爱发脾气怎么办呢

总是忍不住发脾气怎么办

总是忍不住发脾气怎么办，发脾气不仅影响我们的心情，严重时还会影响我们的身体健康，女性更是如此，所以平时要保持一个好的心态，少生气，下面为大家分享总是忍不住发脾气怎么办。

总是控制不住自己的脾气可以：首先平时就要学会调整自己的性格脾气，尽量减少发脾气的机会和概率，这样就可以慢慢对于自己的脾气暴躁等毛病进行改观。

总是控制不住自己的脾气可以：多读书，读书可以让人明智，可以让人懂得道理，也可以在读书的学习过程中，提升自己的素养，控制自己的脾气，最起码会减少自己发火的机会。

总是控制不住自己的脾气可以：多去经历一下事情，多去看一些别人的故事和经历，也许我们就能心平气和面对很多事情和人了，特别是去医院看到那些生离死别，会让我们内心成熟很多，控制脾气也就变得简单一些了。

总是控制不住自己的脾气可以：给自己一些标语，让自己每一天都可以看到，这样可以提醒自己控制自己的脾气，不去发火，不去着急。虽然效果很慢，但时间长了会改变很多的。

总是控制不住自己的脾气可以：学会暗示自己，等到自己遇到特别难受的事情，特别想要发火的时候，要学会暗示自己，生气的人是因为自己的修养还不够，这个时候会减轻自己发火的程度，对别人的伤害也可以减少很多。

总是控制不住自己的脾气可以：多和优秀的人在一起，多去接触他们，慢慢我们也会朝着优秀的方向发展，也会让自己成为一个能够控制住脾气的人。当然也要和让自己觉得舒服的人在一起，会增加自己的幸福感，不会有脾气。

控制

首先只要对方一不如你意，这个时候你的火气大概就上来了，就会想要发脾气，那么这个时候你稍微停顿1分钟，之后再想下是不是还是想要发火呢，是不是可以控制下不用发火呢。

等待

只要能忍住1分钟不发火，基本上是可以避免激烈的争吵的，在你阐述这件事情的时候，看下他怎么说，所以要你等待。

沉默

可以暂时不要说话，沉思下自己非要发火的原因是什么，或者是这件事情你觉得他怎么做的不对了，导致你要发火。

思考

想下如果你发火了会怎么样，如果没有发火，那么这件事情是怎么引起的。

自我反省

如果没忍住还是发火了，那么反省下，是因为自己的原因还是他的原因而导致这次的争吵。

体谅

这个就是估计已经争吵后的情况了，因为人在生气的时候一般是不会为对方着想的，所以事后你可以反省下，站在对方的角度想一些问题，是不是就是一定是自己说的对呢。

你要明白，情绪是疏导，不可强控。

当你知道自已正在遭遇不受控制的情绪时，发泄已经接近尾声了。

情绪是人体的自然产物，没有喜怒哀乐忧悲恐这些情绪，人也就无法存活。人有负面情绪大多是潜意识自我感受到危险而采取的紧急避险措施，也是求生存的一种本能。

而世上的事物凡有一利必有一弊，情绪也是如此。

它既是人身心的保护系统，但由于这个守卫者过于忠心耿耿，以至于忠得有点愚蠢。打个比方你是国王，而你的情绪就是贴身护卫，这个守卫全天候专心致至守护你，只要有外界一点风吹草动，它就会立即警觉并发出警告。

你接收到这种警告时要分辨危险的真假性以及危险等级程度，再决定要不要反击或是逃跑。这个会分辨危险的就是人的理智。所以情绪是人的本能天性，理智是来纠正本能的过度发挥，起统御协调作用的。

要控制情绪最直接有效的是大脑接收卫士警告后立即争取思考时间（看清楚是否真假危险），也只要那么一两秒即可办到。如此反复多次，应有改善。当然人还是要不断修养及学习，人的阅历更丰富，境界更宽广的对情绪掌控度也更高。

有的时候我会想，人们对于猫啊，狗啊，总是生不起气来，总觉得它们所做的，不管什么，都是可爱，调皮的。

那如果我们把一些事情换个角度看，也许你也会变得更可爱。当然，我说的大部分是无关痛痒的矛盾，但是我觉得人的处理方式，会人与人影响长期的关系，处理的好，矛盾只会越变越少，处理得不好，小矛盾也会引起大矛盾。

要清楚人的情绪是无常的，正确的去看待事情才是关键，其实事情本身分不出好坏，各有各的观点各有各的角度。换位思考，别把事情转换成情绪，而是去分析解决问题，这可是一生的.修炼。

如果实在想不明白可以尝试比较暴力快捷的方法，做运动，做到出汗为止，这可以使你清醒一些。

控制情绪本身就会给处于情绪下的自己一个更大的压力。

希望更好地管理情绪，不妨试着改变面对情绪的态度。由控制情绪转变为了解情绪、理解情绪进而面对情绪。情绪反应我们内在有一些伤痛被触动，或者有一些认知需要调整。

借由情绪觉察自己的内在，疗愈自己，成长自己，才是真正的解决之道！

1、心理治疗。不论是什么原因诱发的老是控制不住发脾气可以通过心理治疗的方法进行治疗，这一种治疗方法的优势在于可以帮助患者控制情绪，了解清楚心理误区，让患者可以快速摆脱负面情绪的影响，但是这一种治疗方法需要专业心理医生帮助才能获得理想治疗效果，患者需要多加注意。

2、药物治疗。药物同样可以帮助患者获得理想的治疗效果。药物治疗的特点是起效较快，但是由于对于人体的影响较大，所以只适用于症状比较严重的患者使用。常用于治疗老是控制不住发脾气的药物有帕罗西汀，舍曲林等。

3、运动治疗。运动可以刺激脑部分泌出更加多的多巴胺，具有改善情绪，调节负面情绪的目的。所以在生活中如果经常有老是控制不住发脾气的问题，在生活中最好可以多进行运动。

综上所述，老是控制不住发脾气归根结底是心理问题，所以患者一定要了解清楚自己出现相关症状的原因是什么，才能使用最科学的方法控制情绪。

而如果老是控制不住发脾气的问题十分严重，不妨咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗，切勿因为错误的处理老是控制不住发脾气的问题，最终让情绪问题发展成为严重的心理或者精神疾病。

心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅增强诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性
。有效地抑制生气和不友好的情绪，使自己更融于他人，最有效的方法在于提高自己的修养及得到亲 亲人及朋友的帮助与劝慰。少发火的人，其死亡率和心脏病复发率会大大下降。
　　为了控制或减少发火的次数和强度，下面介绍几种简单易行的方法：
　　意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：别发火，发火会伤身体。
　　承认自我勇于承认自己爱发脾气，还可向他人求助，使自己从今以后克服这一毛病。
　　推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么有很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消了。
　　宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。
　　现实生活中，一些人常常说：我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧。

脾气暴躁易怒爱发火怎么办

脾气暴躁易怒爱发火怎么办，每一个人遇到不开心的事情可能会非常的郁闷，有一些人则会非常的暴躁，我们一定要克制自己爱发火的脾气，我为大家整理好了脾气暴躁易怒爱发火怎么办，一起来看看吧

1、伤肝脾。我本身就不是一个能很好控制自己情绪的人，有了不高兴的事，倒不是非常不理智的爆发出来，喜欢憋在心里，但是长久下来，脾虚，并且影响到食欲。对于性格改变谈何容易，不过我们应学会给自己找到出口，怎能让自己感到窒息。

2、伤心脏。多项研究表明，暴躁易怒、轻中度抑郁的人患心脏病的风险更高。一切有因必有果，你的情绪不稳定，那么一定会反映到你的身体上，从而也说明心理健康与身体健康联系密切。

考虑存在有一定的焦虑抑郁。建议多和周围人有一定的沟通交流，多出去走走运动运动，转移你的精力和注意力，看看状况有没有进一步的改善。必要时心理科进一步就诊。最近一段时间特别烦躁，经常因为一点点小事情就发火，特别想动手打人可能是生理期情绪不稳定或经历不愉快事情出现心理问题。

1、爆发型愤怒情绪

爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。

你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。

暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。

如何控制情绪、改掉这个坏脾气：

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的`情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

2、隐忍型愤怒情绪

隐忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。

你为什么会隐忍：女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。

隐忍型愤怒的恶果：愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多，过度消费。而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。试想，如果对方都不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢？

如何控制情绪、改掉坏这个脾气：

3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗？”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢？列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢？

5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗？他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。

三、嘲弄型愤怒情绪

嘲弄型愤怒的症状：“哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟！”你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。

你为什么爱嘲弄：因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，所以你选择了一条非直接路线。如果对方生气了，你认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。难道现在的人已经开不起玩笑了吗？

嘲弄型愤怒的恶果：尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。虽然有人坚持嘲弄是一种有智慧的幽默，不过被嘲弄的对象并非个个都能读懂这种幽默，或者都有读懂这种幽默的心情。

如何控制情绪、改掉这个坏脾气：

6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

8、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄