气血不足的原因是什么？

很多人想治愈自己，气血不足的问题，却找不到气血不足的原因。找不到原因，便无法对症解决，那么今天小编就与大家一起探讨一下，导致气血不足的原因。
1、脾胃虚弱
人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。
2、饮食不当
人的肝有血液滋润，气血才正常运行。如果你吃得太少，长期节食会导致血液短缺。肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。因此，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。
3、失血过多
由于外伤、月经过多或其他一些原因导致的血虚。这种情况要及时加强营养，多补充含铁丰富的食物，例如猪肝、菠菜、红枣等。
4、过度劳累
大病过后，久病未愈，会造成气血不足。长期从事过重的体力劳动，并且不能得到及时的休息，就会消耗过多的精气神，从而导致气力不足，工作生活中压力过大时，情绪波动太大，易嗔易怒等都是造成气血不足的原因。
5、肾气缺乏
中医认为，肾藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流产或分娩过度等因素，均可引起肾功能不全，而肾功能不全则会严重影响身体造血功能的恢复。因此，除了及时调理饮食来加以辅助之外，更要养成良好的作息习惯，平时加强体育锻炼等。

当人体内气血充足的时候，人的起色就会看着非常好，但是当人气血不足的时候，脸色就会黯淡无光，甚至是脸色变黄，让人一看上去就觉得身体不太好的感觉，可能很多人忙于工作忽视了自己的身体，有时候只能通过化妆品来掩盖自己，那气血不足的原因有哪些？脸色暗黄吃什么好？
1、气血不足的原因
1.脾胃虚弱。
脾胃差的人运化功能不利，无法顺利将水谷精微转化为气血。主要有两种人，一种是体形肥胖，痰湿过重的人，食物进入体内之后没有形成气血，反而成了阻碍气血运行的垃圾。一种是胃火炽盛、形体消瘦的人，火气蒸腾血液，导致阴虚血亏，吃得多却不长肉。
2.过度节食。
主要见于爱减肥的人。一种是因为饮食过少。另一种是只吃素食、又不懂营养搭配，蛋白质摄入量过少，这样的人需要适当多吃豆类食品。
3.劳累过度。
体力劳动过多，人会不时出汗、气喘吁吁，耗气伤血，气喘的时候就是气不够用了。长期劳动强度过大会导致气血亏虚。脑力劳动会消耗心血，同时因为坐的时间太长而伤及脾胃，影响气血的生成。
4.熬夜。
熬夜最伤肝肾。肾藏精，精血互化。肾精不足了就只能靠血液的转化来补给，长期肾精亏虚必然也会血虚。
5.失血。
外伤失血过多或女性月经期、妊娠期出血过多也会造成血虚。
女性经期最好每天喝红糖水，以及时补充流失的血液。如果是不良生活习惯引起的气血亏虚，建议您及时调整生活方式。
2、脸色暗黄怎么办
1.喝水最养颜
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。
贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2.多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。
3.喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
3、补血养气的食物
1.阿胶
《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”
2.芝麻龙眼粥
材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法：我们先把龙眼和红枣去掉核，洗干净待用，接着把淘干净的糯米放进锅里，再放进红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用大火煮到六成熟，最后加入红糖，煮成黏稠便可以食用。
3.胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法：我们把准备好的洗干净姜切成丝，接着把胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放进锅里，放进一些清水，用中火煮开后，放进糯米、白糖，最后煮烂成粥就可以食用了。
4.黑芝麻
有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
5.桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，为什么会气血不足呢?以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　　 气血不足的原因 ：

　　1、天生气血不足 这类人皮肤颜色较淡，基本看不到血丝，而且伴随血压低症状，冬天更为明显，由于血液量少，供应不到四肢，会四肢冰冷，甚至冻坏。这类人是血液总量少，治疗措施是调养气血，增加身体气血总量。

　　2.饮食不当 饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。气血不足病因。

　　3.睡眠不足 长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。气血不足病因

　　4.缺乏运动 运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

　　5.劳欲过度 体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外.脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。此外，如果遇到伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

　　 气血不足吃什么 ?

　　1. 气虚

　　① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

　　② 相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

　　③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　　④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　　2. 血虚

　　① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

　　③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

　　④ 忌食物品：荸荠、大蒜。

　　中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长?痘痘?的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。

　　3.草莓食疗

　　[配方]草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。

　　[制法]将上3味入锅，加水800毫升，煮沸后改为文火烧5分钟，离火浸泡10小时后食用。

　　[服法]饮汤，吃草莓、葡萄干。

　　 气血不足的危害 ：

　　乳腺增生

　　当气滞血瘀出现后会引起胸胁胀满，走窜疼痛，性情急躁易怒，两胁下有肿块，有时刺痛不敢触碰，极易造成乳腺增生，发展严重时致乳腺癌。

　　痛经

　　气滞血瘀体质可以使女性月经闭止或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑脉涩。中医讲肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞，疏泄失职，故情绪抑郁或急躁，胸肋胀闷，走窜疼痛

　　其次，肝主藏血，为女性经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经;舌质紫暗或有瘀斑脉涩，均为瘀血内停之症。

　　加速衰老

　　人体如果长期处于气滞血瘀状态组织就会缺血，细胞会处于?饥饿?状态加快衰老。

　　瘀血是五脏之毒，为百病之源。它是一种失去了新陈代谢能力的血，对人体没有益处，反而会影响正常的血液细胞。

　　如果在体内累积到一定程度而不能及时排出体外，就会对我们的身体和精神产生不良作用，加速五脏的衰老，瘀血最明显的表现就是皮肤变得粗糙，稍微一碰就会瘀青，疼痛，脸上开始有雀斑，严重者则会引发乳腺癌、肿瘤等威胁人生命的疾病。
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很多人可能经常会忙于工作忽略了自己的身体，特别是现在生活压力比较大，很多人平时都是快餐解决自己的饮食问题，长期下去就容易出现营养不良或者是气血不足的情况，特别是对于女性来说，那气血不足是什么原因造成的？气血不足如何判断？
1、不良饮食习惯
饮食方面，常常饥饿或过饱、不定时吃饭、营养不均衡等都是引起气血不足的原因；或者是偏食，尤其特别喜欢吃冰冷的、或是口味重的、刺激的食物等，时间久了就会气血虚。
2、睡眠品质不好
现代人压力大、神经紧绷，因此常常容易出现失眠，长期的生活不规律，该休息无法获得适当休息，会使身体机能没办法休息及复原，造成没有充足的时间造血，也会导致气血虚。
3、没有足够运动
现在的女性大多都是家庭、事业两边跑，造成蜡烛两头烧，也因为常常忙的无法开交，以至于忽略或是压缩了应该要有的运动，造成经脉无法通畅，气血阻碍，导致气血不足。
4、长期过度劳累
当女性长期过度劳动以致于劳累，也会导致气虚，长期以往，就会变成气血两亏。不仅如此，用脑过度也会直接引起心脾血虚。
5、气血不足的应对方法
“气血”是中医理论的重要组成部分。中医在临床上常讲“气血不足”、“气血亏损”、“气血二亏”等。医生在治疗病人后总经常讲：看你脸，气色好多了。这里的“气色”二字指的就是“气血”。“气血”是健康或者是康复的一个标志。下面先来谈一谈“气血”的误区。
误区一：满面红光，不代表气血好。
在中医学中，人的正常生理面色表示人体的气血津液的充盈与脏腑的正常。比如精气内含，容光外发，所以面部则显光明润泽，红黄隐隐。而在临床上，或曰常生活中一些人，特别中年人如果红光满面，则就要查一查自已的血压了。如果血压正常，就要再考虑是否肝火旺盛，易急燥，易发人，失眠，口干等一系列表现。
误区二：脸色好，气色好，也不等于“气血”正常，身体健康。
在中医学中，“气血”是“气”与“血”二个概念的组个。因气与血之间关系非常密切，不可分割，所以往往把气与血二个概念合在一起，成为“气血”这一词组。
那么我们怎么来正确的调理气血呢?临床学家建议气血不足既可食补，也可选用一些补血效果好的产品，如复方刺五加片。有专家介绍，一般的产品只是纯补血性的，但是要了解的是纯性补血是治标不治本的做法，科学的补血方法应是气血双补。复方刺五加片就具有气血双补的功效。