孕妇阴虚体质怎么办

1、远离刺激性食物

养生以保阴潜阳为主，少吃辛辣刺激性干燥以及肥腻食物，以免损耗体内阴液而加重身体不适感。饮食以清淡容易消化为主，可适当吃冰冷食物来缓解内热。

2、做好精神调养

阴虚火旺的人性情急躁，莫名其妙发脾气，情绪波动大，这样可加重阴虚火旺症状。保持平和心态，正确面对得与失，减少和他人争执。每天可通过听音乐、泡脚、打坐冥想或向他人倾诉的方式来调养精神。

3、多吃蔬菜水果

冬季多吃绿叶蔬菜水果如山竹火龙果白萝卜菠菜等，合理补充水分，可选择具有滋阴功效的肉类，如甲鱼猪肉或鸭肉。

温馨提示：

保持规律作息，按时入睡起床，中午有20~30分钟的午休时间控制性生活次数，选择安静凉爽的环境中，避免做剧烈运动，可通过练气功、慢跑等柔和锻炼来提高抵抗力和免疫力。保持积极乐观心态，及时解除内心压力。平时可选择具有滋补阴分功效的食物，比如百合花茶或酸枣仁。

1 阴虚的症状有哪些

阴虚，是一个中医名词，指的是因为阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。

在中医临床上，阴虚的症状主要有：低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症。另外，阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等，以并见各脏器的病状为诊断依据。

治疗阴虚主要以滋阴为主，若有阴虚火旺者，宜养阴清热，下面推荐几种常见的有补阴功效的食物：

鸭肉，是一种清补的材料，炖鸭肉的时候，宜文火久炖，这样的话，更能让鸭肉中的营养成分煮出，鸭肉补阴，阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

猪肉皮就是猪皮，中医认为：猪肉皮有滋阴和润燥的作用，清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

牛奶是一种常见的营养品，味道可口，营养价值较高，中医认为：牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”，而且，适当的喝牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼是常见的食材，滋味可口，营养价值较高，食用甲鱼能滋阴凉血，因此，甲鱼为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

干贝是常见食物，吃起来肉质细嫩，味道鲜美，食用干贝后，能滋阴补肾。

可以。

晒太阳是一项养生行为，适当的晒晒太阳，可以起到舒缓情绪、消毒杀菌、促进钙质吸收的作用，一般人群皆可适当的晒太阳，阴虚体质也可以晒太阳，只是注意，不要在高温环境下暴晒，也不要晒得太久，每次晒30分钟左右即可，另外，晒太阳的时候以晒背为佳，这样也不容易晒黑。

可以泡脚。

泡脚是一种常见的养生行为，适当的泡泡脚，可以起到驱寒、暖身等作用，一年四季都可以进行泡脚，尤其是适合冬季低温的时候，一般人群也都可以泡脚，阴虚体质的人进行泡脚的话，可以起到加快体内新陈代谢的作用，而且，在热水的熏蒸下，可以起到改善睡眠、改善体质的作用，只是，泡脚的时间不宜太长，每次泡15-30分钟即可。

阴虚肝热是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。那么肝热阴虚养肝怎么调理呢?跟着我一起来看看吧。
　　肝热阴虚调理方法
　　1、调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。

　　2、生地黄粥生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黄汁,搅匀食用。

　　3、天门冬粥天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

　　4、百合粥鲜百合50克、大米100克、冰糖适量,先将大米煮粥,将熟时放入百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合粉30克,与米同煮粥亦可。

　　5、禁食温燥的水果、调味品等,如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品,麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。

　　6、禁食咖啡等刺激性饮料,可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴,但绿豆性寒,脾胃虚寒滑泄者忌之。

　　7、少食辛辣及热性食物,如辣椒、大料、牛羊肉。

　　8、忌烟酒、熬夜等不良生活习惯。

　　9、可以适当吃一些滋阴润燥之品如:鸭肉、猪肉、牛奶、甲鱼、龟肉、干贝、海参、蛤蜊、蚌肉等。

　　10、桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

　　11、枸杞子、青笋、熟猪油各100克,猪瘦肉500克,生地片30克,白糖、酱油、食盐、味精、香油、料酒各适量。将猪瘦肉洗净,切成长丝;青笋切成细丝;生地切成丝;构杞子洗净待用。炒锅放入猪油烧热,再将肉丝、笋丝、生地丝同时下锅,烹入料酒,加入白糖、酱油、食盐、味精搅匀,投入枸杞子,翻炒几下,淋入香油,炒熟即成。

　　12、阴虚进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。

　　13、补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。

　　14、阴虚忌食胡椒、肉桂。

　　15、阴虚忌食或少食:狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
　　阴虚的症状
　　阴虚者表现为阴津不足,身体呈缺水状态,以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

　　阴虚体质者还容易上火,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来气。

　　阴虚的症状主要有头晕耳鸣,失眠多梦,健忘,腰膝酸软,性欲亢奋,遗精,女子经少或闭经,或崩漏,形体消瘦,咽干口燥,潮热,五心烦热,盗汗,颧红,舌红少苔或无苔,脉细数。

　　女性阴虚严重者可导致亡阴症,症状为:汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮,或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。
　　肝热的症状
　　肝热会表现为头晕、面目红赤、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。更甚者会晕厥、呕血等。肝热会导致失眠,这多是因为思虑过度、恼怒损肝等造成。

　　肝热还可以导致孕妇恶阻,孕妇怀孕期间,肝热可表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。

　　肝热可导致月经失常,这是因为肝热而引起妇女月经紊乱,表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。

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肾为先天之本，好好养肾，能帮助怀孕时，强健胎儿的体质，产后也能避免提早衰老，并协助母体的健康与恢复。怀孕期间，若妈妈有掉发、腰酸、骨骼酸痛或膝关节无法承重而疲软的不适症状，绝大多数与肾气不足有关。

孕期肾气不足症状
怀孕期间，因为胎儿属纯阳之体，孕妈咪体质会偏热，而因为胎儿长大会出现脾胃受压迫之感，但若体质正常的孕妈咪，除了感到轻微燥热与脾胃受压迫外，妊娠并不会造成额外的不适症状；

而若孕前即有体质偏颇的倾向，不同孕妈咪的体质状况，在孕期表现出来的症状也不一样，现代孕妇表现出来的体质多为阴虚、痰湿和湿热，谢岳峰医师解释，这与现代的生活习惯与饮食有关，

例如：女性太早有性生活、多次的人工流产导致肾阴亏损；嗜食肥甘，如：大量动物性蛋白质和脂肪的摄入增加，但维生素和纤维素的摄入减少，进而导致营养过剩、脂肪堆积、痰湿内生；

以及气候变暖，天以常火，人心应之而容易浮躁，导致人常处于一种阳盛火旺的状态，若于孕期调理不当，潜在的病理因素就可能导致妊娠病的发生。

阴虚体质：孕后血下聚以养胎，阴血不足而生内热，则可见阴道出血、腹痛欲坠，或造成胎漏、胎动不安；阴血虚不足以养肝，肝阳偏亢则见晕眩、癫痫；阴虚内热灼伤肺阴，则致咳嗽等。

湿热体质：湿热下注膀胱，湿热蕴结，气化不利，故出现妊娠大小便疼痛的状况。

阳虚体质：主要为脾阳虚不能制水，水湿蓄于子宫，而导致羊水过多；脾阳虚不能敷布，津液反聚为湿，水湿停聚，流于四末，泛于肌肤，则导致孕期水肿。

气虚体质：卫表不固，易发感冒。

血虚体质：精血亏虚，加上阴血下注养胎，容易引发晕眩。孕妇若为痰湿体质，则湿阻气道，胃气上逆，则会引发孕吐。
孕期肾气不足调理
体质虽然与先天因素有关，且无法超越先天限制，但仍非一成不变，个人作息、饮食、运动与情绪，都会对体质的阴阳、气血变化造成影响，因此透过调养，可帮助维持平衡的体质状况。

妊娠期间，运用中医方法矫正孕妇体质，就是尝试调和孕妈咪的阴阳与气血，帮助体质强健，以达到预防、减少孕期症状发生的目的。

气虚的孕妇：经辩证后，经常服用玉屏风散，能增强固表卫外功能（体表防卫加强），达到预防感冒的目的。

阴虚的孕妇：时常腰酸者，经辩证后，给予寿胎丸与二至丸，用以滋阴、益肾与安胎，可预防先兆流产。

阴虚肝旺体质的孕妇：经辩证后，应用一贯煎加味或杞菊地黄丸加味，以利滋阴潜阳，补水灭火，可防治妊娠期高血压疾病（即妊娠晕眩或妊娠癫痫）。

脾胃虚弱或损伤脾阳而不能运化水湿而为水肿的阳虚孕妇：给予白术散，治以健脾利水，可有效治疗妊娠水肿，避免或减少妊娠期高血压疾病的发生。

情绪失调、所愿不遂而致肝失调达、肝郁气滞，进而出现抑郁焦虑、烦躁易怒的气郁质孕妇：可给予逍遥散疏肝理气，用于防治妊娠期抑郁症。

谢岳峰医师表示，孕妈咪除了体质因素之外，如果过于疲劳或压力大等，也都可能影响肾气的状态；所以建议孕期要尽可能放松心情，多补充含肾气食物（如：核桃、山药与黑色食物等）。
孕期肾气不足吃什么好
山药：可以补肾，且对于肺和脾也有明显的补益效果，孕前吃养身，孕后则可养胎。

核桃：核桃可以延缓肾精的消耗，持续吃核桃，可延缓老年普遍出现的头发、牙齿或眼睛问题。

枸杞子：补益肾精名方「五子衍宗丸」中，枸杞是重要的组成成分之一。

动植物的种子：主要指各种豆类及禽类的蛋，可帮助精子与卵子维持较好的品质。