠。孕期睡前喝杯蜂蜜水，有助于睡眠。而且蜂蜜营养丰富，可以增强抵抗力，还有通便的作用，对皮肤也好。孕期被失眠困扰的孕妈们可以试试。核桃对神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状有一定的缓解作用。而且还有不错的补脑功效，孕期常失眠的孕妈，饮食上可以侧重选择核桃试下。

5.大枣

红枣有安神助眠功效，红枣含铁量也可观，也是孕期常失眠的孕妈们不错的食材选择。

6.莲子

莲子有益气安神的作用，可以和大枣一起煮粥，有助于睡眠。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好。

7.香蕉

香蕉里含有丰富的镁元素，有让肌肉放松的作用，而且香蕉含有的蛋白质、氨基酸有安抚神经系统的作用。香蕉的热量低，吃后不容易发胖。孕妈们可以把香蕉选作孕期水果。需要注意的是，香蕉不宜空腹吃，像香蕉等水果类的食物不宜与水同食。香蕉偏性寒，体寒的孕妇不宜多吃。