痰湿能吃红薯吗

地瓜虽然是健康的美食，可是它的含糖量比较高，如果食用过量，对于湿热体质的人还是有一定负面影响的。容易造成消化不良，大便粘稀，肚胀不消化等等问题。

湿热体质人群的特点是面部污浊油腻、痤疮、口干口苦、眼睛红肿、心烦乏力、身体沉重困倦。所以中医认为脾胃湿热、气滞积食者应慎吃红薯。因为红薯含糖过多，身体暂时无法完全吸收，其余的留在肠道内，容易发酵，使腹部不舒服，加重病情。

红薯中的膳食纤维不仅能促进排便，还能吸附肠道中的有害代谢物，随粪便排出体外，从而避免了肠道中毒素的积累，具有排毒养颜的功效。含有大量的膳食纤维，不能被肠胃消化吸收。它还能增强饱腹感，延缓胃排空速度，帮助控制食欲。同时，红薯比米粉热量低，基本不含脂肪。这是一种典型的低脂肪低热食品。用红薯代替米粉这种主食对人们来说更容易减肥。

甘薯的热量和血糖指数低于米粉。冷红薯的血糖指数只有54，而且基本上不含脂肪。同时，红薯中的膳食纤维也能延缓小肠对碳水化合物和脂肪的吸收。饭前吃一小块凉红薯，减少等量主食的摄入，有利于糖尿病患者控制餐后血糖。

所以啊，痰湿体质的人，每餐食用200克左右的红薯，再搭配其他蔬果是没有任何影响的。但是如果过量，就得不偿失了。

1、番薯。俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
2、薏苡仁。味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米。又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
4、小麦。小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
5、芝麻油。芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症
6、糯米。糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
7、大枣。性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。