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偶尔早餐吃一次汤粉会胖吗?

时间: 阅读:1366

偶尔早餐吃一次汤粉会胖吗?


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白敛

白敛

2025-03-14 08:16:24

偶尔早餐吃一次汤粉并不会变胖的,如果单纯的食物能够使造成体重增加,需要长期的过程,高油高糖高淀粉,并且运动量明显的下降。如果过于担心的话,可以在午餐或晚餐减少淀粉的摄入量。

最新回答共有5条回答

  • 蓦山溪
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    2023-10-01 18:18:54

  • 景天
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    2023-10-01 18:18:54

    早餐不吃容易发胖吗

      早餐不吃容易发胖吗,早餐是一天中最重要的一餐。有些姑娘为了减肥不吃早餐,以为这样可以瘦身,其实打错特错,不吃早餐不但起不到减肥的作用。下面来看看早餐不吃容易发胖吗?

      早餐不吃容易发胖吗1

      我们都知道一天之计在于晨,如果早餐不吃又觉得一天都没有精神,但是很多人因为特别的懒惰,或者是平时经常熬夜加班,就错过了吃早餐的时间。长时间不按时吃早餐对于身体的影响是非常大的,还容易导致身体出现发胖的现象。

       如何通过饮食的方式控制体重

       1、合理安排早餐时间

      每天早上应该按时的吃早餐,并且在早餐的时候可以以多添加一些素纤维的东西,像面包片,鸡蛋,牛奶等都是非常不错的,不仅能够补充身体所需要的营养物质,还不会对身体的健康造成影响。

       2、早餐后不要喝太多的水

      有的人在吃早餐之后喝很多的水,其实这样能够增加饱腹感,但是并不会对身体的健康有很大的好处,所以在早餐之后不要喝太多的水,如果比较喜欢喝水,可以在空腹的时候喝一杯白开水或者是淡淡的蜂蜜水,这样对于身体健康和促进新陈代谢有着不错的帮助。

       3、选择有营养价值的水果和蔬菜

      在早餐的时候是非常重要的,可以多吃一些营养价值比较高的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,不仅能够有丰富的维生素,还有一定的钙物质,对于身体补充能量有着不错的帮助,在平时可以多吃一些清淡为主的食物,不要在早餐的时候吃的特别油腻的,还能够达到控制体重的目的。

       早餐吃什么不发胖

      早餐是一天营养摄入的开始,一定要吃好。但是秋天的美味实在是太多了,有些姑娘经不起诱惑想吃又怕发胖。

      有的人为了不发胖甚至放弃了早餐,不吃早餐不但不能减肥还可能导致身体出现各种问题。那么在秋季的时候有什么早餐搭配吃了能不发胖呢?下面给许多想要瘦身的女性推荐几种健康低脂的早餐,让大家吃的健康,又不用担心发胖。

       水果面包精于搭配

      材料:3种以上水果(凭个人喜好选择,这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。

       五谷俱全滴滴香浓

      材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

      前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。

      我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了。

      早上喝一杯热乎乎的豆浆,不但能补充营养,还让一天精神充沛,豆类作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!

       酸酸甜甜水果饼干

      材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

      每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要,有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。

      而且巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,让我一天都心情愉快。

       牛奶鸡蛋简单易行

      材料:牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

      专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时,于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄干,绞拌均匀,配上几根新鲜的拇指面包,其实不到2分钟,一顿营养丰富的早餐就完成了。

      如果害怕生鸡蛋的'味道,可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻,一边享用我的美味营养早餐了。

      早餐不吃容易发胖吗2

       营养的减肥早餐食谱

       水果燕麦酸奶

      材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。

      做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

       果蔬餐

      材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治。

      做法:蛋煎好,取两片全麦切片面包,也可以加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

       牛奶餐

      材料:牛奶,苏打饼干。

      做法:苏打饼干热量低,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,搭配牛奶是健康营养的早餐之选,最好选择脱脂牛奶。

       豆奶+蛋白粉餐

      材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包。

      这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,对减肥很有帮助。

       煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

      做法:提前煮好的玉米,早餐用微波炉加热,炒胡萝卜丝放在粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

      这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,喝几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

       豆浆+水煮蛋+水果

      早上吃鸡蛋建议用水煮方式,因为水煮蛋是鸡蛋营养流失最少的方式,加入豆浆,保证摄入充分的优质蛋白。

      鲜榨果汁+应季水果+蔬菜

      早餐鲜榨果汁是一种“精力汤”,水果中的维生素C能促进身体的代谢,可以增加人体的排泄,有益于瘦身。

      早餐不吃容易发胖吗3

       想减肥下面这4种早餐最好别吃

       1、烧饼油条

      传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。

      烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

       2、西式早餐

      许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、吃早餐如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。

      汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

       3、零食早餐

      上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。

      零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。

      早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

       4、方便面

      有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。

      而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

  • 山亭柳
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    2023-10-01 18:18:54

    一、油条

    虽然说油条是早餐的“常客”,但是从营养上讲不建议常食油条。油条是面粉油炸而成,面粉中的淀粉吸油能力很强,同样重量油条的脂肪含量几近于面粉的12倍。最新的数据显示,我国城市居民脂肪的供能比竟然超过35.5%(合理的推荐范围20%~30%),容易导致超重及肥胖,应予以高度重视。

    二、汉堡

    麦当劳、肯德基这类的快餐行业推出的早餐瞄准了上班一族匆忙、“等不起”的特点,所以从你下单付款到拿早餐,全程可能只需2-3分钟。但是,这样的早餐往往是汉堡+果汁的搭配,虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

    三、肉粽

    吃粽子之所以很容易发胖,除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外,还因为有些粽子的热量实在是太高了,例如中国人最爱的肉粽,里面就可能有五花肉、腊肉等等脂肪含量较高的食物。如果吃粽子的时候吃的太多,很容易引起肥胖不说,还很容易引发一系列的胃肠疾病。

    四、奶油面包

    大部分的妹纸都偏爱软面包,因为口感松软,但是软面包在制作过程中会加入大量的油脂,除了热量高之外,而且还容易让你吃过量,如果你真的喜欢软面包,一定要选择那些原味小餐包,一次吃两个为限,并且拉长咀嚼时间,这样能增加你的饱足感。

    五、饼干

    很多人因为赶时间上班就会往包包里塞饼干,然后在办公室一边喝水一边吃饼干。饼干是通过面粉烘焙而成,属于高糖、高脂、高热量的零食,由于口感好,方便携带,被很多吃货青睐。但是,好吃的饼干也是最发胖的零食之一。吃100克饼干所含的热量,是我们一天所需热量的三分之一。

    六、炒饭

    前天晚上的剩饭很多人会用来第二天早上做成炒饭吃。炒饭的热量是根据加入的食材和调料决定的,如果主要材料为白饭1碗,鸡蛋1只,3茶匙油。就按照这样的标本炒出来的蛋炒饭,已有450卡路里。由此我们可以看出,炒饭的热量是比较高的。

    七、方便面

    虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

    想要增肥靠吃早饭是不行的,而且早饭其实需要的是营养,过油的食物对身体也不好,建议健康增重。

    扩展资料:

    一、增重原理:

    以营养干预为核心,结合人体全面营养素和个性化的饮食、针对肌肉的力量型运动等服务指导,让人养成健康科学的生活方式,从而达到终身受益的作用。

    人的体重是维持在一个代谢平衡点上的,在这时摄入与消耗基本是持平的,在相当长一段时间内体重不会有太大变化.当每天额外摄入能量500kcl ,一周大概是3500kcl ,从营养学角度来看,体重能增加1—1.2斤,当体重达到一个理想体重时,逐渐停止能量的额外增加,体重就会停止上升;

    这时会有一个新的代谢平衡点和新的基础代谢,在不改变生活方式的情况下,人体基础代谢会上升一些(通常会上升200kcl左右),需要咨询专业营养师的,这样才知道如何来优化自己的饮食结构(高能量高营养密度),摄入和消耗还是维持平衡,体重会维持,这样就可以达到增重的目的了。

    世界上的优秀健美先生和大力士都有一个增加体重的共同的方法,那就是惊人的饮食量。世界重量级健美先生 罗尼.库尔曼 的一份早餐就相当于8个成年人普通早餐的份量、 乔.卡特?一天十餐主食、 大力士?马瑞斯说过:“我身体需要多少就吃多少。如果非得和健美运动员做个比较的话,把他们的食量乘以二嘛。”

    如果胃功能正常,而且身体健康,那么消瘦就应该和饮食有关了,不少瘦子自称很能吃而且吃不胖,不过和健美先生以及大力士对比起来,这种所谓的“能吃”还是相差太远了吧。

    二、饮食增重:

    高糖、高蛋白、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等。不过要注意这些食物的消化吸收。

    选择淀粉质较高的精粮食物(粗粮适合胖人减肥),例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精,增加热量的摄取。

    以色列的研究表明,减少主食减肥比起减少肉类减肥更有效。反过来就是说,想要更快增重,主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易饱肚,一次吃不了那么多的话就采用多餐数的方式,例如一天4餐~6餐

    选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、海鱼、贝类、虾蟹、肉类、家禽类等食物,应占每日蛋白质总量的一半以上。蛋白质有助于肌肉生长,当然要长肌肉还少不了举重等力量型运动来刺激。

    注意,很多人觉得主食难吃、肉类和海鲜很好吃,为了增重就一味地只增加肉类的吸入,而对主食毫无提高,甚至是少吃主食。这样做就是偏食、挑食,不但不能有效增重,甚至会适得其反。

    参考资料:

    增重

  • 离亭燕
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    2023-10-01 17:17:44

    早餐吃蛋白含量高的,膳食纤维丰富的,热量高的食物,粉里面淀粉含量高,但是脂肪不多,应该不会胖。
    吃粉的功效
    补血益气
    铁的含量高,吸收好,促进造血功能。

    健脾养胃
    可以暖胃,治疗胃寒症。米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效,适于脾气虚弱。
    聪耳明目
    补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋。维生素E:治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。
    米粉的营养价值

    构成机体的重要物质;储存和提供热能;持大脑功能必须的能源;节脂肪代谢;提供膳食纤维
    富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

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