体寒怎么办！就要到冬天了难熬啊！为什么

近年来，一直出现的一个现象就是大多数的女性都属于体寒的类型，那么为什么会出现这个现象，这是由于那么可能在夏天的时候，大家由于天气比较炎热，总是喜欢衣服穿的比较少，然后经常喜欢喝冷饮，以及日常并没有太注意运动和饮食保健之类的所以说容易导致体寒，对于女性来讲，那么每个月都会来一次月经，在月经期间的话，那么也是我们人体抵抗力非常薄弱的时候，这个时候如果说，不注意保暖经常性的感冒受凉的话，那么也会导致体质变得很差。 ? ?

对于女孩子来讲的话，一定要时刻注意保暖，无论是不是在月经期间那么都要注意保暖，经常性都会听到老年人建议我们要多穿一点，不然到了年纪大的时候经常会有一些头痛，或者是身体里面其他地方出现不适的症状。老年人说，这些话其实还是有一定的依据的那么长期铁环的话，那么会导致我们一个抵抗力的下降，经常性的出现一个感冒，或者是急性的上呼吸道感染，可能到了年纪比较大的时候，还会形成一个慢性病。 ??

到了冬天的时候，由于外界的环境温度也变得非常低，那么对于体寒的女生来讲，那么可能是一种折磨性的东西，总是会感觉手脚冰凉，无论是穿太多，太厚的衣服，也会觉得非常的冷出现。这种情况的话，在中医的角度可能是出现了气血不足，阳虚。那么当出现的阳虚或者是气血不足的时候，就需要喝一些益气养血的药物，或者是经常泡一些养气血的茶来喝。 ? ?

如果说经过了上述的治疗还没有得到改善的话，那么就建议到医院进行一个专业的诊疗之后，在中医师的一个辨证论治之后，可以试着服用一下中药，那么许多的中药都有养血通脉以及驱寒的作用。对于手脚冰冷的效果是非常显著的，你们日常生活中可以多吃一些温热性的食物，比如说，胡萝卜生姜桂圆大枣或者是牛肉。

应该很多女性在冬季的时候经常会感觉很冷，穿了很多衣服还是觉得很冷，这样的人很可能是体寒体质，体寒的人平时体内的血液循环系统一般不是很好，或者是贫血，当然体寒是可以调理的，那女性冬季体寒怎么养生？寒性体质的人怎么改善？
1、女性冬季体寒怎么养生
常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
冬季保暖要吃含铁、钙的食物
补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
注意脚部保暖
支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒(呼吸内科)。因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。
早睡晚起，必待日光
古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了，再起床。晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。
多吃海带不怕冷
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。
2、寒性体质的人怎么改善
要注意保暖
爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。
要保持心情愉悦
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
饮食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
3、冬季女人养生的禁忌
美丽冻人有害健康
许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天
“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。
不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗？
不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。
冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。
避免冷健身
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
不要做出汗太多的运动
运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
4、女性体寒有什么危害
体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。体温低血液循环就不好。血液循环不好，当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气，肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发各种皮肤问题由此产生。

1.注意保暖

爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。

2.保持心情愉悦

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

3.注意少吃生冷食物

如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

4.注意锻炼

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

5.少熬夜

熬夜的人一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此更要保证充足的睡眠，建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好。

1.顺时令

多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子、蜂蜜等；也可吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼、黑芝麻、山药等。

2.多温热

北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉、姜汤等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。

3.晒太阳

少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

4.多泡脚

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40℃左右的热水浸没膝盖，泡20分钟；还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒等，以促进腿脚的血液循环。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

5.控情欲

越是冬季越要把控好自己的情绪，遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。特别是中老年女性，要高高兴兴，学会宽松待人待事。